心理健康:常发脾气的人缺乏营养元素

2015-07-07 18:49 43 1 收藏

下面图老师小编要进行生活常识大放送,教你有关心理健康:常发脾气的人缺乏营养元素生活小常识。多多关注图老师生活百科专栏,让你的生活毫无烦恼可言!

【 tulaoshi.com - 心理健康 】

关于心情和营养元素间是否有必然联系,目前还没有比较权威的数据和科研结果,但是事实发现脾气不好的人,营养元素比较缺乏,营养的缺乏和精神传递物质确实是相互关联的。

叶酸缺乏

这种元素与神经系统密切相关,在人体内是不可或缺的,其功能也多。缺乏叶酸会引起血清素减少,影响DNA合成和神经介质合成。长期缺乏会引起忧郁情绪,导致精神萎靡、失眠、忧郁。

维生素B6缺乏

维生素B6即盐酸吡哆醇,它参与色氨酸、糖及雌激素代谢。月经前期口服避孕药的妇女对维生素B6的需要量增加,如摄入不足则容易出现兴奋不安、反射亢进和周围神经炎,还可导致头痛,脾气急躁,困倦,易激动,甚者可出现精神抑郁。维生素B6在谷物的外皮和卷心菜中含量较高,症状轻者可适当多吃一些。症状严重者可口服维生素B6片,每次10-20毫克,一日3次。

维生素B12缺乏

维生素B12在肝脏及瘦肉中含量最为丰富,缺乏后可引起舌炎、腹泻和巨幼红细胞性贫血,常伴有感觉迟钝、肢体运动失调等神经症状。女性长期口服避孕药和食用肉类较少者会引起维生素B12缺乏。除从饮食中补充外,还可肌肉注射维生素B1250毫克-100毫克,也可隔日肌注50毫克-200毫克。

维生素B1缺乏

维生素B1参与能量代谢。维生素B1缺乏会影响介质的合成及代谢传导。不仅可引起脚气病,还可累及心脏,并使人脾气暴躁,困倦乏力,神经过敏,喜怒无常。酒精可以干扰维生素B1吸收,加上食物过于精细和长期使用避孕药,就更容易发生维生素B1缺乏,需防止食物过精,避免饮酒,必要时可口服维生素B1治疗。

铁缺乏

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/xinlijiankang/)

经期不正常、经量多或周期缩短的女性,由于随经血丢失镁较多而容易缺铁。有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜,爱吃糖果糕点,这种偏食习惯也可造成铁摄入不足。

不用铁锅烹饪会使人失去补充铁的一个来源。缺铁可影响多种含铁酶的活力,影响红细胞色素、肌红蛋白的形成,使人精神萎靡,困倦无力,注意力不集中,记忆力减退,情绪不稳定,急躁易怒,激动好哭,性欲低下。

锌缺乏

锌参与人体80多种活动,对蛋白质及核酸的合成都有影响,也是生殖系统必需的微量元素。锌在动物性食品中含量丰富,且易被吸收。植物性食品的锌 含量不及动物性食品,而且由于纤维素、植酸的存在而影响其吸收。由于各类食物的锌均集中于外胚层,故小麦加工为富强粉后可以损失78%的锌。

吃糖、饮酒可增加机体锌的消耗,所以不爱吃动物性食品、爱吃甜食糕点、嗜酒的女性容易缺锌。缺锌可影响人的性格行为,引起抑郁,情绪不稳,进而影响夫妻正常的性生活,引起家庭不和。

尼克酸缺乏

尼克酸参与体内脂肪和激素的合成,还对神经系统有着影响。缺乏尼克酸表现为乏力、失眠、忧郁、淡漠、记忆力的影响。维生素C,作为多巴胺辅酶,缺乏会导致人体乏力。

所以,营养元素直接关系到我们心情好坏,所以我们不妨多在营养上下些功夫。


延伸阅读:

男性保健小常识,常按4穴位能长寿

随着社会的发展,家庭生活水平的提高,相应的男性的压力也越来越大,很多男性健康问题都让人堪忧,对于男性保健来说,按摩是很不错的一种养生按摩方式,还可以有助于释放压力。男性保健小常识男人们不妨每天抽点时间按摩以下4大穴位。

男性保健小常识,常按4穴位能长寿:

