心理健康：调节心理的“加减乘除”

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“加”，即增加业余爱好，陶冶情操，提高生活的乐趣。人们若终日只是单调地劳作，迟早会把身体压垮，疾病便会乘虚而入。因此，在紧张繁重的工作之余，应积极参加一些娱乐活动，如下棋、钓鱼、养花，以及适合自己体能的体育锻炼等，以放松思想，做到有劳有逸，有张有弛。体质增强了，心境好了，自然也就与疾病无缘了。

“减”，即果断、坚决地减除心理压力及一切有损于心理健康的活动。人的生活不可避免地要遇到各种困难、坎坷或挫折，也时常会有不良情绪的产生。这时可通过向知心朋友、亲人等倾诉，或用其他的活动转移对不良情绪刺激的注意力，或力争在工作中取得优异成绩，用胜利的欢乐、成功的喜悦等冲淡痛苦以排遣和减轻心理压力。同时，戒除吸烟、酗酒、赌博等不良嗜好。

“乘”，即扩大社会活动，多交一些志同道合的朋友。人们若长期局限于某种工作，很少与人交往，天长日久便易产生孤独感，烦闷、苦恼、自私等不良心理便会结伴而来，影响心理健康，甚至有可能染上严重的疾病。因此，在工作之余，应走出家门，主动结交一些志同道合的知心朋友，相互关爱，让友谊的力量化解一切烦恼和忧伤。这样对身心健康大有裨益。

“除”，即化干戈为玉帛，化烦恼为动力。遇到来自外界的中伤和反对意见，要多给予谅解、宽恕，站在对方的立场上设身处地地替别人想想，力求做到“己所不欲，勿施于人”。在生活中自信自强，容人容己，心态平衡。

男性保健小常识，常按4穴位能长寿

随着社会的发展，家庭生活水平的提高，相应的男性的压力也越来越大，很多男性健康问题都让人堪忧，对于男性保健来说，按摩是很不错的一种养生按摩方式，还可以有助于释放压力。男性保健小常识男人们不妨每天抽点时间按摩以下4大穴位。

男性保健小常识，常按4穴位能长寿：

1、气海穴

位于脐下1。5寸、下腹部正中线之任脉上，此穴即古代所谓之“丹田”。按压此穴有助元气聚集，可促进腹部的气血循环，再配合向下推动或局部温灸，可助任脉之经气向下运行以利性功能，并可改善遗精、频尿的症状。

2、腰眼

腰眼位于第三腰椎棘突下旁开3。5寸的凹陷处。中医认为，腰眼居“带脉”，为肾脏所在部位。肾喜温恶寒，常按摩腰眼能温煦肾阳、畅达气血。中医认为，用掌搓腰眼和尾闾，不仅可以疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。

按摩时，两手对搓发热，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。搓外后两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处，每次5分钟左右。

3、百会穴

在头顶正中，古云“百会为诸阳之会”，气由命门(第二、三腰椎之间)沿脊椎循督脉往上循行到百会，然后沿腹部正中线的任脉走到会阴。所以疏通此穴，可改善任督二脉的机能，提高性功能。

4、委中穴

在腿弯正中(腘窝横纹的中点处)，古云“腰背委中求”。当行房过程中，腰背肌肉群协调性不佳，容易有阳痿早泄的感觉时，就要经常按摩此穴，配合气沉丹田，意在百会，自然气息运行顺畅，行房就不会“半途而废”。

男性应该如何保健养生呢?男性保健小常识有哪些?温馨建议男性朋友们在结束了一天繁忙的工作以后，可以在饭后与家人一起散散步，这样也可以让紧绷的心情得到放松。