心理健康:突发事件后应及时给予心理救助

2015-07-07 19:18 24 1 收藏

今天给大家分享的是由图老师小编精心为您推荐的心理健康:突发事件后应及时给予心理救助,喜欢的朋友可以分享一下,也算是给小编一份支持,大家都不容易啊!

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俗话说“患难见真情”。当您的亲友在精神上陷入困境,心理上出现危机时,不妨按照以下4种方法,向亲友伸出心理援手,“拉他(她)一把”,使其回归正常生活。

陪伴:人们在刚开始面对突发事件时往往处于“否认”阶段,希望“这不是事实”。时间一久,在不可抗拒的事实面前,如果有人能够陪伴他们生活一段时期,就会度过心理危机期。通过陪伴、交谈,会使郁积得到宣泄,心情逐渐舒畅,从而摆脱痛苦的困扰。

倾听:人们常说“一吐为快”。倾听,就是耐心听取当事人的肺腑之言。当他们把心中的话都讲出来之后,心情也就舒畅了。倾听时不要随意打断倾诉者的讲话,不要随便否定倾诉者的看法,也不要向倾诉者乱下保证。倾听时要专心致志,思想集中,不可东张西望。如果有人能专心听倾诉者把话讲完,让苦闷都说出来,倾诉者的心情就会好很多。

疏导:强烈的情绪会影响当事人的认知能力,造成“一叶障目”,全盘皆黑,所谓“当局者迷,旁观者清”。疏导,能帮助当事人走出认知误区,客观地看待问题。

防范:在心理危机时期,人往往会做出极端之事。要善于发现危险信号,例如当事人如果说“活着没意思”,或者对家属嘱咐后事,就得引起注意了;发现受害者有不能解释的反常举动,如清理自己的衣物,处理自己心爱的东西或闭门独思,闷头写东西,也应引起警惕;若有严重抑郁或厌世情绪,经劝说无效时,应及时陪其去心理咨询中心诊治。


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缓解胃疼的生活小常识

缓解胃疼的生活小常识

1.精神胜利法:胃痛发作时一定要稳住。努力忍住疼痛,镇定地坐在椅子上,然后缓慢地调息,慢慢把气吸到不能再吸,然后再慢慢吐气,如此反复10到20分钟左右,疼痛就减轻或停止。

2.放松腹部:胃痛的时候,尽量把皮带松开,这样可以保障胃气流通顺畅,让腹部舒服一点。经常胃痛的人,平常尽量穿舒适宽松的衣服,以避免腹部受压。

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3.吃点东西:胃痛常常是因为饥饿产生的,这个时候如果有软质食物的话,吃一点,比如面包、饼干等是很管用的,但不要喝牛奶,也不要吃硬的东西。平时可以买些苏打饼干放在办公桌里,以备不时之需。

4.给点温暖:胃寒的人常常是因为受了冷的食物的刺激而发作的,这个时候喝点热水,或是用热水袋敷一会儿胃部,效果也是比较明显的。

穴位疗法

(1)揉内关:内关穴位于手腕正中,距离腕横纹约三横指(三个手指并拢的宽度)处,在两筋之间取穴。用拇指揉按,定位转圈36次,两手交替进行,疼痛发作时可增至200次。

(2)点按足三里:足三里穴位于膝盖边际下三寸(相当于四个手指并拢的宽度),在胫骨和腓骨之间。以两手拇指端部点按足三里穴,平时36次,痛时可揉200次左右,手法可略重。

(3)揉按腹部:两手交叉,男右手在上,左手在下;女左手在上,右手在下。以肚脐为中心揉按腹部画太极图,顺时针36圈,逆时针36圈;此法可止痛消胀,增进食欲。

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