心理健康：秋冬交替抑郁症高发 心灵也要防“感冒”

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秋冬季节，万物萧条，人的情绪也会随之低落，产生无端的凄凉、苦闷之感，甚至可能诱发抑郁症。记者今天从市第三人民医院了解到，入秋以来该院抑郁症患者比平时增加10%左右。专家表示，秋冬交替之际正是抑郁症的高发期，市民要格外注意。

抑郁症患者约增一成

陈小姐是市区某单位的年轻职员，身材娇小的她，聪明伶俐，善解人意，做事井井有条，很有人缘。不知为什么，自入秋以来，她总觉得心情郁闷、沉重、压抑、并且总感觉很累，像没睡醒似的。特别是晚上下班回到家里，更觉得百般无聊、孤独、空虚，晚上睡不好，噩梦不断，有时甚至觉得活着真没意思。

在女友的建议下，陈小姐最终走进市第三人民医院，专家检查后诊断，她得了秋冬季里很容易发作的抑郁症。所幸经过系统的抗抑郁药物治疗和心理治疗，陈小姐的脸上又恢复了灿烂的笑容。

市心理卫生协会理事长、市第三人民医院副院长、心理科主任医师傅深省表示，秋冬发作的抑郁症又叫“季节性抑郁症”。在秋冬季节交替时，人体内分泌系统可能出现紊乱或不协调等症状，加上秋冬季节日照减少，人们情绪容易波动，是抑郁症的高发期。近段时间，像陈小姐一样出现抑郁症状的市民多了起来，比平时增加了10%左右。其中既有属于旧病复发的患者，也有一些新增的病例。

抑郁情绪持续两周以上应治疗

人生不如意事十之八九，遇到逆境时，每个人都难免产生悲观抑郁的情绪，但有抑郁情绪的人并非都是抑郁症患者。据傅深省介绍，持续两周以上受情绪低落、心情郁闷、觉得活着没意思等负面情绪的困扰，而且对睡眠、工作、学习、感情和婚姻等社会功能产生影响的人，才能初步判断为临床抑郁症的患者。医学上也有专门的抑郁量表评定，分值超过了一定的临界值时，可以辅助确诊为抑郁症。

傅深省介绍说，抑郁症患者多为女性，青春期、更年期、老年期等更易发病。患者一般性格比较内向，平时不爱说话，不愿与人交往。当遇到工作压力过大、人际关系紧张、家庭矛盾激化等不良因素影响时，便产生焦虑、无助的情绪。加上秋冬季节白天时间减短、阳光减少等特殊气候的影响，更容易出现抑郁悲观情绪。因此，建议广大市民无论在生活还是工作中，应注意随时进行自我调适。

此外，傅深省还表示，在中国，部分抑郁症患者情绪方面的症状不明显，而是表现出头痛、头晕、腹部不适、身体疼痛等躯体症状。因此，一些查不出生理原因的躯体症状也应该考虑是否有抑郁症的可能，以免延误治疗。

家人要做好倾听者

傅深省表示，许多人认为抑郁症患者只是心情不好，不是什么大不了的病，只要看开点就行，不用看医生，不用吃抗抑郁药。正是这些不正确的认识，轻视病情，往往导致悲剧性的后果。他表示，只要引起足够的重视，及时进行药物和心理治疗，70%—80%的抑郁症患者都能治愈。

那么，抑郁症患者如何走出心理阴影?傅深省表示，首先要进行积极的治疗，“药物治疗是必需的、主要的治疗，而且也是最便捷的办法。此外还要合并心理治疗。”同时，要主动敞开心扉，向亲友等倾诉自己的烦恼，寻求亲朋好友的帮助、支持、陪伴。

同时，易感人群还应加强光照，每天至少做两小时的户外运动。特别是进入秋冬季后，光照时间明显减少，更应该在早上的阳光下进行户外活动，如慢跑、打球、爬山等。

由于抑郁症患者经常会觉得无助，特别需要家人的关心、支持、陪伴。所以家人要做倾听者，可陪其一起回忆过去的愉悦事件、经历，或一起进行户外运动，做一些其过去感兴趣的事。对有自杀倾向的患者，家人还应高度重视，严加防范，并劝导其及时就医。

幼儿夏季饮食小常识

春季正是孩子生长发育较快的时候，所以在春季父母们更应该多注意孩子的饮食，幼儿春季饮食小常识让父母更明白孩子的身体需注意哪些跟进。为了适应春天干燥的气候，父母们在为孩子安排春季饮食的时候需要注意以下几方面：

幼儿春季饮食小常识1、多吃含自然糖分的食物：春季可以用加餐的方式给孩子补充热量和营养物质。适宜的加餐时间为上午10-11时，下午3-5时，加餐食品可选花生米、红薯干、栗子、葡萄干、果脯、蜂蜜水等含有自然糖分的食品。

幼儿春季饮食小常识2、少味精：未经里的谷氨酸对人体不利，摄入过多的味精，会影响儿童的食欲，导致消化道功能紊乱，影响某些营养的摄取，不利于儿童的生长和发育。

幼儿春季饮食小常识3、多补充维生素c：春季多风，气候干燥，易引发出血症，维生素c对防止出血有很好的作用，必须及时供给。补充维生素c的方式也有两种：其一是服用维生素c片，其二是尽量多吃些含维生素c的蔬菜和水果。如柑橘、苹果、西红柿、萝卜、大枣等。

幼儿春季饮食小常识4、少酱油：酱油是由发酵制成的，虽然含有多种微生物对人体有一定的好处，但是儿童胃酸分泌少，肠的吸收功能不强，摄入多种微生物容易引起儿童产生反应性疾病，如肠炎、腹泻等。