心理健康：衣服穿不对的人一天都会觉得累

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很多人或许会发现到，今天怎么感觉特别的累，原本跟往常一样的节奏，为什么今天就特别的不舒服，特别累呢?其实是你今天穿的衣服有一定的影响哦。

一大早就没心情工作，总是溜号或出错，下班后身心俱疲…你有没有想过，这些可能跟你的着装有关?

黑色让人压抑，蓝色让人没干劲。黑色通常给人稳重、端庄的感觉，颇受职场人士欢迎，但黑色会令人精神紧张，导致压力不易缓解。如果经常穿着黑色的衣服，会让人承受的压力越来越大。红色衣服会给人以热情、积极的感觉，但红色也会令神经兴奋。假如你工作了好多天，身体疲劳的时候还穿红色衣服，就会镇静不下来，无法充分休息，反而会增加压力。蓝色能令神经镇静下来，如果工作消沉时再穿蓝色，会让人更提不起干劲。

设计复杂让人心不在焉。有些衣服镶嵌了很多碎钻、亮片等细小的饰物，看上去华丽亮点，但这些装饰容易因碰擦、洗涤等原因掉落，令人看上去失色，同时还会让穿着的人小心翼翼，无形中让人心不在焉。

紧身衣让人手足无措。领口、袖管窄，衣身紧，会让人有手足无措的感觉。因此，上班时最好穿着胸部、腹部、领口等稍微宽松的衣服。

怎样游泳减肥?

怎样游泳减肥?

1.最好40分钟以上

有的人游泳后减肥效果不佳，可能是因为运动量不足。游泳在开始时，处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解，这一阶段的运动很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不会动用到脂肪。在随后的一个小时里，中等强度的运动状态下，能量供应由糖的有氧代谢提供能量。如果要减肥，每次游泳时间应在40分钟以上，才开始消耗脂肪。

2、游泳后容易饿，饮食要控制

至于游泳会导致脂肪层加厚，只有长期在水中进行训练的专业游泳运动员，才会适应性地增加皮下脂肪厚度，用以阻止热量的丢失。作为普通的游泳爱好者，游泳不会长脂肪，游泳后饮食不节制，才会瘦不下来。人在运动后都有一个“超量恢复”的现象。肥胖的人游泳之后常常会比以前更容易饿，摄入的能量也更多，得不偿失。

3、姿势正确效果才好

游泳时技术动作很重要。如果技术动作不规范，不但锻炼目的达不到，该练的肌肉也得不到锻炼，这就是人们常说的练“偏”了。例如，游泳时主要靠腿部的力量。腿部力量的增强对成绩起着关键的作用，但很多人游泳时只重视上肢动作，腿部基本不动。这样，游起来不仅很吃力，本可以提供动力的腿部反而成了累赘。

游泳减肥多久见效

专家认为，每周3-4次的游泳频率，每次1小时的游泳时间是最利于减肥的。

在游泳减肥过程中，每一种不同的动作都有不同的妙处--蛙泳可以锻炼胸腔，自由泳针对你的肩部，仰泳则可以锻炼你的背部。无论你以何种方式游泳，你的腿部和臀部都可以达到非常理想的锻炼效果。如果你踩水的时候足够用力，如果你游到一定的速度，你还可以在一小时内消耗掉1932卡路里的热量，当然，坚持以较慢的速度游泳同时还可以锻炼耐力。

实验证明：人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时，在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡，相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。由此可见，在水中运动，会使许多想减肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的运动之一。