心理健康：适时充氧也能净化心灵

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适时充氧也能净化心灵

拥有健康的心理是非常重要的，我们应该怎样做好心理保健呢。

生活的艺术

“生活的艺术”是一个专门教授呼吸技巧的课程，也称“内观”。它源自印度的灵修方法，以呼吸为重点，专门教授调身法、调息法、净化呼吸法等技术，帮助人学会呼吸技巧，获得深度的休息，调节身心状态。课程一般长度为10天。目前该课程在北美、欧洲、亚洲等各国都有传授，在我国香港、台湾地区也有传授。据初步了解，在大陆地区也开始有此门课程。

心灵，也需要氧气

当我们感到太大压力时，会说“透不过气来”;当我们迁怒于人时，会说是在“撒气”;当我们说一个人很有自信时，会说他“气定神闲”;而当年苏东坡站在快哉亭前，说的是“一点浩然气，千里快哉风”……

人的身体和心灵是一体的。我们呼吸的方式，就是我们存在的方式。当我们心理上有问题，表现在呼吸上，就会是缺氧的呼吸方式。当身体有氧时，心灵才能无恙。

心灵缺氧的呼吸表现

无声无息式

“无声无息”的人，平时你也很少听到她的声音。她和你在一个房间里，你几乎感觉不到她的存在。这种人的呼吸方式很微弱。过于微弱的呼吸方式造成了身体缺少氧气，不能提供更多的能量，因此这样的人通常缺乏活力。

抑郁式

抑郁的人心情压抑，身体姿势通常是含胸。这就导致了胸腔比较小，呼吸的氧气也不够。因此对于抑郁症患者，医生会建议他们每天多多做呼吸，多做运动，增加获氧量。

焦虑式

焦虑的人，表面上好像很活跃，但是却不放松。比如他们说话常常很快，一口气一直说，说到没有气了才换气。焦虑的人呼吸仅停留在胸部，没有进入腹部。因为呼吸很浅，所以氧气不够。要改善焦虑，就要学会把呼吸放到腹部，放到丹田。

出现以下问题，请深呼吸!

出现问题会影响到呼吸的方式。反之，调节呼吸也就可以起到调节心理的作用。

很多不良情绪和心理都会使得我们的身体和心灵缺氧。要改善这样的情况，可以多做深呼吸。一开始你的肌肉、细胞不习惯，要慢慢练习，慢慢养成用腹式呼吸的习惯。

工作焦虑：越紧张，越焦急，工作越做不好。不如放松一下，在工作间隙做深呼吸，让大脑补充更多的氧气，思路会更清晰。

脾气不好：这时你呼吸停留在胸部，压抑的感觉对外界反应激烈，很容易发脾气，头疼。如果把呼吸放到腹部，感觉就轻松多了。

失眠：每天晚上睡觉前做5-10分钟的深呼吸，可以很快进入深度睡眠。

痛经：呼吸，让气血顺利流入子宫，可以缓解痛经。

他性功能障碍：他如果常做深呼吸，可以让血氧充分流入性器。

她性冷感：特别的呼吸技巧可以帮助放松盆骨，让盆骨摇动，改善性行为。

便秘：通过深呼吸，让肠胃蠕动。

健康常识 脱发怎么办

我们每天都会掉大概50-100根头发，掉头发很正常也不可怕，可怕的是掉了却不长，那就不是正常的新陈代谢，如果遇到脱发怎么办?脱发的原因有很多，因看每个人的情况而定，今天我们就来谈谈脱发原因及治疗方法。

脱发原因及治疗

脱发是指头发脱落的现象。正常脱落的头发都是处于退行期及休止期的毛发，由于进入退行期与新进入生长期的毛发不断处于动态平衡，故能维持正常数量的头发，以上就是正常的生理性脱发。病理性脱发是指头发异常或过度的脱落，导致脱发的原因有很多。>>>脱发怎么办 男防脱发8法

脱发的主要症状有头发油腻，如同擦油一样，亦有焦枯发蓬，缺乏光泽，有淡黄色鳞屑固着难脱，或灰白色鳞屑飞扬，自觉瘙痒若是男性脱发，主要是前头与头顶部，前额的发际与鬓角往上移，前头与顶部的头发稀疏、变黄、变软，终使额顶部一片光秃或有些茸毛，女性脱发在头顶部，头发变成稀疏，但不会完全成片的脱落。

肾其华在发，发又为血之余，故发的生长在于肾，发的营养在于精血，头发的生机，根源于肾气。体内肾气的外部表现可从毛发上显露出来，青壮年肾气充盛的人，头发茂密光泽，年老体弱，肾气虚弱的人，往往毛发容易枯搞脱落。因此，治疗宜滋补肝肾，补益气血。

另外从造成脱发的类型来看，主要分二种类型：一种是神经性脱发，一种是脂溢性脱发，再就是两者的混合，也有人将脱发分为男性型脱发、女性脱发、斑秃、先天性脱发、外伤性脱发、毛发周期性紊乱等许多种类型。

一种为脂溢性脱发

医学上认为脂溢性脱发，是一种毛发进行性退化的现象。开始头油头屑多，头皮痒，继而在梳头和洗头时脱发严重，头顶、两鬓的毛发逐渐稀少，脱发区的头皮变薄、光滑，毛孔逐渐闭锁。

对于脂溢性脱发所造成的此现象多因精神负担过重，用脑过度，烟酒过度等，使身体内蕴湿热，由于湿热上蒸，使头部分泌的油脂过多，在头皮恒温和氧气的氧化中变成脂肪酸，被头皮毛囊再吸收，破坏了毛囊的上皮细胞。造成毛根深部组织的缺血缺氧。这种情况在领导层和知识分子企业家、艺术家中较多见。

另外，若是细分的话，脂溢性脱发分早、中、晚三期。早期者出油多、痒、皮屑多，一洗头掉满盆头发，有时有几百根，一梳掉几十根，并持续不断地掉，有的头皮发红，起小疙瘩。中期脱发严重，头顶稀疏，风一吹露头皮。晚期头顶光滑或少量绒毛。头发生长的好坏与肾、肝和气血有直接的关系，肾为先天之本，精血之源。肾生髓主骨，其华在发。肝主血，血亏则发枯。

另一种为神经性脱发

虽然说，同为脱发，所表现的症状与原因是不同的，神经性脱发是“虚”症，表现在头上，因为内伤“七情”(指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊)外感六淫，使气血失和，运行不畅，不能养发，使毛囊缺血缺氧，营养断流，迅速大面积脱落。