夏季养生：夏季避开这些食物 宝宝不上火

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防治宝宝上火要从饮食入手，在平常多给宝宝吃一些新鲜蔬菜水果等食物，另外还有注意让宝宝尽量远离以下这类食物。

1、 辛辣食物

大葱、辣椒、胡椒、芥末、酒、咖喱等辛辣食物，属性为阳，助长火热。

2、油炸、肥甘厚味

如炸鸡腿、炸薯条、炸丸子等，炖猪肉等，这些食物因为能产生较高的热量，使人活力充沛，但过度食肉会使血液酸化，体内的新陈代谢迟缓，也是火气的来源。多吃可以阻滞气机，郁积生热化火。

3、热性水果

中医认为，荔枝属于温性湿腻的食物，多吃易引起儿童上火和消化不良，可导致便秘、牙龈肿痛、面部痤疮、口腔溃疡以及食欲下降、腹痛腹泻等，所以虚火偏旺及湿热体质的宝宝不宜食用。此外芒果、花生、巧克力、甜食这类食物也很容易引起儿童上火。

4、冷饮冰品

冰品很好吃，宝宝尤其喜欢。可是上火宝宝食用过多的冰品，很容易导致体内的冷热失调，这种情况对于胃上火的宝宝尤其常见。

5、补品

有些家长为了宝宝更健康，给宝宝吃人参、鸡精、甲鱼等补品，这是大错特错的，儿童本身就是阳性体质，再服用补品导致内热丛生，出现流鼻血，口舌生疮。

6、某些肉类

羊肉性温热，常吃容易引起宝宝上火，狗肉也如此。

上火是指孩子咽喉干痛，眼睛有点发红，把手伸到鼻腔感觉有热烘烘的热气，经常孩子感觉到口干烂嘴角或者口腔溃疡流鼻血，早晨起来以后嘴巴里面有酸酸的味道或者口苦经常打嗝返酸，大便干燥、小便黄颜色浓重或者红浊有味等等，这是所谓的上火。小孩上火的原因很多，中暑、受凉、伤风感冒，吃的肉类食物太多，积食等等，或者喝水少、睡觉少都会引起上火。如果孩子确实有了这些上火的表现，从食疗保健的角度来看，总的原则有几条。

1、让宝宝多喝白开水是很重要的去火方法，尤其是喂奶的宝宝更应多喝水。但是喝水要喝白开水，水果和果汁不能代替水。

2、在注意营养均衡的同时，要培养宝宝爱吃蔬菜和水果的好习惯。蔬菜水果富含维生素A、C，能增强呼吸道免疫能力，防止宝宝上火。

3、控制宝宝吃零食。夏季天气炎热，应多给宝宝吃些含水分多的食物，尤其是不要过多的吃瓜子、炒花生，这些是容易上火的食物。

4、每天让宝宝保证睡眠，宝宝睡得好既能促进生长发育，又可增强身体抵御疾病的能力。

5、经常用绿豆、鲜藕、胡萝卜等熬汤，去火效果不错。
 

生活中不能不知道的小常识

1、人体一天最佳睡眠时间：晚上10点 - 清晨6点;保持充足的睡眠对健康十分重要。

2、正确的饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像土豪，晚上吃的像乞丐。换句话说：早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。

3、人体活动应当顺应四季：春生、夏长、秋收、冬藏;比如夏天应当多运动、多出汗;而冬天则多休息，早睡晚起。

4、手机拨通或接听的一瞬间，辐射非常强。聪明的做法是：看到接通的提示后，才将手机放在耳边。

5、冬日的暖阳不仅补钙，而且还能加快人体各器官的血液循环。冬天阳光明媚的早晨，不妨走出室外，背对太阳，适当晒一晒。

6、饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。

7、饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。