心理健康：幸福在哪里？是谁动了我们的幸福?

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到底什么是幸福?在一些媒体做幸福感调查的时候，很多朋友都会想到这个问题，而调查结果显示，虽然我们的生活水平在提高，为什么常常心里没有幸福感呢？是谁抢走了我们的幸福？是谁动了我们的幸福呢？

最近在多家电视台热播的电视剧《老大的幸福》就在试图解答这个问题。憨厚老实的足疗师老大在东北小城过着简单快乐的生活，几个自以为生活幸福、事业成功的弟弟妹妹要帮大哥换一个活法，极力安排他来到北京寻找“幸福”。在北京，老大目睹了房地产大亨二弟、官迷三弟、房奴四弟、“股疯”小五的种种现实生活，并以自己乐观的天性，陪伴弟妹们渡过了一个又一个难关，帮助他们找到了幸福。

“生活好了，幸福少了”

事实上，五兄妹的生活是现实中很多人的人生缩影。“生活好了、幸福少了”是许多人对当下生活的评价。接连几次的调查也得出了类似的结论。荷兰伊拉斯谟大学对中国国民的幸福感进行了3次调查，其中1990年国民幸福指数为6.64(1~10标度)，1995年上升到7.08，但2001年却下降到6.60。

“零点调查”与江苏卫视于今年3月31日发布的《2009中国幸福指数调查报告》也显示，超过一半的受访者认为，赚到钱才能“赚”到幸福。有趣的是，越是生活在大城市里的人，越是感到不幸福。

三大原因“夺走”幸福

处于社会转型期的中国，国民幸福感下降的首要根源就在于已经进入了一个“物性时代”。在经过二十多年冲刺般的财富赛跑之后，人们发现，幸福感的增长并没有与财富同步，而是越来越背离。“这样的社会背景下，人们的主要精力都投入到竞争中，比职位、比房子、比财富，关注心灵的少了，我们的心变得没有生命力了。”苏州荣格心理咨询中心高级督导王国荣说。

第二，人类与大自然为敌，剥夺了自己的幸福感。王国荣解释说，从古人的诗词字画中就能看出，很多幸福的体验来自于人与自然的完美协调：溪边抚琴、雨中漫步……因为有了对大自然的敬畏和爱，使人类的情感变得坚定而成熟。反观现在的人们，生活在钢筋水泥的人造“丛林”中，缺少了对大自然的敬畏。其实，幸福的人往往生活在不那么发达的地方，但一定有蓝天绿地、小河潺潺和清澈的星空。

第三，人与人之间不再信任。现在虽然通讯高度发达，但人们的心灵却疏远了。“从心理生理学的角度来说，现在的人越来越倾向于‘右脑’思维模式。”王国荣解释说，人的左脑思维属性是群体、感性、艺术、道德、宗教等，幸福感也来自于左脑的感受;而右脑掌管个体、权利、地位等，对于幸福的感受度是0。“很多时候，不是生活中的幸福少了，而是人们不再掌握感受幸福的能力。”
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怎样游泳减肥?

怎样游泳减肥?

1.最好40分钟以上

有的人游泳后减肥效果不佳，可能是因为运动量不足。游泳在开始时，处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解，这一阶段的运动很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不会动用到脂肪。在随后的一个小时里，中等强度的运动状态下，能量供应由糖的有氧代谢提供能量。如果要减肥，每次游泳时间应在40分钟以上，才开始消耗脂肪。

2、游泳后容易饿，饮食要控制

至于游泳会导致脂肪层加厚，只有长期在水中进行训练的专业游泳运动员，才会适应性地增加皮下脂肪厚度，用以阻止热量的丢失。作为普通的游泳爱好者，游泳不会长脂肪，游泳后饮食不节制，才会瘦不下来。人在运动后都有一个“超量恢复”的现象。肥胖的人游泳之后常常会比以前更容易饿，摄入的能量也更多，得不偿失。

3、姿势正确效果才好

游泳时技术动作很重要。如果技术动作不规范，不但锻炼目的达不到，该练的肌肉也得不到锻炼，这就是人们常说的练“偏”了。例如，游泳时主要靠腿部的力量。腿部力量的增强对成绩起着关键的作用，但很多人游泳时只重视上肢动作，腿部基本不动。这样，游起来不仅很吃力，本可以提供动力的腿部反而成了累赘。

游泳减肥多久见效

专家认为，每周3-4次的游泳频率，每次1小时的游泳时间是最利于减肥的。

在游泳减肥过程中，每一种不同的动作都有不同的妙处--蛙泳可以锻炼胸腔，自由泳针对你的肩部，仰泳则可以锻炼你的背部。无论你以何种方式游泳，你的腿部和臀部都可以达到非常理想的锻炼效果。如果你踩水的时候足够用力，如果你游到一定的速度，你还可以在一小时内消耗掉1932卡路里的热量，当然，坚持以较慢的速度游泳同时还可以锻炼耐力。

实验证明：人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时，在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡，相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。由此可见，在水中运动，会使许多想减肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的运动之一。