生活中有形形色色的美好都伴随在我们身边,图老师也为大家准备了心理健康:春季要高度警惕心理感冒的生活小常识,爱生活的你快看过来吧!
【 tulaoshi.com - 心理健康 】
春季要高度警惕心理感冒
什么是心理感冒呢?
所谓心理感冒其实就是轻度抑郁症的精神病患。心理感冒患者常感觉矛盾和挫折,情绪波动大,易消极、焦虑,并出现紧张、不安、愤怒、憎恨、忧伤、恐惧等情绪,表现在生理上可能出现头痛、失眠、食欲不振、心悸。
心理感冒的原因有哪些?
由于外界环境、气候以及人际关系的变化,都可能会引发心理感冒患者发病。心理感冒患者应了解,就像感冒一样,很多人都会有轻度的精神疾患,也会很快的康复。这有助患者减少担心,也不用额外承受患有精神疾病的心理压力。
现在正值春季,各类精神疾病和心理问题高发,因为冬去春来,气候变化剧烈,容易引起情绪波动;再者,暖湿气流电离辐射等物理化学因素,会影响内分泌系统,进而影响情绪,所以,春季出现精神问题的可能性比其他季节要高20%-30%,如果你患上了“心理感冒”,要学会及时自我调节,为自己减压。
心理感冒主要表现症状
情绪低落、思维迟缓和运动抑制,其实很多人对它不陌生,但需注意与一般的“不高兴”进行区别,它有以下明显的特征:情绪低落,总是忧愁伤感,甚至厌世悲观绝望,乃至有自杀的念头和行为;思维迟缓,就是自觉脑子变笨了,记不住事,思考问题困难;运动抑制,就是浑身无力发懒,不想活动。走路缓慢,不喜欢与人交流,自发言语明显减少,老觉得活得太累等。
心情压抑、兴趣丧失、焦虑、精力不足、悲观失望、自我评价过低、整日唉声叹气等,都是比较常见的症状,特别是突然自信心不足,做事忧郁,担心自己做不好,这时就要警惕,是不是有“心理感冒”的前驱症状了。
还有很多患者是以身体不适为主要表现:有顽固性失眠及早醒等睡眠障碍,伴有健忘、乏力;找不到器质性病变的头痛、身痛、肢痛、腰痛等;无原因的腹胀、腹泻、厌食、恶心及胃部不适;莫明其妙的心慌、心悸以及涉及全身各个系统和器官的不适,但各种检查却均为正常。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/xinlijiankang/)心理感冒的自我调节
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/xinlijiankang/)1、要树立良好的心态:凡事不要极端追求完美,保持平常心去面对自身的学习、生活、工作。遇到挫折,生气郁闷是难免,要能够正确积极的调整心态;
2、找到正确的减压途径:在情绪低落的时候,通过大喊、交流、运动等多种形式去宣泄自己的感情,尽量减少悲观情绪的累积。
3、仔细观察自己的内心活动,和自己友好相处:能够建设性的满足自己的需求,很多时候就是因为压抑需求导致心理疾病发生;
4、要有规律的生活:少抽烟、喝酒、熬夜等。
预防心理感冒的小妙招
1、注意休息,保持良好的精神状态,这样处理起事情来更得心应手,也能增强满足感和成就感;
2、郁闷、不开心的时候,多找朋友聊聊天,将困惑的事情倾诉出来,学会接受现实,以宽容、平静的心态对待每一天,积累下每一天的快乐,就会天天都快乐;
3、天气好的时候,多参加一些户外活动,晒晒太阳,心情会愉悦很多;
4、一旦出现负面情绪,不要恐慌,可以吃巧克力等自己喜欢的零食,先缓解焦虑情绪,也可以通过购物、运动等自己习惯的解压方式放松心情,但不可过度沉溺和依赖。
5、适当降低期望值,特别是烦事追求完美的人,指定了目标之后,可以将大目标分割成几个小目标,再去一一实现。
延伸阅读:
日常急救小常识介绍
日常急救小常识介绍 生活小妙招让你更懂得生活
酒精中毒
1、对于昏迷者,确保气道通畅。
2、如果患者出现呕吐,立刻将其置于稳定性侧卧位,让呕吐物流出。
3、保持患者温暖,尤其是在潮湿和寒冷的情况下。
4、检查呼吸、脉搏及反应程度,如有必要立即使用心肺复苏术。
5、将患者置于稳定性侧卧位,密切监视病情,每10分钟检查并记录呼吸、脉搏和反应程度。
炸伤
1、如果炸伤眼睛,不要去揉擦和乱冲洗,最多滴入适量消炎眼药水,并平躺,拨打120或急送有条件的医院。
2、如手部或足部被鞭炮等炸伤流血,应迅速用双手为其卡住出血部位的上方,如有云南白药粉或三七粉可以洒上止血。如果出血不止又量大,则应用橡皮带或粗布扎住出血部位的上方,抬高患肢,急送医院清创处理。但捆扎带每15分钟要松解一次,以免患部缺血坏死。
来源:http://www.tulaoshi.com/n/20150707/224120.html
看过《心理健康:春季要高度警惕心理感冒》的人还看了以下文章 更多>>