心理健康：疲惫的时候就要适当得休息

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休息一小时并非浪费生命，但却有更多的时间让你清醒，让你有机会做更多清醒有效的事情！

医务工作者说，疲劳容易降低身体的抵抗力，很容易患上感冒或其他一般常见病。心理专家也说，疲劳也会降低人对忧虑和恐惧等消极情绪的抵抗力。所以，防止疲劳也能防止忧虑。

那么，是不是说“防止疲劳能防止不快乐”呢？实际上这样说还算温和的。芝加哥大学心理学实验室的主任埃德蒙雅阁布森比我说的还清楚，他在《消除紧张》和《放松紧张情绪》两本书中都说了这样的观点：任何一种精神和情绪上的紧张状态，在完全放松后就消失了。这是他工作这么多年的工作经验得出的结论，他的工作就是研究放松紧张情绪的方法在医药上的用途。

因此，要想防止疲劳、抱怨和忧虑，第一原则是：常休息，才自己感到疲劳时就要休息。

为什么这点列为头条、重中之重呢？

这是因为，疲劳的的增加速度是很快的。这在美国陆军部那里得到了证实。他们做过很多次实验：有多年军事训练经验的坚强的年轻人，在不带背包的前提小每小时休息10分钟，行军速度就会快很多，也更具有持久性。所以，陆军总是强行要求所有的军人都保持这样的记录。

在《为什么会疲倦》这本书里，丹尼尔说：“休息并不是什么事情都不干，而是修补。”人体在休息时，具有很强的修补能力，哪怕你只是眯了5分钟，这对于防止疲劳也是很有效的。

体力劳动者，要是也能多多休息的话，每天就能做更多的工作！

让我再说一遍，就像美国陆军士兵那样：经常休息一下，就想自己的心脏活动那样；还没有疲劳就先休息。这样才能有一个健康的体魄，良好的心态！

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驱蚊生活小常识

驱蚊生活小常识

窗纱是我们常用的，也是最有效的。窗纱，纱孔的大小要合适;装纱时，应有一点余量，用来掩盖一些窗缝。装了窗纱，只能挡住大部门蚊子，接下要做的很关键：

1.油烟脱排机出口，洞那么大，很容易被人忘记，出口应装纱。

2.排风窗口也不能漏掉。

3.出水口：洗手池、洗衣机、浴缸等等，这些地方有的虽有存水弯头，由于虹吸现象，挡不了蚊子，特别是下大雨，水位上升时，蚊子会大量从这些地方钻进来，可用窗纱布把口盖住。

4.门缝的处理，有时候门缝很大，用门条也封不住，特别是门底下的缝，用窗纱从底下过，里外把纱固定，最好放松一点，蚊子就进不了啦。

5.再细细检查有没有蚊子可钻进来的小孔与缝，用胶带粘、海绵塞。

我们看看另一种办法——把用过的失去药力的蚊香药片，轻轻滴上几滴风油精，插上电源，就能达到较强的驱蚊效果，又节约药片。遇上停电还可以把用过的一两片药片，一块点燃，几分钟后，就能起到驱蚊灭蚊的效果。

蚊子怕什么植物?

除了蚊香外，蚊子还怕什么气味?可以在房间里面种什么植物吗?

蚊子最怕的，还有刺鼻的气味。另外还有烟，大蒜。

有的植物具有特殊的香气或气味，对人无害，而蚊子、蟑螂、苍蝇等害虫闻到就会避而远之。这些特殊的香气或气味，有的还可以抑制或杀灭细菌和病毒。这些植物包括： 晚香玉、除虫菊、野菊花、紫茉莉、柠檬、紫薇、茉莉、兰花、丁香、苍术、玉米花、蒲公英、薄荷等。

1.夜来香

又名夜香树，原产美洲热带。叶片心型，边缘披有柔毛，每逢夏秋之间，在叶腋就会绽开一簇簇黄绿色的吊钟形小花，当月上树梢时，它会飘出阵阵清香，这种香味令蚊子害怕，是驱蚊佳品。

夜来香花的香味浓烈，对于患有高血压和心脏病的人，长期闻这种浓郁的香味可能会发生呼吸道难受的情况，所以夜来香在盛花期间不要放在室内。

2.薰衣草

一种蓝紫色小花，原产地为地中海，花型像小麦穗，通常在六月开花。薰衣草本身具有杀虫效果，人们才将它做成香包放在衣橱中，也有放在卧室的，用于驱蚊。

3.猪笼草

食虫植物，捕蚊高手。

可药用，对肝炎、胃痛、高血压和感冒等有一定的疗效。

4.天竺葵

也就是gaigoo老师所说的“非洲天竺葵”。

5.七里香

四季常绿的小灌木，外形成伞房状，叶小亮泽，花白繁密，结红色果实。摸其叶片会感到浓浓的甜香，驱蚊效果很好。

6.食虫草

菊科草本植物，花小黄色，一株植物可有数百只花头，各花头的外围有粘液，只要有小蚊虫落在上面便被粘住了，虫子的尸体会慢慢的消化作为其生长营养;若是有灰尘落在上面，数天后也被消化的无影无踪。家中摆上一盆食虫草捉虫又吸尘.

7.逐蝇梅

枝叶和花散发出蚊蝇敏感的气味，具有很强的驱蚊功效，对人体无任何伤害。