心理健康:保持心理平衡良方自嘲

2015-07-07 19:11 27 1 收藏

今天图老师小编给各位广大的图钉带来的是心理健康:保持心理平衡良方自嘲的生活小常识,希望各位图钉们喜欢,谢谢。更多关于生活小常识的经验教程内容,尽在图老师生活百科频道。

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在日常生活中,几乎每个人时时都会遇到一些让人感到难堪的玩笑,如不知怎样调节情绪,沉着应付,就会陷入窘迫的境地;相反,如采取适当的“自嘲”方法,不但能使自己在心理上得到安慰,而且还能使别人对你有一个重新的认识。

比如,在一个舞会上,一位个头偏矮的男子去邀请一个身材窈窕的女子跳舞,可女孩却拒绝说:“我从不与比我矮的男子跳舞。”男子听后稍微一愣而淡淡一笑说:“我真是武大郎开店找错了帮手。”

“自嘲”使那位男同志摆脱了窘境并扭转局面。可见,逃避嘲讽并不是超脱,而常常会引起心理不平衡。当别人嘲笑你时,你表现得怒不可遏,也只会引来更大更深的嘲笑。最好的做法是,也笑一笑自己干得很糟的事情,笑一笑自己长相上的缺限,平息可能发生的风波,这样做,别人反而对你不敢轻视,甚至会感到自渐形秽。

当然,“自嘲”绝不同于自轻自贱,要掌握并运用好它,首先要有自谦和自信心。只有谦虚并且自信的人才能经受住别人的嘲弄以及自己对自己的“打击”。其次,要自知自爱,自知就是自我认定,自我判断和自我评价。若一个人不能了解自己,爱惜保护自己,不重视身心健康和珍惜自己品德和荣誉──即不能够自爱的人,便会盲目适从,难免闹笑话,出洋相。而只有一个接纳自己、喜悦自己的人,才能用适度的“自嘲”替自己解围并保护自己。最后还须适应改造自身周围的环境。一个人常常是在与自身周围环境不协调受到嘲讽的。如若这样,要学会适应周围环境,即个体与环境进行良好的接触,不要做不切实际的幻想;同时,面对现实应不退缩、不逃避,努力改善周围环境,使之与己相协调。具备以上良好素质的人,一旦受到“嘲讽”时,便可采取心理防卫措施--“自嘲”,以求缓冲矛盾,取得转化,保持平衡的心理状态。

一个懂得掌握“自嘲”这种方法的人,就等于掌握了制造愉快和摆脱困境的能力及反嘲别人的权利。因此,在你的生活中,面对别人的冷嘲热讽,不妨试试使用“自嘲”这个方法,也许会收到意想不到的效果。


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1、每天一袋纯牛奶

这个是必须的~想长高的话补钙很重要 而且一定要纯牛奶,什么大红枣 什么早餐奶 什么酸酸乳 都不好。 最好是“高钙” 的 效果会比较好 当然普通纯牛奶也很好的。 最好不要冰 对胃不好。 早上喝 晚上的话比较不好 所以可以配早餐喝。 早晨起来空腹喝的话 对胃痛、胃溃疡的人是有帮助的 喝完的牛奶 把袋子剪开 里面剩下的几滴用来搓脸 对美白很有效的 推荐品牌: 蒙牛 伊利 光明 特仑苏(这个贵一点 而且没有前几种好喝 但是质量好 经济上可以的话再买 当然前几种都是很好的)

2、跳绳

每天都要跳 双蹦蹦或单跳都可以 速度不用很快 也不能慢 适中就可以了 每天至少15分钟 累的话中间可以休息一会再跳 这个对减肥瘦腿也是很有效的 能运动到全身

3、经常向上跳

双腿并拢手放于两侧 全身放松 然后尽力向上跳 越高越好。 跳的时候 双臂随着跳跃上下摆动想飞那样 你懂得~ 每次10下 每天至少3次

4、打篮球

喜欢打篮球的男生赚到了哦~ 最好能每天都打。不会打篮球的MM可以投球 反正用力向上投就可以了 这个不仅能增加打球的水平 而且对长个实在是太好了 每天至少20分钟 效果很好

5、拉筋

方法:坐在床上 将身体前倾 手臂伸直碰到脚尖 保持这个姿势10秒 然后换腿(两条腿一起也可以 单腿效果比较好) 每次3~5分钟 要坚持 如果因为痛坚持不下来 那就没什么作用了 防痛秘诀:放自己喜欢的歌 看自己喜欢的电视剧 或者和别人说话 如果你没有喜欢的歌或电视剧 也没人有人说话 就拿一块毛巾 用牙咬住- - 如果都不行就忍吧

6、多喝汤

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喝一些补钙的汤最好了 营养也多 比如鱼汤 大骨汤(喝这个的时候把筒子骨里面的骨髓都吸掉 骨髓是对长高最最最最好的!) 鸡汤(草鸡最好) 喝汤大补

7、吃鸡蛋

每天1~2个鸡蛋 不要多吃 早上吃最好 配牛奶 既有营养又长个~

8、少吃零食

多吃水果 果汁、可乐之类的最好不要喝了

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糯米、甜点也要少吃再少吃 多吃水果这个很重要!!一定要多吃点~

9、多喝开水

每天至少6杯白开水 饮料什么的不要喝 多喝白开水又能排毒对健康也好~ 不要喝矿泉水!

10、少吃盐

盐也是长高的大敌 要养成少吃盐的习惯

11、一定要吃早餐

早餐是一定要吃的 有些减肥的孩纸不吃早饭 对身体与健康都是不好的 而且长个会慢

12、多吃一点生菜

比如胡萝卜、生菜、黄瓜等等 芹菜也不错的(再次表示本人最讨厌吃这个~~有木有~~) 这些卡路里本来就少 对长个也是有很大的帮助

来源:http://www.tulaoshi.com/n/20150707/224593.html

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