心理健康：增加幸福感的10件小事

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你幸福吗？小编曾做过一个小范围的调查，有的人肯定的说“幸福”，有的人否定的说“不幸福”，有的会不清楚的说“不知道，有时候幸福，有时候不幸福”但有的人说“没时间追求幸福”“没钱，怎么幸福”。

幸福什么时候与金钱挂钩了呢？金钱只是影响幸福感的一种元素，身体健康、心理健康、家庭和睦、家人贴心......都是影响幸福感的因素。

那么，怎样快乐、健康地生活的生活，怎么寻找内心的平衡呢？一起来看看增加幸福感的10件小事吧！

1. 爱爱

研究表明活跃的性生活有助于减轻沮丧和焦虑感。

爱爱可以增强自尊、减轻压力、改善睡眠质量，并且还能增强人的免疫系统。

另外，当你达到性高潮时，催产素(连接激素)就会释放出来，接踵而至的是失忆效应，这种失忆效应可以持续高达五小时。不要太吝啬哦！

2. 睡眠

啊，睡眠！

你是否知道，你整个的生活质量(包括你的人际关系)都和它息息相关。

实际上，美国睡眠学会说许多研究表明，剥夺睡眠是很危险的。

通过驾驶模拟器或表现手眼协调能力测试，我们发现睡眠不足的人和那些酒后的人表现一样差，甚至还不如酒后的人表现得好。所以，还需要多说吗?

3. 锻炼

是这样的：锻炼(比如，提高心率，汗流浃背)会使大脑奇迹般生长。

定期进行有氧运动会减轻压力、提高情绪、磨练智力，使我们的大脑性能达到最佳。

总的来说，锻炼能使你表现更好。

4. 缔结组织关系

我们都是群居动物，我们渴望积极的组织关系。

健康的人际关系有助于增强自信心，帮助我们成为适应能力强的人。

所以，如果你的人际关系健康、友爱、稳定，你大脑里消极的观念就会被扭转，你的核心自我观念也会被改变。

5. 促进大脑活动

促进大脑活动就像锻炼和睡觉一样，可以为你的大脑构建模块。

无论是通过工作还是有创意的爱好，用你的大脑满足特定目标不仅可以使你的大脑纤维用更深的方式连接，还有助于提升你作为人类的成就感。

6. 游戏时间

不只是孩子们才需要做游戏，成年人也需要哦！

还记得上次你沉浸在忘我的情境中是多久以前的事了吗？

允许你的时间富有创意，没有意识，沉浸在新的、有创意的经历中，对人类精神来说是很重要的，并且会给人一种生活平衡感。

7. 身体接触

这里所说的身体接触不是指性，而是指一个拥抱、一个关怀的臂挽臂、一个手牵手。

我们生来就需要被触摸。如果一个婴儿或孩子得不到足够的拥抱依偎，他或她就不会成长。

一个温暖、安全的抚摸可以释放催产素(连接激素)，同时还可降低压力激素，皮质醇。

实际上，身体将鼓励性触摸理解为有人对你说“我在这里等你，不离不弃。”

8. 团体

“举所有人之力”是这么个道理。

像孩子一样，我们都需要一个团体，这使我们有归属感。

我们都是群居动物，因此我们的自我价值由于这个团队、部落、村庄、团体等的支持而增强。

通过利益共享(比如，工作、教堂、犹太人集会、运动、俱乐部等)成为团体的一部分，是我们生活的最重要的意义所在。

9. 充电时间

就像一块电池需要充电一样，你也需要这种最简单的无刺激的生活方式。

不过，不是通过杂志书籍给自己充电。无忧无虑和其他东西对你的生活质量一样重要。

记住，一切都要有所节制。

10. 观察自我

意思是说要花时间了解、观察自己。

当看到很多人完全面无表情、漫无目的、行尸走肉般行走，你会不会很惊讶。

整个世界和你没有任何联系，你的生活永远如愿是不可能的。

你怎么知道你不断增长的需求不是源于对你真正的了解?你怎么知道要相信你的直觉而不被自己的行为方式左右？

学会观察自己在这个世界上行进的步伐是你可以给自己的最珍贵的礼物，观察自我没有比现在更好的时间了。

人具有社会属性和生物属性，要快乐、幸福的生活，这两个方面的需求都能满足会更幸福。且身体健康与心理健康是互相关系互相影响的。如果你想要增加幸福感，不妨从以上的10件小事做起吧！