1、气海穴

位于脐下1。5寸、下腹部正中线之任脉上,此穴即古代所谓之“丹田”。按压此穴有助元气聚集,可促进腹部的气血循环,再配合向下推动或局部温灸,可助任脉之经气向下运行以利性功能,并可改善遗精、频尿的症状。

2、腰眼

腰眼位于第三腰椎棘突下旁开3。5寸的凹陷处。中医认为,腰眼居“带脉”,为肾脏所在部位。肾喜温恶寒,常按摩腰眼能温煦肾阳、畅达气血。中医认为,用掌搓腰眼和尾闾,不仅可以疏通带脉和强壮腰脊,而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。

按摩时,两手对搓发热,紧按腰眼处,稍停片刻,然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。每次做50~100遍,每天早晚各做一次。搓外后两手轻握拳,用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处,每次5分钟左右。

3、百会穴

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/xinlijiankang/)

在头顶正中,古云“百会为诸阳之会”,气由命门(第二、三腰椎之间)沿脊椎循督脉往上循行到百会,然后沿腹部正中线的任脉走到会阴。所以疏通此穴,可改善任督二脉的机能,提高性功能。

4、委中穴

在腿弯正中(腘窝横纹的中点处),古云“腰背委中求”。当行房过程中,腰背肌肉群协调性不佳,容易有阳痿早泄的感觉时,就要经常按摩此穴,配合气沉丹田,意在百会,自然气息运行顺畅,行房就不会“半途而废”。

男性应该如何保健养生呢?男性保健小常识有哪些?温馨建议男性朋友们在结束了一天繁忙的工作以后,可以在饭后与家人一起散散步,这样也可以让紧绷的心情得到放松。

来源:http://www.tulaoshi.com/n/20150707/223126.html

延伸阅读
标签: 心理健康
故事是由一个守墓人亲身经历的。一连好几年,这位温和的小个子守墓人每星期都收到一个不相识的妇人的来信,信里附着钞票,要他每周给她儿子的墓地放一束鲜花。 后来有一天,他们照面了。那天,一辆小车开来停在公墓大门口,司机匆匆来到守墓人的小屋,说:“夫人在门口车上,她病得走不动,请你去一下。” 一位上了年纪的妇人坐在车...
标签: 怀孕
宝宝在母亲肚子里时候,需要各种营养物质来保证宝宝的生长发育。如果身体里缺少某些营养素,往往会给宝宝生长发育带来影响,如宝宝的智力低下,下面我们就来看看哪些元素缺乏对宝宝智力影响。  碘 如缺乏碘,孩子出生后易患呆小症,个子矮且智力低下。孕妇碘的供给量标准为每日175微克。 海产品如海带、紫菜等 铁缺乏铁,孩子的...
标签: 心理健康
心情好:规律性有氧运动可有效降低抑郁、焦虑和愤怒等负性情绪,让人在不知不觉中心情好起来。这可能与有氧运动能引起体内多种化学成分改变及大脑皮质情绪控制协调性增强有关。 更自信:肥胖者参加包括体育活动在内的减肥集训,能够对他们的自尊、自信及其他心理社会功能产生积极的影响。 增强交往和社会适应能力:打球、跳舞、滑冰等有氧...
孕期惊喜:胎动告诉你 电影《阿呆拜寿》里有一道智力测试题,据说是按照英国剑桥入学考试的标准制定的,题目是这样的:一个孕妇肚子被人踢了一脚,结果什么事也没有,问为什么?答案相信很多人都知道:因为踢她的是肚子里面的孩子。而这个“踢”的动作就是我们所说的胎动的一种了。 一个朋友怀孕3个多月,每次碰到我都会问我:“为什么我还是...
反式脂肪日摄入量莫超2克 反式脂肪日摄入量莫超2克 世界卫生组织建议,每人每天摄入的反式脂肪不应超过2克。“别小看这2克,实际上你早餐吃两个面包或奶油蛋糕时已经超标。”曾晶提醒说。 还有很多人误认为人造黄油是植物油提炼而来,脂肪含量应该比黄油低得多,所以把人造黄油当成黄油替代品,以为是很健康又不易发胖的食物。而事实www.T...

经验教程

22

收藏

50
微博分享 QQ分享 QQ空间 手机页面 收藏网站 回到头部