心理健康：如何快速治疗失眠

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如何快速治疗失眠才能起到最佳的效果呢?精神健康网失眠专家指出，治疗失眠效果的好与坏，不仅需要考虑患者的失眠程度、具体表现、性格等因素，还要综合医生的各项诊断结果，以此做出最客观的治疗方法。下面为大家介绍几种如何快速治疗失眠的食疗方，大家可以在日常生活中做些尝试。

如何快速治疗失眠，在常规药物治疗和心理治疗的同时，还可以从饮食方面进行调节。

菊花茶：具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。

莲藕：含有丰富的钙、磷、铁和维生素，具有养血、清热、除烦等功效，可治疗血虚失眠。

燕麦片：能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。

桂圆：性味甘温，可补益心脾、养血安神，医治失眠健忘、神经衰弱等症。所以失眠时可服用鲜桂圆数枚或用桂圆肉和酸枣仁、芡实炖汤睡前服用。

糯米百合糖粥：如何快速治疗失眠?糯米百合糖粥有补中益气，健脾养胃，调治失眠多梦的功效。每次用百合50—60克，糯米及红糖适量，加水煮粥，每日一次，连服7日。

莲子百合瘦肉汤：有谱益气调中，补虚损，安神，益智，交心肾，清心，宁神的功效。用莲子50克，百合50克，猪瘦肉250克切块，加水煲汤，食盐调味服食。

夜交藤大枣茶：夜交藤60克、粳米50克、大枣2枚、白糖适量，将夜交藤用温水浸泡片刻，加清水500毫升，煎取药汁约300毫升，加粳米、白糖、大枣，加水200克煎至粥稠即可。

枣茶治疗失眠：取大枣十粒，将其掰开(带核)放在水里泡至12小时，然后大火煮开，改小火再煮20分钟后即可食用。如有失眠又上火的朋友还可取适量的梨，切小块放入，一同煮开后食用可达到去火生津、缓解失眠的功效。

总之，如何快速治疗失眠，专家提醒，以上介绍的食疗方只能作为治疗失眠的辅助方法，如想快速、彻底地治愈失眠，还是要在专科医生的指导下进行药物、心理、食疗等综合疗法。广大失眠网友如果对如何快速治疗失眠还有任何疑问，或想跟多了解失眠的治疗方，可以与本站在线专家联系，免费获取专家的诊断与治疗帮助。

长高讲究科学方法 生活常识可不能少

长高最佳时间：5月份 其次是5~10月c

1、每天一袋纯牛奶

这个是必须的~想长高的话补钙很重要 而且一定要纯牛奶,什么大红枣 什么早餐奶 什么酸酸乳 都不好。 最好是“高钙” 的 效果会比较好 当然普通纯牛奶也很好的。 最好不要冰 对胃不好。 早上喝 晚上的话比较不好 所以可以配早餐喝。 早晨起来空腹喝的话 对胃痛、胃溃疡的人是有帮助的 喝完的牛奶 把袋子剪开 里面剩下的几滴用来搓脸 对美白很有效的 推荐品牌： 蒙牛 伊利 光明 特仑苏(这个贵一点 而且没有前几种好喝 但是质量好 经济上可以的话再买 当然前几种都是很好的)

2、跳绳

每天都要跳 双蹦蹦或单跳都可以 速度不用很快 也不能慢 适中就可以了 每天至少15分钟 累的话中间可以休息一会再跳 这个对减肥瘦腿也是很有效的 能运动到全身

3、经常向上跳

双腿并拢手放于两侧 全身放松 然后尽力向上跳 越高越好。 跳的时候 双臂随着跳跃上下摆动想飞那样 你懂得~ 每次10下 每天至少3次

4、打篮球

喜欢打篮球的男生赚到了哦~ 最好能每天都打。不会打篮球的MM可以投球 反正用力向上投就可以了 这个不仅能增加打球的水平 而且对长个实在是太好了 每天至少20分钟 效果很好

5、拉筋

方法：坐在床上 将身体前倾 手臂伸直碰到脚尖 保持这个姿势10秒 然后换腿(两条腿一起也可以 单腿效果比较好) 每次3~5分钟 要坚持 如果因为痛坚持不下来 那就没什么作用了 防痛秘诀：放自己喜欢的歌 看自己喜欢的电视剧 或者和别人说话 如果你没有喜欢的歌或电视剧 也没人有人说话 就拿一块毛巾 用牙咬住- - 如果都不行就忍吧

6、多喝汤

喝一些补钙的汤最好了 营养也多 比如鱼汤 大骨汤(喝这个的时候把筒子骨里面的骨髓都吸掉 骨髓是对长高最最最最好的!) 鸡汤(草鸡最好) 喝汤大补

7、吃鸡蛋

每天1~2个鸡蛋 不要多吃 早上吃最好 配牛奶 既有营养又长个~

8、少吃零食

多吃水果 果汁、可乐之类的最好不要喝了

糯米、甜点也要少吃再少吃 多吃水果这个很重要!!一定要多吃点~

9、多喝开水

每天至少6杯白开水 饮料什么的不要喝 多喝白开水又能排毒对健康也好~ 不要喝矿泉水!

10、少吃盐

盐也是长高的大敌 要养成少吃盐的习惯

11、一定要吃早餐

早餐是一定要吃的 有些减肥的孩纸不吃早饭 对身体与健康都是不好的 而且长个会慢

12、多吃一点生菜

比如胡萝卜、生菜、黄瓜等等 芹菜也不错的(再次表示本人最讨厌吃这个~~有木有~~) 这些卡路里本来就少 对长个也是有很大的帮助