心理健康：怎样正确认识心理疗法

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 心理治疗即采用心理学的方法和技术，协助人们解决心理上的困扰、不适以及明显的心理问题。一提到“治疗”，人们就很容易想到“疾病”，实际上心理治疗的对象不仅仅是有心理疾病的人，它可以服务于人类所有的成员。通过与来访者建立良好的关系，治疗者可以帮助他们认识和改善心理状况与适应方式，调整人际关系，适应环境，疏泄情感的困扰，解除症状与痛苦，促进人格的完善等。
　　
因此，心理治疗的适用范围是很广的。对很多职业的工作人员来说，了解和掌握有关心理治疗的理论和技术，将大大有利于他们工作的开展。除专业的心理卫生工作者外，医护工作者、教育工作者、组织管理人员以及一般大众也都需要结合心理治疗技术更好地开展工作或改善调整自身。
　　
然而目前公众对心理治疗的认识尚有许多欠缺和偏差。在遇到心理问题时，许多人没有想到寻求心理治疗，或根本不愿、不敢寻求心理治疗。甚至有人认为，寻求心理治疗，意味着自己的问题非常严重，自己缺乏能力去解决。实际上，能够勇敢地面对问题并积极寻找各种帮助，本身就是勇气和能力的体现。有的人抱着试试看的心理去看心理门诊，谈了一次之后，觉得治疗者没有为他提供解决问题的办法，因而就感到心理治疗没用或这个治疗者不行。实际上，心理治疗常常不是一次就结束的，需要建立一个稳定的治疗关系，来访者与治疗者约订固定的时间，每周一次或几次按计划进行治疗。治疗时间长短根据不同疗法及来访者存在问题的不同而不同，如认知疗法一般在10次以内，精神分析则可能长达数年。
　　
心理治疗者很少是简单地为来访者指出该选择何种治疗方法。因为每一个人都是特殊的“这一个”，对张三适用的方法，对李四可能全无益处。因此，治疗者常常要具体了解每一个来访者，帮助来访者自己选择最适合自己的方法。
   
在每个人自身之内和周围环境之中都有许多资源，可以帮助他自我调整、自我发展。在心理治疗中，治疗者常常是通过调动和利用这些资源，更好地帮助来访者自我调整。事实上，心理治疗本身也是一种资源，关键在于你是否善于利用它。

皮肤干燥起皮莫着急 合理护肤有常识

1、轻柔碰触的方式清洗，不能摩擦

洗脸时不要摩擦肌肤，要以轻柔碰触的方式清洗，时间不宜过长，建议用清水或者33℃的温水，清洗干净后用毛巾以按压的方式将脸擦干净。注意要沿脸部轮廓用右手向左侧、左手向右侧清洗冲洗至面部没有洁面产品残留为止。干燥敏感的皮肤不能使用清洁力太强的洁面产品。主要应该以口者喱状，乳液状或是直接就能积压出泡沫的洁面品为主。

2、洗脸后使用保湿化妆水

保湿化妆水可以镇静肌肤，适度缓解皮肤炎症，从而将肌肤调整到最适宜吸收养分的状态，提高其他产品的渗透力。敏感型肌肤挑选化妆水时切记千万不能选含有酒精的，香精的，以及带有清洁功能的化妆水，这样的水只会让你的肌肤越变越薄，起不到保养的功效。敏感肌应选用质地稍稍粘稠，无色无味，温和的保湿水。

3、在皮肤未干之前使用锁住水润的面霜

洗脸后，要在肌肤尚未干燥之前就立刻进行保湿，皮肤敏感干燥就是因为皮脂膜受损导致的，所以挑选一款好的面霜尤为关键。倚靠肌肤自身的力量难以留住水分和营养，因此，必须用面霜来“密封”水分，同时将营养成分送抵肌肤。涂抹保湿产品时必须轻柔缓慢，防止皮肤滑动，最后还要利用手心的温度令肌肤更好地吸收。涂抹手法更要轻柔。

4、用水洗保湿面膜补水温和

面膜种类很多，但对于敏感肌MM来说有两种面膜不能做，一个是清洁面膜，实在是要做也只能在夏天时敷在T区。一个就是撕拉型，它会严重损伤你的角质层。敏感肌最好使用口者喱状的补水面膜，或是霜状的保湿补水面膜，这些都是水洗式的，对皮肤没什么刺激。

5、生活小常识

1、在怀孕5个月后，皮肤问题会加剧，妊娠纹也随之而来。

2、孕期由于荷尔蒙的分泌和身体的新陈代谢导致肌肤容易出现松弛、起皱、起斑、长痘、皮肤干燥粗糙等问题。

3、暂时放弃祛斑护肤品——易使胎儿出生后患多动症、智力低下、贫血。

4、少用香味太浓的香水——刺激孕妈咪而引起皮肤瘙痒、头晕、咳嗽等不适。

5、在外就餐不注意合理摄取营养——影响胎儿生长并使自己不留神地胖起来无论是脸部清洁还是手、唇保湿，作为孕妇，所使用的一切护肤品都要把安全性放在第一位。知道了孕妈妈如何护肤之后，还必须使用安全有效的孕妇护肤品。