心理健康:自然疗法根除你的忧郁

2015-07-07 18:58 35 1 收藏

想要有效提高生活质量还得多多了解一些生活小常识,下面图老师小编给大家分享心理健康:自然疗法根除你的忧郁教程,希望大家喜欢。过上优质生活,从改变生活习惯开始!

【 tulaoshi.com - 心理健康 】

当“郁闷”渐渐成为我们的口头禅,就意味着我们的心情已经开始失衡了,郁闷不好好排解的话就会变成轻微的抑郁,据有关调查表明,抑郁已成为危害健康的隐形杀手,由严重抑郁症引起的自杀行为不计其数。面对这种患病率极高的心理疾病,我们可以利用自然疗法治疗哦。

1、圣约翰草

圣约翰草是治疗抑郁症的最流行的自然疗法之一。尽管并不完全知道它是如何工作的,但圣约翰草茎部有多种活性成份,含有单胺氧化酶抑制活性因子,能提高大脑中维持心情及情绪稳定的神经递质,并有助于保持大脑中自我感觉良好的激素—羟色胺的水平,被称为天然“百忧解”。

2、SAD灯

早晨和晚上黑暗的时间变长,情绪低落的时间仿佛也随着黑暗变得越来越长。如果你的状况也是如此,你可能就患上了季节性情感障碍。因此在家里摆一个SAD灯,它可以比拟自然光,可以改善你的症状。

3、运动

长时间有规律的体育锻炼有助于解除轻度或中度抑郁症。如果能每周3次坚持有氧运动20分钟,抑郁情况会有所好转的。

4、饮食

俗话说得好,你吃什么便像什么。一个平衡、健康的饮食习惯对于稳定情绪是很重要的。缺乏碳水化合物可以导致情绪低落,因此,心情低落时不妨吃一点糖果。此外,水果、蔬菜、豆类和粗粮均有助于大脑产生羟色胺。


延伸阅读:

日常生活食品卫生常识

近年来由于食品安全问题的频繁发生使得消费者对食源性疾病的关注程度有所提高,但消费者对食品中病原体的认识仍不够。家庭普遍存在的问题包括生熟不分,熟食存放时间长,食品不及时冷却,制作食品过程不反复洗手等。这些问题使得家庭里的食源性疾病散发的数量远远比集体性食物中毒更为常见。日常生活食品卫生常识要提高饮食卫生,预防食源性疾病的发生重点在于养成良好的生活习惯和饮食卫生习惯为主,主要注意一下几点:

1、选择经过安全加工的食品

例如,要购买经过巴氏消毒的牛奶而不是升牛奶,选择新鲜的或经过辐射处理冷冻的家禽。某些生食的食物如生菜,需要彻底清洗。

2、食物烹调要彻底

许多生的食物,尤其是肉类、蛋类和未经过巴氏消毒的牛奶可能受到病原物的污染。彻底烹调可杀灭病原微生物,要记住食物的各部分的温度至少要达到70℃。冷冻的肉、鱼及禽类食物,在烹调之前必须充分解冻。

3、做好的食物应立即食用

当做好的食物冷却到室温时,微生物开始大量繁殖。放置时间越长,危害越大。基于安全考虑,应趁热食用。

4、小心地储存熟食

若必须提前准备食物或打算保存剩余食品,应确保食品在高温(60℃以上)或低温(10℃以下)条件下保存。但婴儿食品不适合贮存。

5、剩余的食物在食用前加热要完全

完全加热是指食物的各个部分温度至少达到70℃。

6、生熟分开

完全可食用的熟食品通过与生食物的接触会受到污染。所以应避免生、熟两种食物接触。

7、反复洗手

在开始准备食物之前或去过洗手间后,或在准备完生食物后再处理其他食品之前都要洗手。家庭宠物如狗、猫、鸟类,经常携带病原体,有可能通过手转移到食物上。

8、保持厨房和用具表面的清洁

为防止食物受到污染,准备食物所使用的任何面板必须保持清洁。接触盘子和器具的布片应经常更换,二次使用之前应经过蒸煮处理,抹布也要经常清洗。

9、防止虫媒、鼠和其他动物污染

动物经常携带引发食源性疾病的微生物,使用密封的容器贮存食物将得到更好的保护。

10、使用安全水源

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/xinlijiankang/)

安全的饮用水和食物同样重要。若对供水有任何疑问在加入食物中或制成冰块食用之前将水煮沸。婴儿食物使用的水要特别留心。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/xinlijiankang/)

总结:多注意日常生活食品卫生常识,养成良好的生活习惯。

来源:http://www.tulaoshi.com/n/20150707/223918.html

延伸阅读
标签: 心理健康
□ 全身放松,是使自己的身体从精神到肉体获得充分休息的良好方法。   共有十个步骤: □ (1)用舒造的姿势,坐在自己的椅子上; □ (2)把双足自然放在地上,但不要紧张用力踩地板,而是让地极支撑着双足; □ (3)把眼睑放下来,但不要用上眼睑夹住下眼睑,而是让它自然而柔和地放下来,这样才能让眼睛轻松地合着; □ (4)头略微向前垂;...
标签: 心理健康
忙碌的你,是否经常觉得丢三落四、记性差,或者这里疼那里痛?事实上,很多问题都是心理的“压力病”。近日,盘点了五种常见“压力病”,并教你如何战胜它。 1.头痛。新研究发现,压力会使疼痛的感觉加倍。 2.肩颈痛。除了久座,精神紧张、睡眠不足也会使肌肉僵硬,容易落枕、扭伤。 3.月经紊乱。美国俄勒冈大学妇女...
标签: 护肤
回归自然的草本美容 随着科技的进步,很多美容品生产商推出货品的同时,都声称自己的产品具有神奇显著的护肤功效,可令你的肌肤回复青春亮泽。可是,你又有没有想过,由多种化学品混合而成的产品,只会给肌肤带来暂时性的幼滑效果,用多了却只有危害。因此,注重天然健康的人,想必意识到回归本位的重要,使用以大自然为主的草本美容品...
标签: 秋季养生 健康
感冒多因受凉起 .hzh {tulaoshidisplay: none; } 平时,我们的鼻腔、口腔黏膜周围,都附着各种各样的细菌,如葡萄球菌、链球菌等,但因身体有一定的抵抗力,这些细菌便无机可乘,不能危害身体。但着凉时,身体的抵抗力大大下降,它们便乘机而入,侵犯我们的身体从而导致疾病。很多人对感冒不重视,然而感冒对人的健康影响很大。一次...
标签: 心理健康
由于人们的心理状态不同,疼痛的感觉或“阈值”也不相同,所以,只要注意调整心理状态,运用心理疗法,就可以巧妙地止痛。 呼吸止痛法 在感觉疼痛的时候,吸一口气,然后慢慢地呼出,随之慢吸慢呼,呼吸时两眼闭合,想象新鲜空气缓慢进入肺部,同时,心里默数一、二、三、四。 自我暗示法 当你感到疼痛难忍时(外科急性炎症性疼痛...

经验教程

327

收藏

73
微博分享 QQ分享 QQ空间 手机页面 收藏网站 回到头部