驱蚊生活小常识

驱蚊生活小常识

窗纱是我们常用的，也是最有效的。窗纱，纱孔的大小要合适;装纱时，应有一点余量，用来掩盖一些窗缝。装了窗纱，只能挡住大部门蚊子，接下要做的很关键：

1.油烟脱排机出口，洞那么大，很容易被人忘记，出口应装纱。

2.排风窗口也不能漏掉。

3.出水口：洗手池、洗衣机、浴缸等等，这些地方有的虽有存水弯头，由于虹吸现象，挡不了蚊子，特别是下大雨，水位上升时，蚊子会大量从这些地方钻进来，可用窗纱布把口盖住。

4.门缝的处理，有时候门缝很大，用门条也封不住，特别是门底下的缝，用窗纱从底下过，里外把纱固定，最好放松一点，蚊子就进不了啦。

5.再细细检查有没有蚊子可钻进来的小孔与缝，用胶带粘、海绵塞。

我们看看另一种办法——把用过的失去药力的蚊香药片，轻轻滴上几滴风油精，插上电源，就能达到较强的驱蚊效果，又节约药片。遇上停电还可以把用过的一两片药片，一块点燃，几分钟后，就能起到驱蚊灭蚊的效果。

蚊子怕什么植物?

除了蚊香外，蚊子还怕什么气味?可以在房间里面种什么植物吗?

蚊子最怕的，还有刺鼻的气味。另外还有烟，大蒜。

有的植物具有特殊的香气或气味，对人无害，而蚊子、蟑螂、苍蝇等害虫闻到就会避而远之。这些特殊的香气或气味，有的还可以抑制或杀灭细菌和病毒。这些植物包括： 晚香玉、除虫菊、野菊花、紫茉莉、柠檬、紫薇、茉莉、兰花、丁香、苍术、玉米花、蒲公英、薄荷等。

1.夜来香

又名夜香树，原产美洲热带。叶片心型，边缘披有柔毛，每逢夏秋之间，在叶腋就会绽开一簇簇黄绿色的吊钟形小花，当月上树梢时，它会飘出阵阵清香，这种香味令蚊子害怕，是驱蚊佳品。

夜来香花的香味浓烈，对于患有高血压和心脏病的人，长期闻这种浓郁的香味可能会发生呼吸道难受的情况，所以夜来香在盛花期间不要放在室内。

2.薰衣草

一种蓝紫色小花，原产地为地中海，花型像小麦穗，通常在六月开花。薰衣草本身具有杀虫效果，人们才将它做成香包放在衣橱中，也有放在卧室的，用于驱蚊。

3.猪笼草

食虫植物，捕蚊高手。

可药用，对肝炎、胃痛、高血压和感冒等有一定的疗效。

4.天竺葵

也就是gaigoo老师所说的“非洲天竺葵”。

5.七里香

四季常绿的小灌木，外形成伞房状，叶小亮泽，花白繁密，结红色果实。摸其叶片会感到浓浓的甜香，驱蚊效果很好。

6.食虫草

菊科草本植物，花小黄色，一株植物可有数百只花头，各花头的外围有粘液，只要有小蚊虫落在上面便被粘住了，虫子的尸体会慢慢的消化作为其生长营养;若是有灰尘落在上面，数天后也被消化的无影无踪。家中摆上一盆食虫草捉虫又吸尘.

7.逐蝇梅

枝叶和花散发出蚊蝇敏感的气味，具有很强的驱蚊功效，对人体无任何伤害。