心理健康：改变胆小怕事需从补肾开始

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在你的身边是不是有这样的人：一见到生人就脸红，遇到事情就想逃，怕一个人呆着等等，这些人往往被大家说成胆子小，怕事等等。小编从一些资料上发现如果从生理的角度上讲，胆小和我们的肾脏可是有关系的。

在特定的场合，一说话就脸红、口吃;一人呆在电梯里，有压迫感、窒息感等;爬到高楼的顶层，两腿发软，打哆嗦……这些症状提示“你有点儿恐惧”。

一般程度的恐惧是人人皆有的，如同喜乐、生气、悲哀、忧愁，是人正常情绪的一种。适度的恐惧感跟疼痛的感觉一样，具有保护自身、躲避危险，避免身体、心理遭受危险伤害的作用。一般人害怕虎、狼等野兽，对野兽的恐惧有助于保持距离，不至于被其所伤;有的人对高空恐惧，于是便不在高楼的边缘逗留，不至于跌落死亡。因此，适度的恐惧对个体的生存而言是必要的。

但是，过度的恐惧是一种心理障碍，会对人体产生伤害。《黄帝内经·素问·举痛论》 说：“恐则精却，却则上焦闭，闭则气还，还则下焦胀，故气下行矣。”与怒不一样，“怒发冲冠”是“怒则气上”的表现;“吓得屁滚尿流”则是“恐则气下”、 “恐伤肾”的反应，恐惧会导致人体之气下泄。另外，“肾主志”，被恐惧所伤的人，会出现记忆力衰退、神志恍惚等症状;同时，“肾主骨”，被恐惧包围的人，经常出现双腿发软，甚至难以直立的情况，也就是我们在影视剧中看到的“某人吓得腿都软了”。

“肾主恐，恐伤肾”。恐是肾的情志，当恐惧作为一个病因时，有可能会伤肾。肾受伤，会进一步表现出更加严重的恐惧症。比如，一个学生在上课回答问题时，因回答错误被老师讽刺、挖苦一顿，开始可能只畏惧这个老师的提问，如果进一步发展可能怀疑自己让人讨厌、说话不得体、相貌很丑等，进而慢慢地出现社交恐惧、公众场所语言恐惧等症状。这实际上是肾受伤后，表现出的恐惧症状。

恐惧可以用心理和药物两种方法治疗。中医理论的五情相胜法认为，“思胜恐”。恐惧症是一种心理障碍，通过理性的思考、分析，可以告诉自己“所恐惧的事情是没有意义的”，也可以在医生的指导下，服用一些补益肾气的中药，通过改善体质状况，强壮脏腑之气。

生活中不能不知道的小常识

1、人体一天最佳睡眠时间：晚上10点 - 清晨6点;保持充足的睡眠对健康十分重要。

2、正确的饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像土豪，晚上吃的像乞丐。换句话说：早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。

3、人体活动应当顺应四季：春生、夏长、秋收、冬藏;比如夏天应当多运动、多出汗;而冬天则多休息，早睡晚起。

4、手机拨通或接听的一瞬间，辐射非常强。聪明的做法是：看到接通的提示后，才将手机放在耳边。

5、冬日的暖阳不仅补钙，而且还能加快人体各器官的血液循环。冬天阳光明媚的早晨，不妨走出室外，背对太阳，适当晒一晒。

6、饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。

7、饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。