心理健康：生活中的道歉心理学你应了解

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在现实生活中，道歉不应该成为一种稀缺的品行。大凡一个人的言论或行为对他人造成负影响，都有道歉的必要。

诸如走路不慎碰撞了行人，一句话无意伤害了同事，说声“对不起”，误解消除，不结芥蒂;不明事实真相错误指责了朋友，心情烦躁时向家人发了无名火，过后赔个不是，一泯怨气，重归于好;为学不严，演讲或撰文出现了“硬伤”，误导了听众或读者，不作强词夺理，相反不耻下问且及时纠错，坦诚致歉，同样能受到公众的谅解和尊重;你曾以过激的方式错待了他人，只要你向受害者真诚鞠个躬，人家也可能会不计前嫌。

正如美国心理学家盖瑞*查普曼所说：“在你的生命中最重要的关系里，有一种东西是你必须付出的，而且需要勇气和真诚才能实现，它就是道歉。”在讲究政治伦理和政治美学的国度里，道歉是弥消矛盾、增进和谐的“黏合剂”，是改善人际、丈量文明的“标尺杆”。

研究“道歉心理学”颇有成就的美国马萨诸塞大学森瑟*菲朗兹博士认为，最佳的道歉时机是意识到失误后的48小时内，错过后，最好不要“旧事重提”。此话从心理学角度分析，也许有其合理性的一面，但检视现实社会则明显存有局限性。自金融危机爆发以来，英国遭受重创，经济持续下滑，英镑大幅贬值。数位英国顶尖经济学家联名就自己没有预测金融危机的“时间、幅度及严重性”向女王陛下和全体国民作出诚恳道歉，称这是“一批智慧人士的集体失察”。英国的这些“智慧人士”的集体反省和道歉虽然已逾48小时的“最佳时机”，但它仍有切实的政治意义和重大的经济价值，绝非简单的“旧事重提”。看来，道歉的关键并不在于时间的一天两天，而在于你出于何种动机，是否具有诚意。具有诚意的道歉并不失颜面，真要说失去，那它也是谬误，而守住的则是良知!

道歉这一有礼貌、有风度的举止，也常见于政坛。不是吗?台湾地区领导人马英九因“莫拉克”台风中救灾不力而向民众深躬致歉;尼泊尔争议了近一年的副总统印地语宣誓一案终于尘埃落定，法院判副总统用尼泊尔土著语重新宣誓，并向国民道歉;至于美国总统奥巴马上任以来，频频向公众道歉，不仅向国内美国民众道歉，也不时向外国人道歉，美国媒体称，奥巴马已经成了道歉最频繁的总统。

这些政要人物在正式场合向公众鞠躬致歉，或泪流满面，或哽咽难语，或呼天抢地，甚至有人以死谢罪天下，虽说其中不免有做秀之嫌和虚假之虞，但是，把道歉作为失言、失察、失职的一种自责，公众还是会报以一定程度的同情、谅解和称赞的。无怪乎，前不久，宝鸡市长因数百名农村儿童血铅严重超标，在“激动的村民”冲击污染源工厂和堵截道路交通时，向村民连连躬身以示歉意，也受到媒体和公众的好评。道歉似乎已经成为政治生活中常见的一种行为方式，这对于僵化的官场文化和高傲的官场态势来说，无疑是一种催化和颠覆。

它不言而喻地证明：当官的也会有错，有错就得道歉。官员道歉不仅凸现个人的品行，更重要的是维护公权的威望。倘若反之，那么，在贬损政府形象的同时，官员也会因失去诚意，失去风度，失去良知而最终失去民心。

女人夏季养生必知的十个小常识

夏季养生，夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏季养生重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。心静人自凉，可达到养生的目的。同时女性朋友能做到以下这些常识，就可以有效帮助女性远离妇科疾病。

女人夏季养生必知十个小常识

1、夏天爱上火的伴侣，平常宜多吃些南瓜，能补中益气、消炎解毒。可将其蒸食，或把南瓜切成小丁煮粥喝，这两种吃法较为清淡，最宜夏食。

2、要补充足够的蛋白质，以鱼、肉、蛋、奶和豆类为好;要补充维生素：新鲜蔬果如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等，含维生素C尤为丰富;维生素B类，在谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中含量较多。要补充水和无机盐：可食用含钾高的食物，如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、蛋类等。多吃些清热利湿的食物：如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等。

3、每天早起空腹喝一杯蜂蜜+醋水，醋最好是白醋或者米醋或者果醋。既能减肥，排毒养颜，又能抑制痘痘的生长。

蜂蜜能够改善人体的血液成分，促进心脑和血管功能，非常适合心血管病人食用;食用蜂蜜能够迅速地为人体补充体力，消除疲劳，增强对疾病的抵抗力;蜂蜜能够保护肝脏，促使肝细胞再生，一定程度上抑制脂肪肝的形成。

醋能够增强肝脏机能，促进人体的新陈代谢;蜂蜜能够扩张血管，有利于降低血压，以防心血管疾病的发生;多食用醋能够增强肾脏功能，具有利尿的功效，而且能够降低尿糖含量;醋能够将体内过多的脂肪转变为体能消耗掉，并且能够促进糖和蛋白质的代谢，防治肥胖症状等。

4、空气温度升高易使人上火，出现痰多、喉咙干燥等不适，此时不妨用蜂蜜和萝卜一起蒸着吃，可缓解初夏季候出现的肺火症状，有清喉之效。

5、多喝花草茶，早晨喝一杯排毒养颜茶：5朵金莲花、2朵玫瑰茄、2克枸杞、适量冰糖;午餐喝一杯纤身美体茶：2克绞股蓝、3克山楂、5朵菊花、1片柠檬片;下午喝一杯提神减压茶：小叶苦丁、西洋参、茉莉花、薄荷叶等;睡前喝一杯安神助眠茶：玫瑰花、百合花、薰衣草。

6、夏食虬龙虾不宜贪多，其属寒性食物，多吃容易伤脾胃，摄入过多氨基酸，也易造成消化不良，建议每次食用最好不要超过半公斤。

7、饮食宜清淡，少油腻，要以温食为主。最常见的如：吃辣椒可以促进排汗、帮助消化、增加食欲，有一定好处。而食暖的办法很简单，就是喝粥。在早、晚餐时，喝点补肾消水肿的绿豆粥，健脾益气的莲子粥可解暑热、清胃润肠，止渴解毒荷叶粥，润肺止咳、养心安神的百合粥或银耳粥、黄芪粥等，都是大有好处的。

8、洗脸水+蜂蜜或白砂糖，洗脸的时候，在洗脸水中倒一勺蜂蜜，经常使用，有助于滋养皮肤，让皮肤变得光滑细腻。用洗面奶洗干净脸后冲掉洗面奶，不用擦干皮肤，取一些白沙糖，在手中加水搓化，然后用化了的糖水洗面。

9、夏季，给心脏减压吃莴笋，其含钾量较高，有利于促进撒尿，减少对心房的压力，对高血压和心脏病患者极为有益。别的，夏食莴笋还可清热泻火。

10、热手敷面，每天早晚脸上擦完基础护肤品后，将双手掌搓热，双手覆盖在面部，闭上双眼，等4-6分钟后，再用手缓缓抚摸全脸3分钟。温热的双手是最天然的护肤品导入剂，有助于护肤品的吸收，能够活血化淤，放松心情等。