心理健康：聋人要学会自我心理调适

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听障残疾对一个人来说是非常痛苦的，它不仅给生活和工作带来不便，而且严重困扰着这一特殊群体的心灵，大部分人能正视这一客观事实，残而不废，端正心态，自强不息，过着丰富多彩的生活。有一少部分人产生自卑感，封闭自己，不与外界接触;有的自暴自弃，不求上进，过一天算一天，不追求人生美好的生活，也不想回报社会，就这样过一辈子算了;极少数更甚者怨恨老天不公，怨恨社会不平，心态失常，加上坏人的利用和挑唆，走上违法边缘，真是危险，很容易废了自己。

所以，学会自我心理调适是十分重要的，它能帮助我们以健康的心态对待曲折的人生，也能使我们的道路走得更宽敞，生活过得会相对顺心，身心会更健康。

听障朋友可能会具有一些心理表现，如：自卑性(自信心不足)、抱怨性(抱怨自己的不幸和老天爷的不公)、受挫折感性(尤其是后天原因造成听障的)、自强自立性(大部分残疾人具有强烈的自强自立精神，以坚强的毅力学会新的求生本领)。

具有这些心理表现是很正常的，也无可厚非，谁遇上了都难免不痛苦，都会有一个激烈的思想争斗过程和人生选择过程。关键在于如何去调整、适应，从而建立起自己健康、愉快的生活。

首先，要正视听障残疾。建立自尊自重的信念，既然已是事实，就应该面对现实，振作起来，不要成为残疾的奴隶。

其次，调整好身心关系，最大限度地减少听障给人生旅途带来的负面影响。听障朋友们要理智地看待自己的听障程度，只要有坚强的意志和毅力，通过锻炼，某些丧失的功能仍可通过其他方式得到弥补。减少耳聋给生活带来的困难，如尽快学会一技之长，培养有益的兴趣爱好。

再次，培养乐观、积极的性情，与听人平等地做朋友，建立良好的人际关系。不要自认低人一等，不要孤僻独处，乐观、积极的人生态度更能帮助我们更好地生活，从中领悟生命的意义,珍惜人生。

健康的概念包括身体的健康和心理的健康，虽然我们身残，但我们建立了健康的心理理念,学会了自我心理调适,我们也是健康的人。与其他人没有什么不一样，别人能做到的我们也能做到，甚至别人做不到的我们也能做到，在网络世界里，不是也有我们自己的PPS吗?聋星论坛并不比听人的论坛差，内容丰富多彩;听障人中也有博士、硕士、科技工作者、工程师、教师、企业家等，听障人中的优秀人物多的是。不是每一个听人都比听障强，只要我们善于自我心理调适，加倍努力我们的生活同样美好!

治疗失眠的生活小常识

治疗失眠的生活小常识

1.饮食疗法

取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。

2.敷足疗法

取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。

3.填脐疗法

取酸枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。

4.足浴疗法

磁石，菊花、黄芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15-30分钟，每晚1次。

5.保健疗法

每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。

6.药粥疗法

取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。