心理健康：给情绪放假 学会让生活停一停

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社会发展的很快，这让我们每个人的生活节奏也在加快，为了事业和家庭，很多朋友每天都处于忙碌之中，而长期这样的生活状态会让我们觉得不堪重负从而出现多种坏情绪。如果想改善这种状况，小编建议大家学着让自己停一停。

无名之火带来危机

小覃，30多岁，名企技术高管。

半年前，由于和领导间的一次冲突，毅然离开工作了近10年的公司，来到现在的公司工作。他在工作上非常地投入，每天工作10多个小时，节假日也不休息。工作成果也颇受称赞。然而，他的脾气近几个月却越来越大。在公司，常常因为一点儿小错误，对下属大加责骂，下属们渐渐都开始躲着他;夜晚回家后，对妻子也是几句话不合就吼叫起来，妻子现在基本都不和他说话了。他为此非常苦恼，一来，每次发完火后，内心会很懊悔，觉得自己不应该这样;二来，他也很担心，这种情形如果继续下去，工作和家庭都会面临严重危机。

此外，小覃也常常感到头痛，疲倦，常常失眠。偶尔也会觉得迷茫，不知道自己这么做到底是为了什么，不知道自己要什么。然而这些念头总是一闪而过，马上被一项接一项的工作取代。

小覃说，这半年来，其实一直不愿意承认，自己是一时冲动，离开了投注了自己青春的事业和环境。现在新公司的工作，自己可以胜任，却不是自己想要做的研发方向。有时候想到过去投入在自己热爱的工作中的喜悦状态，挺后悔的。

给自己喊停的方式

小覃的情况，不是个例。大家在工作生活中，也常常有相似的状态。如何面对这样的状态?这里仅就“给自己喊停”的方式，略述一二。

当下的情绪：要发脾气时停5分钟

发脾气，很多时候是将“不舒服”一点点积压，然后爆发。比如小覃回家后和妻子的交流，开始是意见不合，他觉得不舒服，接着妻子继续说话，他的不舒服很快升级，然后爆发。有人形象地说，要发脾气的时候，往往感觉到一团怒火在心中燃起，然后往上蹿，冲到头顶……

为了把握自己的情绪行为，大家可以做的是：在体会到不舒服升级时，即在感觉到心中的火越烧越旺、往上蹿的时候，按下“暂停键”，离开现场，独自呆5分钟。很多人会选择洗手间，在只有自己的空间里，看到自己的情绪，简单地问自己原因(事后再来深入了解和处理)，然后深呼吸，冷静一下。5分钟之后，带着较为平和的心态，再回去继续沟通或者处理事情。这样，往往可以避免不必要的“情绪化反应”。

重大的决定：要做选择时停5天

人生就是一道道的选择题，虽说没有绝对的对与错，却也着实影响着我们的生活。重大的决定，有时我们会用很长的时间来思考，比如专业的选择，伴侣的选择……然而，总有那么些时候，突然的变故，或者深刻的新体验，会促使我们在短时间内做出人生中的重大决定。这种时候，常常会有一些强烈的情绪伴随着我们。比如，小覃在半年前与领导发生冲突时，有着非常强烈的愤怒与失望。

事实上，被强烈的情绪所控而做的决定，往往是不明智的。如果处在强烈的愤怒、哀伤或者兴奋的状态下，最好延迟做重大决定。给自己5天的时间，让情绪降降温。同时，理性地思考一下，自己想要的到底是什么?做这样的决定，自己将面临什么?相对客观地来看，自己是否有能力承担做这个决定的后果与责任?

生活的状态：长期疲累时停5周

快节奏的生活，很多人忙得像停不下来的陀螺。然而长期的高压透支，身体和心理都开始抗议。多少人在体检时发现和自己年龄挂不上钩的疾病，多少人每天生活在焦虑、失眠、疲累的困扰中?大家都知道，身体是根本，如果长期感觉疲累，你或许应该给自己喊停，让自己放个长假，休息5周。

离开你长期习惯了的忙碌，刚开始你或许会觉得有些心慌。然而不久，你将看到更多的可能性。或许你曾想写写自己这些年的心路历程，或许你曾想读读那些“不务正业”的闲书……现在，机会来了。而这种整理和阅读，或许会带给你意想不到的发现与创意。这样的暂停，将让你更有力量地前行。

或许当你停下来，你会醒悟，那些你多年来辛辛苦苦打拼出来的事业，却不是你想要的，你只是在日夜兼程地完成他人的梦想。比如小覃，当他停下来面对自己时，他发现自己日以继夜工作的内容，并不是他想要做的，所以内心有很多的压抑，以致他很不快乐，也让他的容受力降低，常常发火。这样的情况下，这个暂停，则正是你看清现状的契机，重新找回自己的起点。找到自己的“指南针”，调整好航向，准备好朝着自己的理想，再度出发。

健康常识 口臭的原因

现代白领有一个普遍尴尬的问题，就是每当与人交谈时，原本很近的距离由于口臭而变得越来越远。口臭不但影响了我们的工作还影响了我们的日常交际，很是令人烦恼。今天小编就为你介绍5个令你意想不到的口臭原因。

5个意想不到惹口臭的原因

蛀牙

一旦某些类型的细菌在牙齿上落户繁殖，就会在口腔中形成牙菌斑，必须由牙科专业人员进行清除。这种牙菌斑不仅会造成蛀牙，引起牙齿腐烂，还会引发口臭。所以如果长期口臭，最好去看看牙医，以排除这些可能性。

鼻窦感染

鼻腔通道中带有臭味的分泌物也会导致口臭。鼻窦感染、鼻子中存在的某些特定类型的细菌和鼻窦穴也有可能散发出恶臭的气味。使用生理盐水冲洗鼻腔有助于缓解这种类型的口臭。但如果这个问题仍然存在，就应该去看耳鼻喉科专科医生了。

扁桃体结石

扁桃体位于喉咙后方，它的形状看起来像是有裂缝的李子，细菌会在裂缝里积存下来。如果足够的微生物和食物碎片被积存下来，就会形成扁桃体结石。这种结石味道很难闻，会导致口臭。如果扁桃体的形状足够大，又经常结石，可考虑做去除结石的小手术。若其造成的口臭很严重，可考虑做摘除扁桃体的手术。

饮食问题

大蒜和洋葱这类食物会引起口臭，但并不是它们在口腔的食物残留引起口臭。以大蒜为例，大蒜中含有臭味的化学物质，一旦被血细胞吸收，这种臭味就会通过肺部排出。因此，这种臭味是身体挥发的实际气味，而不是口腔中的气息。在这种情况下，要么只能等臭味排放完毕，要么用薄荷糖或漱口水进行遮掩，要么完全避免吃这类食物。