心理健康:为什么心理治疗有效果

2015-07-07 19:10 20 1 收藏

图老师给大家准备了心理健康:为什么心理治疗有效果的生活小常识,希望看了这些知识能对广大的网友们一点小帮助。

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为什么人们做了心理咨询和治疗后,情绪更快乐、性格更完善、心理疾病减弱或消除?他们花钱花时间在心理咨询中心,究竟得到了什么?

1、 他们得到了缺少的东西:释放、爱、关心、支持等。正所谓“授人以鱼,不如授人以渔。”

2、 习得、学会了更好的行为方式(行为层面)。心理咨询者指导来访者学会新的行为技巧,使他们应付生活的能力提高了,他们也就更快乐了。

3、 消除了坏的行为方式(行为层面)。利用认知、行为疗法帮助来访者消除坏的行为方式。

4、 用好的思想代替坏的思想。把一个人心中不合理的信念改变为合理的,心理状态就会改善。

5、 有机会探索自己,不受压抑。心理咨询中心是一个宽容的地方,人们在这里可以自由地分析探索自己,使自己心理健康。

6、 削弱或化解了情结。心理分析可以帮助人们发现,在现在的症状背后有潜意识的原因,帮助人们看清潜意识中的情结是怎么结上的,从而可以削弱或解开情结。如果情结是一个一直没有实现的心愿或者一个欲望,人们可以实现这个心愿或者了解欲望。有时,人们因了解了欲望的根源而放弃了欲望。

7、 了解了潜意识中的情绪或原始认知,使自我更善于控制潜意识的活动。这就是精神分析治疗所做的工作。

8、 其它方式增加自知和自控的能力。自知是自控的基础。因为我们所说的自控,不是强行压抑自己,而是对自己的心理的调节、管理。没有自知,调节自己的心理就无从谈起。

9、 共情——是人与人“相遇”的体验。我们都被封锁在一个监狱中,这个监狱就是“自我” 。我感到孤独,因为“自我”的牢房中只有我一个人。一旦有一个人和我们有心和心的交流,他愿意倾听了解我们内心活动,这是让我们非常快乐的事情——好像是美国人本主义心理学大师罗杰斯的比喻:这就像单身牢房的囚犯听到了隔壁犯人敲墙的声音。

10、 增加了安全感、自我接纳、自信、自我力量。增加安全感,所以不会患得患失、忧虑重重;自我接纳,所以不会总指责自己,总对自己不满意;自信,所以勇于尝试,有更多的成功;自我有力量,所以可以耐受挫折,可以战胜困难。

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11、 通过消除障碍,使本来就有的基本的心理功能或者素质得到展现。佛家观点,主张提高人们的“觉”,也就是达到一种意识高度清醒的状态,以及“智慧”,也就是对自我和世界的直接的了解。这些东西是不能直接求得的,但是只要我们心中的情结逐渐减少,觉和智慧就会增加——实际上不是增加,只是它们遇到的屏障减少了,就像太阳和月亮不是可以画在天上的,云多的时候,它被屏蔽了,云少了,太阳和月亮自然就显现出来了。情结就是我们心中的云。

12、 加强好的人格,用意象理解接纳和化解“坏”的人格。人的自我有不同的侧面,在想象中会分别显现为不同的“子人格”。仿佛是在一个人的心中,有许多不同的“小人儿”。调节这些人格也会有心理治疗的作用。心理咨询者可以用意象对话技术让来访者更善于使用不同的子人格、调节不同的子人格之间的冲突(代表情结或者心理矛盾)、引入(内化)新的子人格(更强、更少障碍的)等。


延伸阅读:

皮肤干燥起皮莫着急 合理护肤有常识

1、轻柔碰触的方式清洗,不能摩擦

洗脸时不要摩擦肌肤,要以轻柔碰触的方式清洗,时间不宜过长,建议用清水或者33℃的温水,清洗干净后用毛巾以按压的方式将脸擦干净。注意要沿脸部轮廓用右手向左侧、左手向右侧清洗冲洗至面部没有洁面产品残留为止。干燥敏感的皮肤不能使用清洁力太强的洁面产品。主要应该以口者喱状,乳液状或是直接就能积压出泡沫的洁面品为主。

2、洗脸后使用保湿化妆水

保湿化妆水可以镇静肌肤,适度缓解皮肤炎症,从而将肌肤调整到最适宜吸收养分的状态,提高其他产品的渗透力。敏感型肌肤挑选化妆水时切记千万不能选含有酒精的,香精的,以及带有清洁功能的化妆水,这样的水只会让你的肌肤越变越薄,起不到保养的功效。敏感肌应选用质地稍稍粘稠,无色无味,温和的保湿水。

3、在皮肤未干之前使用锁住水润的面霜

洗脸后,要在肌肤尚未干燥之前就立刻进行保湿,皮肤敏感干燥就是因为皮脂膜受损导致的,所以挑选一款好的面霜尤为关键。倚靠肌肤自身的力量难以留住水分和营养,因此,必须用面霜来“密封”水分,同时将营养成分送抵肌肤。涂抹保湿产品时必须轻柔缓慢,防止皮肤滑动,最后还要利用手心的温度令肌肤更好地吸收。涂抹手法更要轻柔。

4、用水洗保湿面膜补水温和

面膜种类很多,但对于敏感肌MM来说有两种面膜不能做,一个是清洁面膜,实在是要做也只能在夏天时敷在T区。一个就是撕拉型,它会严重损伤你的角质层。敏感肌最好使用口者喱状的补水面膜,或是霜状的保湿补水面膜,这些都是水洗式的,对皮肤没什么刺激。

5、生活小常识

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1、在怀孕5个月后,皮肤问题会加剧,妊娠纹也随之而来。

2、孕期由于荷尔蒙的分泌和身体的新陈代谢导致肌肤容易出现松弛、起皱、起斑、长痘、皮肤干燥粗糙等问题。

3、暂时放弃祛斑护肤品——易使胎儿出生后患多动症、智力低下、贫血。

4、少用香味太浓的香水——刺激孕妈咪而引起皮肤瘙痒、头晕、咳嗽等不适。

5、在外就餐不注意合理摄取营养——影响胎儿生长并使自己不留神地胖起来无论是脸部清洁还是手、唇保湿,作为孕妇,所使用的一切护肤品都要把安全性放在第一位。知道了孕妈妈如何护肤之后,还必须使用安全有效的孕妇护肤品。

来源:http://www.tulaoshi.com/n/20150707/224540.html

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