下面是个心理健康:“拖延症”作软件来治不科学教程,撑握了其技术要点,学起来就简单多了。赶紧跟着图老师小编一起来看看吧!
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该工作的时候,一堆的工作在眼前,结果自己却上上网,聊聊天,吃吃零食,时间就这么愉快地过去了,全然不顾还有那么多工作要做,最终只能咬牙牺牲睡眠加班加点这是患有“拖延症”的文字工作者们普遍有过的经历。
最近流行的一款名为“小黑屋” 的强制码字软件却让不少“拖延症患者”工作效率提高数倍。不过,专家提醒,时间管理仍应靠心态及工作方式的调整,不应交由机器代劳。
“催稿锁”强制提高工作效率
该款软件名为“小黑屋强制码字软件”,顾名思义,运行之后用户就如同被关进了“小黑屋”一般,除了码字,无法进行其他任何操作。
打开这款软件进入界面,屏幕会突然变成一片漆黑,输入的文字会显示成绿色。这种诡异的“黑底绿字”便是该款软件的默认界面风格。软件使用说明中写道:“现在的网络真是很纷扰,一个朴素得没有任何打扰的界面,也许会帮您找到宁静的写作状态。”
而软件的真正亮点在于“时间锁”和“催稿锁”,即在运行软件时先设定锁定的时间或者字数。一旦设定完毕,在达到已设定的时间或字数之前,用户无法退出这款软件,也无法打开网页、运行游戏,甚至不能强制关机,再资深的“拖延症患者”也只能乖乖码字。
“小黑屋”软件评价褒贬不一
白领小林每月固定给一家小说网站供给十多万字的稿量。她也饱受“拖延症”之苦,经常是到了交稿日前几天才“临时抱佛脚”。因此,抱着试试看的心态,她试用了“小黑屋”软件,强制自己每天完成固定工作量。
“刚开始时,我尝试性地设定了1000字、半小时的字数,可刚写了十分钟就想去看电视了。看了半小时电视回来,本以为软件已经解除锁定,没想到屏幕还是一片漆黑!”小林这才发现,要是不码字,软件就不统计时间流逝。于是她只能乖乖坐在电脑前把设定的1000字写完,这才解除了软件锁定。“这真是一款让人哭 笑不得的软件,但工作效率倒还真的提高了不少,我也不用在交稿日前几天痛苦地揪头皮了!”
不过,有白领指出该款软件也存在弊端。王小姐说,自己平时撰写稿件的时候需要在线查阅大量资料,而运行了这款软件之后便只能写稿,无法上网查阅资料,颇为不便。
“我觉得这款软件只对那些网络小说写手有用,对我的工作帮助并不大。”王小姐说。
专家:时间管理还应靠心态调整
“我也算是个‘拖延症’患者,前几天刚刚挑灯夜战完成一篇论文,但我肯定不会去用‘小黑屋’。”复旦大学新闻学院张博士调侃道。他介绍,国外曾有一项对时间管 理的速率变化的统计,以一项需耗时一个月的工作为例,大多数人都会拖到倒数第二周才进入状态,可见拖延症“发病率”不低。张博士认为,外界压力固然能起到 提醒和一定的约束作用,但时间管理仍应基于对心态和工作方式的调整。“自我反思和自我约束对人来说是非常可贵的,把它们交给机器来代劳,实在有些悲哀。” 张博士说。
不同软件具 有其独特功能,因而适用于不同人群,建议网络写手、文字工作者们对“小黑屋”理性对待、各取所需。“寄望于通过一个软件来根治‘拖延症’不太现实,对自己 行为习惯的规范还是要靠自觉。当然,如果运用软件的特定功能来改善某些行为、提高工作效率,确实是可能的,也值得鼓励。”顾晓鸣认为,“小黑屋”软件体现 了一个很好的趋势:人们越发善于借助细腻的IT技术来加强对自身行为的认知,相信今后会有越来越多旨在改进人类行为的软件问世。
怎样游泳减肥?
怎样游泳减肥?
1.最好40分钟以上
有的人游泳后减肥效果不佳,可能是因为运动量不足。游泳在开始时,处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解,这一阶段的运动很激烈,人呼吸短促,供氧不足,根本不会动用到脂肪。在随后的一个小时里,中等强度的运动状态下,能量供应由糖的有氧代谢提供能量。如果要减肥,每次游泳时间应在40分钟以上,才开始消耗脂肪。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/xinlijiankang/)2、游泳后容易饿,饮食要控制
至于游泳会导致脂肪层加厚,只有长期在水中进行训练的专业游泳运动员,才会适应性地增加皮下脂肪厚度,用以阻止热量的丢失。作为普通的游泳爱好者,游泳不会长脂肪,游泳后饮食不节制,才会瘦不下来。人在运动后都有一个“超量恢复”的现象。肥胖的人游泳之后常常会比以前更容易饿,摄入的能量也更多,得不偿失。
3、姿势正确效果才好
游泳时技术动作很重要。如果技术动作不规范,不但锻炼目的达不到,该练的肌肉也得不到锻炼,这就是人们常说的练“偏”了。例如,游泳时主要靠腿部的力量。腿部力量的增强对成绩起着关键的作用,但很多人游泳时只重视上肢动作,腿部基本不动。这样,游起来不仅很吃力,本可以提供动力的腿部反而成了累赘。
游泳减肥多久见效
专家认为,每周3-4次的游泳频率,每次1小时的游泳时间是最利于减肥的。
在游泳减肥过程中,每一种不同的动作都有不同的妙处--蛙泳可以锻炼胸腔,自由泳针对你的肩部,仰泳则可以锻炼你的背部。无论你以何种方式游泳,你的腿部和臀部都可以达到非常理想的锻炼效果。如果你踩水的时候足够用力,如果你游到一定的速度,你还可以在一小时内消耗掉1932卡路里的热量,当然,坚持以较慢的速度游泳同时还可以锻炼耐力。
实验证明:人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量,相当于同样速度在陆地上的1小时,在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡,相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。由此可见,在水中运动,会使许多想减肥的人,取得事半功倍的效果,所以,游泳是保持身材最有效的运动之一。
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