心理健康：是什么让女人丢失了自己的幸福感

【 tulaoshi.com - 心理健康 】

在女人的各年龄层中，35-45岁女性心理健康指数最低，而心理健康指数直接影响着女性幸福感。以下为偷走女人幸福感的7种心理，女性应当远离它们。

1、缺乏发现美的眼睛 很多人只看到自己的不幸，忽略了自己的幸福，或是放大了别人的幸福，缩小了自己的快乐，于是觉得生活很不幸。其实，生活不是缺乏美，而是缺乏发现美的眼睛。因此，学会发现生活中阳光的一面，你会更快乐。

2、缺乏理想与信念 生活中常常见到一些人只知道努力赚钱，却不知为何要努力赚钱。他们不知道人生的目标与追求到底是什么，甚至不知道自己究竟想要什么。这种缺乏信念与理想的状态，难以产生长久、快乐的幸福感。当一个人缺乏信念，就会觉得人生没有意义，甚至会产生轻生的念头。

3、爱与人比较 爱比较是女人的天性，适当的比较可使人产生前进的动力，但是过度热衷于比来比去，人们的心里只剩下欲望，没有了幸福。人追求的不是如何幸福，而是怎么比别人幸福时，幸福也就离你远去了。

4、不会奉献 在生活中多去帮助他人，能让自己感到更快乐。奉献，可以是一件日常小事，例如，给孕妇、老人让座，收获一句简单的“谢谢”、“你真好”，这样，你会觉得实现了你的社会价值，足以让你幸福了。

5、不懂知足 不知足是一种贪婪，而贪婪是人的天性。尝试站在别人的角度看问题，你会发现，其实你已经生活得很好了。

6、不会感受幸福 现在的人越来越倾向于“右脑”思维模式，而右脑掌管个体、权力、地位等，对于幸福的感受度是0。幸福感来自于左脑的感受，很多时候不是生活中的幸福少了，而是人们不再掌握感受幸福的能力。

7、过于焦虑 生活中，购房、子女养育、家庭养老负担等问题、职场晋升空间感到担忧而产生的工作压力、朋友同事之间人际关系的处理等都成为了中国人的“压力源”。如果经常处于一种烦躁不安的焦虑状态，这让人们无法从心底感受到幸福。

怎样游泳减肥?

怎样游泳减肥?

1.最好40分钟以上

有的人游泳后减肥效果不佳，可能是因为运动量不足。游泳在开始时，处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解，这一阶段的运动很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不会动用到脂肪。在随后的一个小时里，中等强度的运动状态下，能量供应由糖的有氧代谢提供能量。如果要减肥，每次游泳时间应在40分钟以上，才开始消耗脂肪。

2、游泳后容易饿，饮食要控制

至于游泳会导致脂肪层加厚，只有长期在水中进行训练的专业游泳运动员，才会适应性地增加皮下脂肪厚度，用以阻止热量的丢失。作为普通的游泳爱好者，游泳不会长脂肪，游泳后饮食不节制，才会瘦不下来。人在运动后都有一个“超量恢复”的现象。肥胖的人游泳之后常常会比以前更容易饿，摄入的能量也更多，得不偿失。

3、姿势正确效果才好

游泳时技术动作很重要。如果技术动作不规范，不但锻炼目的达不到，该练的肌肉也得不到锻炼，这就是人们常说的练“偏”了。例如，游泳时主要靠腿部的力量。腿部力量的增强对成绩起着关键的作用，但很多人游泳时只重视上肢动作，腿部基本不动。这样，游起来不仅很吃力，本可以提供动力的腿部反而成了累赘。

游泳减肥多久见效

专家认为，每周3-4次的游泳频率，每次1小时的游泳时间是最利于减肥的。

在游泳减肥过程中，每一种不同的动作都有不同的妙处--蛙泳可以锻炼胸腔，自由泳针对你的肩部，仰泳则可以锻炼你的背部。无论你以何种方式游泳，你的腿部和臀部都可以达到非常理想的锻炼效果。如果你踩水的时候足够用力，如果你游到一定的速度，你还可以在一小时内消耗掉1932卡路里的热量，当然，坚持以较慢的速度游泳同时还可以锻炼耐力。

实验证明：人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时，在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡，相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。由此可见，在水中运动，会使许多想减肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的运动之一。