心理健康:心理罢工轻松来应对

2015-07-07 19:09 23 1 收藏

岁数大了,QQ也不闪了,微信也不响了,电话也不来了,但是图老师依旧坚持为大家推荐最精彩的内容,下面为大家精心准备的心理健康:心理罢工轻松来应对,希望大家看完后能赶快行动起来。

【 tulaoshi.com - 心理健康 】

上班族在一段时间的紧张工作之后,最初的心理储备逐渐被消耗,个体自己感觉智慧被掏空了,情感被耗竭了,意志被消磨了,所以会表现得工作的积极性和主动性降低。有些人尽管表面上没有明显地拒绝工作,但心里却对工作感到抵触、厌烦。工作质量不如从前,工作进度也是一拖再拖。直到接近最后期限,才打起精神来勉强交差。

出现心理罢工的原因有很多。常见的原因有三个:职业倦怠、拖延症、季节性情绪波动,所以要解决就要先找对原因,对症下药:

职业倦怠:旅游休假换个环境

职业倦怠,又称职业枯竭,是指上班族在工作重压之下体验到的身心俱疲,能量被耗尽的感觉。在一些重复的机械的职业中比较常见,尤其是如教师、医生、媒体工作人员等。工作久了,如果得不到修复,特别容易出现透支的感觉。

支招:对于职业倦怠,工作是没办法改变和拒绝的,那么要想办法让自己休息一下,比如休假、旅游等,让自己短暂地离开工作场所,或减少在工作地点停留的时间。通过“换个环境”、“休养生息”等方式,寻找新的工作灵感,焕发出新的工作热情和希望。

拖延症:多些自信,学会享受工作

拖延的原因,有时是不够自信而产生了对工作的恐惧、回避,甚至逃离;有时是出于对布置的任务产生了抵触心理,比如内心觉得工作分配不公,或想摆脱工作的操控;有时就是一种习惯了的不良行为方式,压力没有积累到一定程度,就难以激发行动的动力。

支招:这种拖延症导致的心理罢工人群,则要考察自己的能力、兴趣、特长、性格等与职位、企业文化等是否匹配,是否真的愿意从事这个工作,并享受这个工作。如果不行,可试着选择性地给自己的漏洞“打补丁”,比如提高自己管理时间的能力,培养自己管理情绪的能力,改善自己的行动力等。如果经过努力还不能奏效,就可以考虑是否换一个工作。

季节原因致情绪波动:增加午睡,少吃辣食

在夏季,日照时间长,日出时间早,很多人睡眠缺乏,会被动地早醒。而睡眠不足则会让人感觉精神不振,缺乏斗志,心浮气躁,情绪不稳。

支招:现在天气就像孩子脸,时阴时晴,心理敏感的人群很容易受天气变化的影响,更容易出现情绪的大起大落,高温的天气,烦躁是自然的,尤其需要照顾好自己,让心情变得凉爽一些。比如,换上翠绿色的窗帘,养些绿植,清爽干净。把卧室布置得更暗一些,每天中午睡个午觉,规律地参与自己喜欢的体育活动,有了烦恼要向知心朋友倾诉,少吃容易上火的辣菜等。

总之,心理罢工是一种信号,提示你需要休息了,或需要给自己“加油”了,需要给自己一些关爱了。读懂了这样的信息,你就会想到适合自己的办法,尽快结束心理罢工,让自己重新轻装上阵。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/xinlijiankang/)
延伸阅读:

健康常识 正确的坐姿方式

随着人们生活水平的提高,越来越多的人开始关注养生。学会正确的养生方法对我们来说是很重要的。比如日常的坐姿,其实很多人并不知道正确的坐姿。那么你知道正确的坐姿有哪些吗?养生常识又有哪些呢?一起来了解下吧!

