心理健康：备足精神年货！巧对“年底综合症”

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随着年底逐渐的接近尾声，很多人都会感觉到精神紧绷，新年就要来了，在今年上有很多未完成的事情都会想着急匆匆的做完，反而会导致在忙中出乱，对于这样的事情，我们就应该备足精神年货!巧对这些“年底综合症”。

在年终这个特殊的时间点，很多人感情特别强烈，理性控制却很薄弱，往往容易给自己设定不切实际的目标，甚至做出非理性的决策。这种职场冲动小到购买一件原本不打算买的物品，大到突然很想跳槽甚至是转行……总之，“职场年底综合征”只是一种现象，没有绝对的褒贬之分，但有一些负面情绪还是要及时应对的。

首先要合理安排时间，忙中不躁不乱。年终要做的事情多、头绪杂、时间紧，紧张焦虑自然就会产生。临近年底不如先列出年前要做的所有事情，并根据轻重缓急进行安排，按部就班去做，做到忙中不躁更不乱。

其次，要适度进行心理调节，化解内心焦虑。面对年底各种考核、各种不确定的因素，与其焦虑不如从容面对，学会通过心理调节来化解内心的焦虑。

最后，要正确自我认知，慎重判断决策。冲动的决策源于非理性的认知，职场规划不清晰，或对自己的职场期望值过高，往往容易对个人职业发展做出感性甚至是错误的判断和决定。尤其是面对跳槽、转行等重大职场转变决定前，必须慎之又慎，在正确自我认知的基础上再做决策。

只有让自己充分时刻的准备着，才能这些所谓的综合征，所以要想过个好年，不但身体上，精神上也要备足好。

男性保健小常识，常按4穴位能长寿

随着社会的发展，家庭生活水平的提高，相应的男性的压力也越来越大，很多男性健康问题都让人堪忧，对于男性保健来说，按摩是很不错的一种养生按摩方式，还可以有助于释放压力。男性保健小常识男人们不妨每天抽点时间按摩以下4大穴位。

男性保健小常识，常按4穴位能长寿：

1、气海穴

位于脐下1。5寸、下腹部正中线之任脉上，此穴即古代所谓之“丹田”。按压此穴有助元气聚集，可促进腹部的气血循环，再配合向下推动或局部温灸，可助任脉之经气向下运行以利性功能，并可改善遗精、频尿的症状。

2、腰眼

腰眼位于第三腰椎棘突下旁开3。5寸的凹陷处。中医认为，腰眼居“带脉”，为肾脏所在部位。肾喜温恶寒，常按摩腰眼能温煦肾阳、畅达气血。中医认为，用掌搓腰眼和尾闾，不仅可以疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。

按摩时，两手对搓发热，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。搓外后两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处，每次5分钟左右。

3、百会穴

在头顶正中，古云“百会为诸阳之会”，气由命门(第二、三腰椎之间)沿脊椎循督脉往上循行到百会，然后沿腹部正中线的任脉走到会阴。所以疏通此穴，可改善任督二脉的机能，提高性功能。

4、委中穴

在腿弯正中(腘窝横纹的中点处)，古云“腰背委中求”。当行房过程中，腰背肌肉群协调性不佳，容易有阳痿早泄的感觉时，就要经常按摩此穴，配合气沉丹田，意在百会，自然气息运行顺畅，行房就不会“半途而废”。

男性应该如何保健养生呢?男性保健小常识有哪些?温馨建议男性朋友们在结束了一天繁忙的工作以后，可以在饭后与家人一起散散步，这样也可以让紧绷的心情得到放松。