心理健康:短短60秒 可以帮你快速激发能量

2015-07-07 18:56 28 1 收藏

岁数大了,QQ也不闪了,微信也不响了,电话也不来了,但是图老师依旧坚持为大家推荐最精彩的内容,下面为大家精心准备的心理健康:短短60秒,可以帮你快速激发能量,希望大家看完后能赶快行动起来。

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 定期锻炼和多吃高营养的食物是激发能量最有效的两种方法。但现实是有时候我们需要找到一种快速唤醒能量的方法。下面将要介绍的5种方法就能帮你实现快速激发能量,并且不会有喝红牛时心跳加速的感觉。

  1.打开你的音乐播放器   Jay-Z的劲爆音乐能够让你从恍惚中苏醒过来,但不仅仅是因为你喜欢他劲爆的节奏。   ThisIsYourBrainonMusi的作者DanielLevitin博士说:其实音乐能够刺激差不多所有的大脑区域。   他还说当你每天都做同样事情时,就很容易感到瞌睡,不过背景音乐能够避免单调乏味,提高注意力。   听一首自己喜欢的歌,随着节奏一起摇摆吧。   不管是小甜甜布兰妮还是作曲家巴赫的歌曲,只要听起来够愉快都会凑效的。   2.观看搞笑视频   心理学家,幽默治疗法的专家StevenSultanof博士认为事实上笑声并不能产生内啡肽。   但是,它却能够增加你的心率,激活你的肌肉系统,让你瞬间精神起来。   更重要的是,一场捧腹大笑能够提供给你Sultanoff所谓的认知转变。   人们思考问题的方式直接影响着能量的级别。幽默会以一种很轻松的方式改变着人们的思考模式。   3.改掉你囤积的习惯   一个脏乱的桌子或橱柜真的算得上是严重的浪费行为。   TheOrganizedLife,一家位于洛杉矶的专业性组织公司,它的创始人EmilyWilska说:“总是提醒着自己这也没做,那也没做,这些提醒真的能把我们身体拖垮。”   如果你没有时间整理,只需要将散乱的文件放入文件夹中,这样你的大脑就会清醒很多。   心理学家Wilska建议使用一个专盘储存那些凌乱的物品,这样就可以转移你的视线,并且不用担心会把它们遗忘。
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生活中不能不知道的小常识

1、人体一天最佳睡眠时间:晚上10点 - 清晨6点;保持充足的睡眠对健康十分重要。

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2、正确的饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像土豪,晚上吃的像乞丐。换句话说:早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少。

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3、人体活动应当顺应四季:春生、夏长、秋收、冬藏;比如夏天应当多运动、多出汗;而冬天则多休息,早睡晚起。

4、手机拨通或接听的一瞬间,辐射非常强。聪明的做法是:看到接通的提示后,才将手机放在耳边。

5、冬日的暖阳不仅补钙,而且还能加快人体各器官的血液循环。冬天阳光明媚的早晨,不妨走出室外,背对太阳,适当晒一晒。

6、饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时,口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质,使牙齿受到损害。

7、饭后45分钟至60分钟,以每小时4.8公里的速度散步20分钟,热量消耗最大,最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步,效果会更好。

来源:http://www.tulaoshi.com/n/20150707/223837.html

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