心理健康:小处方治疗心理感冒

2015-07-07 19:09 35 1 收藏

生活本是重口味何必在乎小清新,图老师就是重口味与小清新结合的网站,下面分享的心理健康:小处方治疗心理感冒懂生活的网友们快点来了解吧!

【 tulaoshi.com - 心理健康 】

“心理感冒”可能对人造成极大的危害,所以要及时地识别心理问题和障碍,承认它,积极进行调节。

对于刚刚出现的抑郁情绪或者比较轻的内心不愉快,建议你采用多种充实生活的方法,比如郊游、健身、游泳等,调节自己的情绪是很有学问的,要每个人针对自己的情况做出决定和努力,有一些方法你可以考虑应用。

一. 对自己的心理健康负责,有意识地改变不良的行为习惯,保持平和的心态。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/xinlijiankang/)

二. 能够建设性的满足自己的需要。许多人正是因为压抑自己的需要,结果才导致心理抑郁的出现。

三. 仔细地观察自己的内心活动,和自己友好相处。许多抑郁的躯体症状让我们感觉不舒服,但绝不是不能忍受的,比如胃部不适感或者失眠,虽然确实很难受,但是如果人们清楚地知道它们没什么大碍时,还是能够忍受的。不要试图马上摆脱那些不好的感觉,观察自己的内心,感觉身体的现状,告诉自己:“这就是我自己,这些感觉与我是一体的,正是由于心情不好,我才会有这些不舒服的感觉。”了解自己的内心感受,最大的好处就是可以使你做好准备。你会了解到内心的感觉可能有各种各样的表现方式,你虽然不喜欢这些感觉,但可以学会与他们相处,这样就能够增加安全感。

四. 保持开放的心态。对自己和他人更多一些欣赏和接纳,少一些批评和谴责。

五. 做一些使自己快乐的事。人不可能同时既痛苦又快乐,所以,做让自己快乐的事情就可以抑制不愉快情绪的出现。

六. 平衡地从工作和生活中获得乐趣。学会区分工作和生活中自己的不同角色,并处理好它们之间的关系。

七.寻求帮助尤其是专业帮助。心理医生首先会耐心听取你对自身体验的叙述,努力引导你倾吐心中不快,然后有针对性地进行解释、疏导,为你提供鼓励和帮助。医生也可能采用认知治疗方法,这也是对抑

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/xinlijiankang/)


延伸阅读:

日常急救小常识介绍

日常生活中意外伤害很难避免,掌握一些急救常识是非常必要的。今天为大家提供日常急救小常识介绍,生活小妙招让你更懂得生活。在发生意外的时候如果你能够在医护人员到达前,按医学护理的原则,利用现场适用物资做好应急处理,那么你就会为生命争取到时间。

日常急救小常识介绍 生活小妙招让你更懂得生活

酒精中毒

1、对于昏迷者,确保气道通畅。

2、如果患者出现呕吐,立刻将其置于稳定性侧卧位,让呕吐物流出。

3、保持患者温暖,尤其是在潮湿和寒冷的情况下。

4、检查呼吸、脉搏及反应程度,如有必要立即使用心肺复苏术。

5、将患者置于稳定性侧卧位,密切监视病情,每10分钟检查并记录呼吸、脉搏和反应程度。

炸伤

1、如果炸伤眼睛,不要去揉擦和乱冲洗,最多滴入适量消炎眼药水,并平躺,拨打120或急送有条件的医院。

2、如手部或足部被鞭炮等炸伤流血,应迅速用双手为其卡住出血部位的上方,如有云南白药粉或三七粉可以洒上止血。如果出血不止又量大,则应用橡皮带或粗布扎住出血部位的上方,抬高患肢,急送医院清创处理。但捆扎带每15分钟要松解一次,以免患部缺血坏死。

来源:http://www.tulaoshi.com/n/20150707/224487.html

延伸阅读
标签: 心理健康
 时下主动到医院体检的人越来越多,身体的健康状态可以通过体检了解,但是,如何才能了解自己的心理健康?心理科医生建议,把生理体检与心理体检“捆绑”起来,将更有利于身心健康。    “但是95%以上的人,都不会来心理科看医生。”广州医学院附属二院心理科主任龚梅恩说。因为忌讳、担忧、缺乏了...
标签: 心理健康
在这个季节转换的时候,心理科专家表示,日照和气温变化大,会容易影响人的情绪,一些本来并不起眼的小事,赶上这个季节便会诱发情绪中的不稳定因素。据统计,有30%的人对天气的变化有感觉,出现种种不适症状,因此,建议市民在季节转换应防“心理感冒”,特别要注意季节性情感障碍的发生。 儿童季节性情感障碍致厌学 “...
标签: 心理健康
古人称呼吸为“息”,一呼一吸,就是一息。呼气叫出息,吸气叫入息。历来的不能那一门派的所谓气功,都重视呼吸的调节。所谓数息法,就是通过计数自己的呼吸,来达到心理放忪,平静入睡之目的。 方法很简单。躺在床上后,全身放忪,先深呼吸几次,然后开始数息,可以计数入息,也可计数出息,从第一息数至第十息,然后再从第一息数...
标签: 心理健康
嫉妒的范围是很广的,包括嫉人、嫉事、嫉物。手段也多种多样,有的挖空心思采用流言蜚语进行恶意中伤,有的付诸于手段卑劣的行动。报纸上曾经刊载过这麽一则消息:有个女人嫉妒人家的一个男孩长得好,竟然将那男孩掐死扔进井里。当然,这是极端嫉妒者的典型。 根据嫉妒发生的速度与强度,可分为两种,一种同激情相联系的嫉妒,称之为“...
标签: 心理健康
当你疗愈自己,你身边每一件代表内在冲突的事将烟消云散。你可以发自深层的慈悲说出你的真理来疗愈自己的心理问题。例如,你也许认为某人不尊重你的感觉,但是当你从更深一层的真相来看这件事,你也许会说:“她就是这么地做自己,对别人的感觉没有知觉,不只是对我的。” 或是:“原来她也很痛苦,所以不觉得在伤害我。&rdqu...

经验教程

893

收藏

10
微博分享 QQ分享 QQ空间 手机页面 收藏网站 回到头部