心理健康：心理学教你被别人拒绝了该怎么办

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好不容易鼓起勇气向暗恋已久的心仪之人告白却被拒绝，这份打击对大多数男女来说是必不好受的滋味。有人在被拒后能重整信心继续在森林中寻找属于自己的那颗树，有人却一蹶不振灰心悲观。应对告白被拒我们可以这么做。

每个人都有过被拒绝的经历。这时候的你是一蹶不振，还是会忘掉过去重新开始?看看我们都能用什么方法应对拒绝吧。

“哈利·波特”被出版社拒绝过。《暮光之城》也曾遭到过出版商退回。但如果不是J.K.罗琳和史蒂芬妮·梅尔坚持不懈地找了一个又一个出版商，我们会错过多少精彩的冒险故事啊。生活就是要努力争取。而若去争取，我们就难免被拒绝的可能。

大事小事，被拒难释怀

不是只有在大事上你才会遭拒绝，像没考上心目中的好大学、没能进校队、或是舞会没被邀请之类的。一些日常小事，比如说你的笑话太冷了，或是没人记得午饭时给你留个座儿，又或是你心仪的他/她唯独冷落你，等等等等，也都可能让你有被拒感。

被拒绝的感觉与被接纳的感觉完全相反。我们每个人时不时都会遭拒，但被拒绝不意味着大家不喜欢你，你不被珍惜，或你就不重要。只是说有这么一次，在这样的情况下，跟这么一个人，事情发展得并不顺利而已。

拒绝让人心痛，但要完全避免它，也不可能。其实你也不会想要避免：有些人太害怕被拒绝，面对想要追求的东西，往往踌躇不前;他们确是避免了被拒绝的尴尬，但百分百可以肯定的是，他们只会因为没去尝试而错过那些梦寐以求的东西。

如何拥有应对被拒绝的能力?

面对拒绝，我们越能泰然处之，受其影响也就越小。那么要怎样做才能拥有应对它的能力呢?

1.诚实面对自我：弄清你的感受和你的想法。

应对拒绝，你必须要弄清两件事——你的感受和你的想法。

•先从感受开始：若你遭到拒绝，请先对自己坦白。不要试图抹去心伤，或假装这没什么;也不要想着“我不该觉得难过”——你难过，这很正常，毕竟你被拒绝了呀。注意你的感受有多强烈。这次拒绝伤你很深吗?还是它只不过小事一桩?如果想哭，就哭出来——释放情绪是自然而然的事。

•接下来，说出你的感受。像这样：“校演没选上我，我真是觉得太失望了。那是我梦寐以求的，而且我也全力以赴了。我感觉被排斥，因为我的朋友都成功了，我却失败了。”

如果你愿意的话，找个可以倾诉的对象，告诉他/她发生了什么，你又是怎么想的。选一个善于倾听并能支持你的朋友。为什么找人倾诉对你有帮助：1)知道有人能懂你的心情，是种慰藉。2)这样可以迫使你将感受说出来。不管你如何抉择，与他人分享心情，或是自己思考一番，承认你的感受，这样你才能在痛苦中超脱，继续向前。

2.积极乐观：消极更容易被拒绝。

拒绝是种痛苦情绪。与之对抗，你很容易陷入到负面的感觉中去。但沉浸在消极之中只会让你一遍又一遍地重温被拒的经历，不仅不能释怀心伤，也使放下过去变得更难。
延伸阅读：

生活中不能不知道的小常识

1、人体一天最佳睡眠时间：晚上10点 - 清晨6点;保持充足的睡眠对健康十分重要。

2、正确的饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像土豪，晚上吃的像乞丐。换句话说：早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。

3、人体活动应当顺应四季：春生、夏长、秋收、冬藏;比如夏天应当多运动、多出汗;而冬天则多休息，早睡晚起。

4、手机拨通或接听的一瞬间，辐射非常强。聪明的做法是：看到接通的提示后，才将手机放在耳边。

5、冬日的暖阳不仅补钙，而且还能加快人体各器官的血液循环。冬天阳光明媚的早晨，不妨走出室外，背对太阳，适当晒一晒。

6、饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。

7、饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。