养生常识

常言道,“站如松,坐如钟”,告诫我们要时时刻刻保持端正的身姿。否则,不仅让人看起来无精打采,还会给身体带来各种不适。最近,日本“naver”刊文称,一旦出现以下问题,就要注意一下自己的姿势了。

便秘、粉刺:姿势不端正,如弯腰驼背等,会压迫内脏,影响血液循环,降低肠胃消化功能,进而导致便秘。毒素在体内堆积,不能及时排除,还会令人嘴角周围长粉刺。

手脚冰冷:脊椎不仅支撑着上半身的重量,还是自律神经的通道。如果身姿不正,久而久之会压迫自律神经,导致失调,出现手脚冰冷、失眠头痛、容易疲劳等症状。

喘不上气:长期驼着背或抬着下巴工作、上网等,会令脊椎处于弯曲状态,压迫体内横膈膜的活动,从而使呼吸变浅,时间长了还会出现大脑缺氧的症状,如起立时头昏眼花、晕车等。

肥胖:弯腰驼背还会导致脖子等处的淋巴循环不畅,从而妨碍人体代谢废物的排泄,降低了新陈代谢的效率,导致体表脂肪堆积,人就会发胖。

脸浮肿:姿势不良的人通常肌肉无力或僵硬,脸部肌肉容易松弛,令人显得浮肿。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/xinlijiankang/)

双下巴:脖子前伸等不良姿势会影响下巴的活动及血液循环,容易导致下巴周围代谢废物堆积,形成双下巴。

O型腿:年轻人的O型腿多是由于身姿不正,如跷二郎腿等,导致骨盆歪曲所致。

良好的坐姿应该是上身挺直,头与身体保持在一条直线上,两脚稍微打开,平放在地面上,使上身与大腿、大腿与小腿、小腿与脚腕处呈90度。良好的站姿应该是两脚略微分开,收腹提臀,胯部前挺,后脑勺、肩膀、臀部、小腿肚、脚后跟呈一条直线。

来源:http://www.tulaoshi.com/n/20150707/224434.html

延伸阅读
标签: 心理健康
1、长期处于紧张状态,过度疲劳,以致身体和精神上无法承受。 2、由于家庭不和、工作受挫、学习不顺利等因素的影响,使人心情抑郁、焦虑。 3、对所从事的工作不感兴趣。 4、缺乏良好的工作和学习环境,比如周围有很强的噪音干扰,或总有人在身边打搅。 5、长期从事单调、重复、枯燥的活动,产生心理饱和。 心理疲劳产生的后果一般表...
标签: 心理健康
想象你的将来,至少在情绪上对未来的事做好准备。如果你把这一窍门用到明确的目标上,就会找到快乐。 空一点时间 空出时间加强掌握自己的时间,优化对时间的利用。试试在日程表里空出两个晚上,集中做你愿意花时间做的事。 让期望现实一点 期望越高,失望越大。 平衡工作和家庭 知道工作和家庭之间的适当边界可能关系到你的...
标签: 心理健康
嫉妒的范围是很广的,包括嫉人、嫉事、嫉物。手段也多种多样,有的挖空心思采用流言蜚语进行恶意中伤,有的付诸于手段卑劣的行动。报纸上曾经刊载过这麽一则消息:有个女人嫉妒人家的一个男孩长得好,竟然将那男孩掐死扔进井里。当然,这是极端嫉妒者的典型。 根据嫉妒发生的速度与强度,可分为两种,一种同激情相联系的嫉妒,称之为“...
标签: 心理健康
人生在世总有一些变故或意外会让我们措手不及。如何做,我们才能让自己从容面对生活给我们的各种考验呢?大家不妨从调整自己的心理状态开始,试试下面的几个方法,或许会有所帮助。 1、如果你原先的计划被耽搁了两分钟甚至是两天,你可以认为这段时间其实是在保护你免受更大伤害,而不是故意让你遭遇损失。这是一种积极的心理状态。 2、如...
标签: 心理健康
我经历过上山下乡、文革,经历过许多酸甜苦辣的岁月,从中国最贫困的日子走到现在。在物质文化空前繁荣的今天,每当看到一些“知识精英”依旧贫困的事例,仍然勾起我许多的感想。 社会因素。在全球深陷经济困境的广袤寒潮中,中国经济的发展又一次迎来了一个新的春天。当今各种社会因素交互影响,包括环境、人口、经济基础和上...

经验教程

690

收藏

39
微博分享 QQ分享 QQ空间 手机页面 收藏网站 回到头部