心理健康:最快的方法改变心态

2015-07-07 19:14 23 1 收藏

今天图老师小编要向大家分享下心理健康:最快的方法改变心态的生活常识,感兴趣的朋友快来了解下吧!关注图老师生活百科专栏,让生活更简单!

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我们的内心世界

我们都想在某种程度上改变我们的内心世界。我们如何思考、解释、反应、处理、期望、推进、互动和交流。我们如何积累经验:好的或是坏的。我们如何掌控恐惧,又或许,我们根本无法掌控。我们如何逃避作出重大决定。我们如何等待,等待,继续等待。这只是在浪费时间。

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我们如何看待自己,和自己说说话。我们如何感觉。我们的情绪。我们如何应对压力。又或许,我们如何在现实生活中制造了压力。我们如何看待世界和世界中的自己。我们给事物贴的标签。我们赋予某些经验的含义。我们如何释放力量,又重新积蓄。我们如何得到认可和接纳。

我们如何让自己受挫,使自己不高兴。我们如何伪装,作出反应,然后拒绝。我们如何继续用徒劳的、消极的方式、习惯和行为处事。我们如何跟相同的人谈论相同的没有意义的话题,然后得出并不令人满意的结论。我们反复做相同的事,一遍又一遍,却好奇没有什么改变。我们做事情有头没尾。

是的,我们都想在某种程度上有所改变。我们都希望变得更好。去学习,成长,进化和适应。这也是我们寻求个人发展的原因。

那么,改变我们心态的最快方法是什么呢?是改变我们思考、感知、解释、反应、应付、期望、推进、互动和交流的方式吗?简单几个词:

体验新事物。

做不同的事而显得不同

当我们做以前从未做过的事,心态就会自动地快速起变化。期望、情绪、观点和信念(就是对自己的可能预期)就会起变化。心态只是尝试新事物新体验的副产品。

改变来源于实践。大多数时候,我们并没有想得不同,我们只是做得不同。所以说,我们应该为心态的变化行动起来。这也是个人发展理论没有价值的原因,除非它付诸实践。除非把观念和想法变成行动。有些人是理论的天才,实践的白痴,他们说得多做得少。

改变来源于实践。这也是为什么像这样的文章可能被转化,也可能一文不值——这都取决于你。

跑步者

一名45岁的妇女,有生以来第一次参加半程马拉松赛,这种心态的转变不仅仅是身体上的,而更多的是情感上和心灵上的。她完成了比赛,除了用身体去比赛的过程,她什么也不想,她更加自信,标准和期望也有所改变,她不再那么担心,而对自己的潜能更加感到激动。她的新体验改变了心态。

曾经的胆小鬼

一个不安的、担惊受怕的家伙冲进燃烧的房子,救了一个小孩,从此,他身体的固有特性永远发生了改变。他做了一件从未想过会发生在自己身上的事,因为一次勇敢无私的举动,那些觉得自身能力有限的想法很快就被打得粉碎。他被赋予了力量。世界还是那个世界,而他却不同了,所以,他的世界也不同了。

毕业生

一个自称“哑巴”的人进了大学,她做事,培养学习技能,学习学术语言,通过考试,然后获得学位。她永远地变了。能力可能永远在那里,但信心却不是。她自身能力不足的想法和自暴自弃的行为成了过去——只是做了从未做过事情的副产品。

旅行者

一个总是觉得“自己最倒霉的”家伙到了一个第三世界国家。他很快意识到他在美国所谓糟糕的生活简直是太舒服了。而且他的生活方式确实是很优越的,而非很差。他明白了他自我怜悯和消极的态度是他自身的问题。甚至都不用费力去寻找,他在地球的另一个地方的经历教会他去认可,重视和感谢他所拥有的(其实是很富有的)。真是年年岁岁花相似,岁岁年年人不同。

商人

一个女孩开始经商。她从来没有想过,计划过,也没有说起过。但她却付诸于行动。在开始的12个月里她学到的和挣到的比前面12年的总和还要多。这个新的体验改变了她。

我常常读书学习,我学的最多,有最大突破和经历了最大心理变化的时候,是我能跳出过度的顾虑而开始尝试新事物的时候。

如果你像我一样(是一个经验主义者),或是时候尝试一些新东西了?试着做一些从来没做过的事。而且没必要是什么大事,所以你没有必要行动之前大声说出来。它可以是一些小事,比如练练瑜伽、和陌生人搭讪、去慢跑、学习演奏一种乐器、做一些义工、约人去喝咖啡或者只是在这个网站上留言。

也许你可以考虑久一点?

再来和我们分享一下你改变心态的体验。


延伸阅读:

健康常识 正确的坐姿方式

随着人们生活水平的提高,越来越多的人开始关注养生。学会正确的养生方法对我们来说是很重要的。比如日常的坐姿,其实很多人并不知道正确的坐姿。那么你知道正确的坐姿有哪些吗?养生常识又有哪些呢?一起来了解下吧!

养生常识

常言道,“站如松,坐如钟”,告诫我们要时时刻刻保持端正的身姿。否则,不仅让人看起来无精打采,还会给身体带来各种不适。最近,日本“naver”刊文称,一旦出现以下问题,就要注意一下自己的姿势了。

便秘、粉刺:姿势不端正,如弯腰驼背等,会压迫内脏,影响血液循环,降低肠胃消化功能,进而导致便秘。毒素在体内堆积,不能及时排除,还会令人嘴角周围长粉刺。

手脚冰冷:脊椎不仅支撑着上半身的重量,还是自律神经的通道。如果身姿不正,久而久之会压迫自律神经,导致失调,出现手脚冰冷、失眠头痛、容易疲劳等症状。

喘不上气:长期驼着背或抬着下巴工作、上网等,会令脊椎处于弯曲状态,压迫体内横膈膜的活动,从而使呼吸变浅,时间长了还会出现大脑缺氧的症状,如起立时头昏眼花、晕车等。

肥胖:弯腰驼背还会导致脖子等处的淋巴循环不畅,从而妨碍人体代谢废物的排泄,降低了新陈代谢的效率,导致体表脂肪堆积,人就会发胖。

脸浮肿:姿势不良的人通常肌肉无力或僵硬,脸部肌肉容易松弛,令人显得浮肿。

双下巴:脖子前伸等不良姿势会影响下巴的活动及血液循环,容易导致下巴周围代谢废物堆积,形成双下巴。

O型腿:年轻人的O型腿多是由于身姿不正,如跷二郎腿等,导致骨盆歪曲所致。

良好的坐姿应该是上身挺直,头与身体保持在一条直线上,两脚稍微打开,平放在地面上,使上身与大腿、大腿与小腿、小腿与脚腕处呈90度。良好的站姿应该是两脚略微分开,收腹提臀,胯部前挺,后脑勺、肩膀、臀部、小腿肚、脚后跟呈一条直线。

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