心理健康：“悲秋”过度当心抑郁自杀

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“我不去医院，我不要看医生!”昨日上午，年仅20岁的某大学一年级学生小杨因服用安眠药自杀而被几位老师和同学强行架着来到医院急救，尽管老师和同学不断地好言相劝，但小杨仍固执地拒绝治疗。医生介绍说，从小杨的情况来看，应是一名比较严重的抑郁症患者。

【案例】

少年患病留下抑郁阴影

护士了解到，小杨16岁时曾患脑部肿瘤，尽管手术做得比较成功，但在小杨的心里却埋下了抑郁的种子，总觉得自己是家里的负累，原本开朗的他变得内向而自闭。

据室友说，小杨的性格十分孤僻，九月份入学后除了上课外，其他时间都躺在床上，经常透露出厌世的想法，并嘱咐同学说，万一自己离去了，请通知其家人为他处理后事。不久前，小杨暗恋上一位女同学，求爱不遂后更加重了抑郁心态。昨日清晨，小杨在室内徘徊了一会儿后倒在地上，当同学上前救助并追问原因时，他承认自己吃了14颗安眠药，随后，校方把他送到了佛山市中医院进行急救。

经过1个多小时的心理疏导后，小杨逐渐打开了心扉，开始配合治疗。鉴于肿瘤患者中超过50%都有不同程度的抑郁症，急诊科还请心理专科对小杨进行会诊，以帮助他打开心结。

【提醒】

谨防季节性情感障碍

秋冬季节历来是抑郁症的高发期。据佛山市中医院急诊科徐文冲主治医师介绍说，部分抑郁症病人的发病与季节变化有着密切关系，随着秋意渐浓，“季节性情感障碍”这一精神疾病的病例骤增。

据了解，约高达38%的抑郁症病人在秋冬季出现抑郁发作，秋季季节的自杀率也是全年中最高的。专家认为，日照时间减少，灰霾天气增多是引起季节性情感障碍的主要原因，中医则把之归结为“悲秋”情绪。即使是在普通人群中，至少也有15%以上的市民有抑郁情绪体验，而在患抑郁症患者中，65%以上有自杀倾向。

医生呼吁，抑郁症是隐形杀手，在秋冬季节应予高度提防，应主动寻求心理医生的指导，身边的家人朋友也应多给予关爱。

沉迷在“悲秋”情绪之中竟可以导致自杀，佛山中医院在两天之内便收治抢救了3例企图自杀者。医生提醒市民，这是一种叫做“季节性情感障碍”的精神疾病，时值深秋，市民应提防抑郁症的发生。

怎样游泳减肥?

怎样游泳减肥?

1.最好40分钟以上

有的人游泳后减肥效果不佳，可能是因为运动量不足。游泳在开始时，处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解，这一阶段的运动很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不会动用到脂肪。在随后的一个小时里，中等强度的运动状态下，能量供应由糖的有氧代谢提供能量。如果要减肥，每次游泳时间应在40分钟以上，才开始消耗脂肪。

2、游泳后容易饿，饮食要控制

至于游泳会导致脂肪层加厚，只有长期在水中进行训练的专业游泳运动员，才会适应性地增加皮下脂肪厚度，用以阻止热量的丢失。作为普通的游泳爱好者，游泳不会长脂肪，游泳后饮食不节制，才会瘦不下来。人在运动后都有一个“超量恢复”的现象。肥胖的人游泳之后常常会比以前更容易饿，摄入的能量也更多，得不偿失。

3、姿势正确效果才好

游泳时技术动作很重要。如果技术动作不规范，不但锻炼目的达不到，该练的肌肉也得不到锻炼，这就是人们常说的练“偏”了。例如，游泳时主要靠腿部的力量。腿部力量的增强对成绩起着关键的作用，但很多人游泳时只重视上肢动作，腿部基本不动。这样，游起来不仅很吃力，本可以提供动力的腿部反而成了累赘。

游泳减肥多久见效

专家认为，每周3-4次的游泳频率，每次1小时的游泳时间是最利于减肥的。

在游泳减肥过程中，每一种不同的动作都有不同的妙处--蛙泳可以锻炼胸腔，自由泳针对你的肩部，仰泳则可以锻炼你的背部。无论你以何种方式游泳，你的腿部和臀部都可以达到非常理想的锻炼效果。如果你踩水的时候足够用力，如果你游到一定的速度，你还可以在一小时内消耗掉1932卡路里的热量，当然，坚持以较慢的速度游泳同时还可以锻炼耐力。

实验证明：人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时，在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡，相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。由此可见，在水中运动，会使许多想减肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的运动之一。