心理健康：小心！负能量口头禅影响心理健康

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“哎呀！烦死了”“好烦哦”“郁闷得很”“好无聊”这些是生活中比较常见的口头禅，但这些口头禅说久了会潜移默化的影响心理。

朋友翌华五音不全，每次K歌她都不唱，说自己唱歌难听。可有一次她喝醉了，居然字正腔圆地唱了一首歌。等她清醒后再要她唱同一首歌，却又恢复老样子了。

我还认识一个清秀的姑娘，老说自己不好看。一次旅游，有个很帅的男生说她漂亮，她像被幸运星砸中一样，开始相信我们常说的“你很漂亮”是事实。从此，她真的变漂亮了，追求的人也多了。其实，她的样子没变，而是眼神里散发出惊人的美。

我不是在讲心灵鸡汤，而是想说，一切美好都源于你觉得“这有可能实现”。就像我的两个同事，常说“没问题”的那个一路升迁，现在是区域经理；而常说“好难”的那个至今都没学会做幻灯片，更别提升迁。

挂在嘴边的“不行”、“不可能”就像一个个负能量开关。爱说“不可能”，从心理学角度看有3个原因：

1.看不到希望：无论你能力如何，总觉得渴 求的目标不可能实现。

2.无能为力：渴求的目标有可能实现，但你觉得没有能力做到。

3.低价值感：由于某种原因，你觉得不配得到渴求的目标。

所以，当我们觉得不可能的时候，不妨先想想：“嘴上说的就是我的人生”。然后告诉自己：“我有可能完成这个目标，有能力完成这个目标，我值得拥有这个目标！”

最后，看看自己属于前面提到的哪一种情况。若是第一种，就找到“目标可能实现的几个理由”；若是第二种，就去找“你的几个对实现目标有帮助的能力”；第三种往往有深层的原因，可以寻求心理医生的帮助。

一个人的外在是身体状况和心理状况的体现，如果你内心不认为自己很好很优秀，反而认为自己不行，很可能真的就做不成事情，影响的外在表现。

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最基本的生活保健常识

最基本的生活保健常识当然是生活习惯的改变了。常言道，“温水刷牙，牙齿喜欢”，““冷水洗脸，美容保健。”“热水洗脚，如吃补药”。这些话是不无道理的。尤其是在冬季，更不要忽视刷牙、洗脸、洗脚这些日常小事，否则对健康是不好。下面就由图老师小编小编为大家解析这些保健常识的原理和方法。

温水牙

健康谚语说： “刷牙用温水，牙齿笑咧嘴。”用温水刷牙对牙齿健康有利，这是有一定科学道理的。如果刷牙或漱口时不注意水温，长期用凉水刷牙，就会出现牙龈萎缩、牙齿松动脱落等现象。经常给牙齿和牙龈以骤冷骤热的刺激，可能导致牙齿和牙龈出现各种疾病，使牙齿寿命缩短。牙齿的寿命要比人体的寿命短，其根源出在“凉水刷牙”这一习惯上。牙齿可以在35。E～36.5℃进行新陈代谢，所以用这样的水温刷牙，能够有效保健。

温水刷牙是一种良性保护剂，不论口腔、牙齿、咽喉有病无病都很适用。且用温水含漱，会感到清爽、舒服，口腔内的细菌、食物残渣更易清除。

使用温水刷牙，牙刷毛软硬适中，有利于清洁牙齿又不会刺伤牙龈，同时对牙龈还可以起到按摩作用，有利于牙龈组织的健康。而且牙膏在温水中会比在冷水中泡沫更丰富，有利于口腔清洁。

冷水脸

用热水洗脸，会感觉暖和舒适，但是，一旦热量散去，毛细血管又会恢复原状，这样一张一缩，易使人面部皮肤产生皱纹。而用冷水洗脸，则可有效地改善面部血液循环，增强皮肤弹性和机体御寒能力，预防感冒等病症。

每天用冷水来洗脸，不仅有益于身体健康，而且还可以使脸部皮肤长久保持光滑湿润。用冷水来洗脸，’水温20℃左右即可，一般情况下，从水龙头流出来的自来水基本上就是20℃左右的冷水，可以直接用来洗脸。用冷水洗脸，会使皮肤的毛细血管收缩，经过一分钟以后，即出现反射性充血，加速血液循环，因而可以防止脸部长期暴露所造成的麻木和神经过敏。特别是在冬季，脸部汗腺孔收缩，如果用热手摩擦，就会使它猛然扩张，压迫皮肤下层的肌肉细胞，使其萎缩，从而引起表皮层的干涸、开裂，并易产生皱纹。同时，冷水洗脸还能增强皮肤的营养，促进皮脂分泌，皮肤显得白皙、光洁、富有弹性，不易感染皮肤病。