心理健康：调节情绪 选择适合心境的音乐

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近年来，音乐治疗这个新名词已逐渐被人所知。然而，人们在很大程度上还认为它只是一种娱乐形式。对此，专家指出，音乐治疗不仅仅是听音乐而已。

另一方面，即便摆脱音乐作为专业治疗的手段而言，听音乐依然大有裨益。在肯定音乐的治疗价值的同时，如何将其融入生活，促进我们的身心健康呢?

音乐疗法：身心健康的守护神

著名的“莫扎特效应”使无数孕妈妈成了莫扎特的忠实“粉丝”，胎教音乐市场长盛不衰。

不只是胎儿，在生活中，我们或多或少也能感到音乐带来的好处。烦躁不安时，听一段优美清新的曲子，心情就会逐渐平和;情绪低落，心里“布满乌云” 时，放一段高亢激昂的音乐，心情便会慢慢转晴;劳累时，一首欢快的轻音乐能使自己精神放松;失眠时，一段舒缓的催眠音乐能让自己安然入睡……美妙的音乐可以静心、通脉、健脑、提神，具有多方面的保健和治疗作用。以心血管系统为例，高血压病人在接受音乐治疗后，大部分人血压明显下降，头痛、头昏、失眠等症状也明显改善。

音乐自助餐：必有一款适合你

正规的音乐治疗需要专业人员的指导，但对于没有严重心理压力或心身疾病的人们，音乐对增进健康、改善生活质量、调节情绪也是有益的。可以根据医生开出的音乐处方，选择适合自己的乐曲。

延伸阅读：

男性保健小常识，常按4穴位能长寿

随着社会的发展，家庭生活水平的提高，相应的男性的压力也越来越大，很多男性健康问题都让人堪忧，对于男性保健来说，按摩是很不错的一种养生按摩方式，还可以有助于释放压力。男性保健小常识男人们不妨每天抽点时间按摩以下4大穴位。

男性保健小常识，常按4穴位能长寿：

1、气海穴

位于脐下1。5寸、下腹部正中线之任脉上，此穴即古代所谓之“丹田”。按压此穴有助元气聚集，可促进腹部的气血循环，再配合向下推动或局部温灸，可助任脉之经气向下运行以利性功能，并可改善遗精、频尿的症状。

2、腰眼

腰眼位于第三腰椎棘突下旁开3。5寸的凹陷处。中医认为，腰眼居“带脉”，为肾脏所在部位。肾喜温恶寒，常按摩腰眼能温煦肾阳、畅达气血。中医认为，用掌搓腰眼和尾闾，不仅可以疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。

按摩时，两手对搓发热，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。搓外后两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处，每次5分钟左右。

3、百会穴

在头顶正中，古云“百会为诸阳之会”，气由命门(第二、三腰椎之间)沿脊椎循督脉往上循行到百会，然后沿腹部正中线的任脉走到会阴。所以疏通此穴，可改善任督二脉的机能，提高性功能。

4、委中穴

在腿弯正中(腘窝横纹的中点处)，古云“腰背委中求”。当行房过程中，腰背肌肉群协调性不佳，容易有阳痿早泄的感觉时，就要经常按摩此穴，配合气沉丹田，意在百会，自然气息运行顺畅，行房就不会“半途而废”。

男性应该如何保健养生呢?男性保健小常识有哪些?温馨建议男性朋友们在结束了一天繁忙的工作以后，可以在饭后与家人一起散散步，这样也可以让紧绷的心情得到放松。