心理健康：心理自闭的怪圈怎样走出

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下面是一名27岁的男子在博客上写的一段文字。这段文字反映出他遇到了很大的心理困惑——我今年27岁，从事机械设计工作，工作内容比较枯燥。我从小就不太合群，朋友极少，到现在差不多没有什么朋友，从毕业到现在5年了，在找工作与换工作之间一般都是我的亲戚找熟人来帮我。

因为我的不合群，一般的老板都认为我没有团队精神，所以试用期结束就被炒掉。到现在为止，我的自信与自尊差不多已经降到了零，同事觉得跟我在一起很闷，不怎么跟我说话。

这样一来，我更孤单了，对什么都没什么兴趣，很多时候，我都泡在电脑上下象棋、打拖拉机消磨时间。我感到自己很无聊提不起情绪，年纪轻轻的没点朝气和活力，都快忘了应该怎样笑了，成天脸上没什么表情，反应有点慢，记忆力下降。

想去看心理医生，但怕碰到熟人把我当精神病人。我也想通过环境来改变自己，换了多次工作环境，但效果不大。我觉得自己很失败，感觉没什么前途，甚至还想过自杀……情绪低落的原因　　从这段文字来看，这个机械设计师的情绪有些低落，原因何在呢?主要有三个方面：

1　与个性有关，因为他说了从小就不太合群，一般过分内向的朋友，常常将注意力投向外界，如别人对自己会是怎么样的评价?自己会不会说错话?对方是否不喜欢自己?总是考虑很多的问题和为什么。

2　与社会心理因素有关，如工作中的挫折，常常不能正确地评估，多次的失败感，增加了自己的自卑心理，从而更不愿与他人交往。

3　没有多少好友，难以释放自己心里的苦闷与不快，所以越积越多的压抑感。　　走出心理自闭的怪圈　　面对这种情况，关键还得靠你自己。别人不可能代替你，更没有什么灵丹妙药。只有自己全面地认识自己，以积极的心态面对一切，慢慢地改变自己，才会取得一点一点的进步。

第一、主动与他人交往，如简单的打招呼，不是要你一下子侃侃而谈，而是能主动地向别人问个好，我想别人也会有相应的反应，只有你得到了别人的认同，你才会体会到快乐，不要寄希望于别人总是主动地与你交往，这一点很重要。

第二、与别人的交往，要注意肯定认同对方，自己不喜欢的，不一定是不好的，这是你应该特别注意的方面。技巧上可以多称赞对方，认同对方。

第三、多找一些与自己人生观、价值相同的朋友来交往，这样可能相处得会更广泛一些，更长久一些。　　第四、在工作中，努力实现自己的价值，做出自己的成绩，不要让别人觉得有你无你无所谓。　　第五、可以多做几次心理咨询，因为有一些个性或认知的因素，一次咨询只能取得某些进展，多次咨询效果会更好一些。因为心理医生会根据你的情况及时调整应对办法与治疗方法。

健康常识 正确的坐姿方式

随着人们生活水平的提高，越来越多的人开始关注养生。学会正确的养生方法对我们来说是很重要的。比如日常的坐姿，其实很多人并不知道正确的坐姿。那么你知道正确的坐姿有哪些吗?养生常识又有哪些呢?一起来了解下吧!

养生常识

常言道，“站如松，坐如钟”，告诫我们要时时刻刻保持端正的身姿。否则，不仅让人看起来无精打采，还会给身体带来各种不适。最近，日本“naver”刊文称，一旦出现以下问题，就要注意一下自己的姿势了。

便秘、粉刺：姿势不端正，如弯腰驼背等，会压迫内脏，影响血液循环，降低肠胃消化功能，进而导致便秘。毒素在体内堆积，不能及时排除，还会令人嘴角周围长粉刺。

手脚冰冷：脊椎不仅支撑着上半身的重量，还是自律神经的通道。如果身姿不正，久而久之会压迫自律神经，导致失调，出现手脚冰冷、失眠头痛、容易疲劳等症状。

喘不上气：长期驼着背或抬着下巴工作、上网等，会令脊椎处于弯曲状态，压迫体内横膈膜的活动，从而使呼吸变浅，时间长了还会出现大脑缺氧的症状，如起立时头昏眼花、晕车等。

肥胖：弯腰驼背还会导致脖子等处的淋巴循环不畅，从而妨碍人体代谢废物的排泄，降低了新陈代谢的效率，导致体表脂肪堆积，人就会发胖。

脸浮肿：姿势不良的人通常肌肉无力或僵硬，脸部肌肉容易松弛，令人显得浮肿。

双下巴：脖子前伸等不良姿势会影响下巴的活动及血液循环，容易导致下巴周围代谢废物堆积，形成双下巴。

O型腿：年轻人的O型腿多是由于身姿不正，如跷二郎腿等，导致骨盆歪曲所致。

良好的坐姿应该是上身挺直，头与身体保持在一条直线上，两脚稍微打开，平放在地面上，使上身与大腿、大腿与小腿、小腿与脚腕处呈90度。良好的站姿应该是两脚略微分开，收腹提臀，胯部前挺，后脑勺、肩膀、臀部、小腿肚、脚后跟呈一条直线。