心理健康：观博抗躁：打电话、听音乐、讲笑话

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昨天是申城入梅的首日，潮湿闷热的天气让游世博的人们一早就笼罩在灰蒙蒙中。对于“梅雨季节”给人们带来的影响，专家表示，心理上的防梅更重要。

梅雨季节游世博，大客流和长时间排队是不可避免的，而在这一季节人们到了一个拥挤的环境，更容易产生焦虑烦躁的心情，本来准备的“开心之旅”很可能到最后变成“烦心之旅”。

上海市精神卫生中心的心理专家表示，适度地降低预期，做好心理准备，才能开心游世博。对于普通的游客，如果发现自己有情绪问题，焦虑狂躁，难以自控，要尽快离开所在的环境，或者给家人打个电话，及时倾诉，把自己的感受描述出来，也能缓解自己的压力和焦虑。

在拥挤的人群中，还可以适当地咀嚼口香糖可以减缓压力;排队等候时，如果时间过长，可以听一些愉快安静的歌曲舒缓一下心情，也可以跟别人交流一些笑话或趣事，都能缓解自己的压力和焦虑。

过于拥挤的环境，会诱发一些人的心理疾患，一旦出现异常的行为举止，随行的同伴一定要注意，比如自言自语、眼神异常等，就要及时找到专业心理专家，进行心理干预。

历时半年的世博会期间要经历梅雨、高温季节。世博期间会有很多北方人到上海来参观世博，而大多数人可能都会不太适应闷热潮湿的天气，这种气候也会影响自己的情绪。专家提醒参观者，观博时一定要关注上海的天气情况，准备好雨具和衣服，尽量保持衣着的干爽。

另外，为了避免梅雨季节人群拥挤可能给的包括志愿者在内的工作人员带来不利的心理情绪，早在上海世博会筹备时，世博会事务协调局就与上海增爱基金会签署了一份“特殊协议”。上海增爱基金会将组建专门的心理辅导团队，开设咨询室，为包括志愿者在内的世博会工作人员开展有针对性的心理健康辅导和培训。

长高讲究科学方法 生活常识可不能少

长高最佳时间：5月份 其次是5~10月c

1、每天一袋纯牛奶

这个是必须的~想长高的话补钙很重要 而且一定要纯牛奶,什么大红枣 什么早餐奶 什么酸酸乳 都不好。 最好是“高钙” 的 效果会比较好 当然普通纯牛奶也很好的。 最好不要冰 对胃不好。 早上喝 晚上的话比较不好 所以可以配早餐喝。 早晨起来空腹喝的话 对胃痛、胃溃疡的人是有帮助的 喝完的牛奶 把袋子剪开 里面剩下的几滴用来搓脸 对美白很有效的 推荐品牌： 蒙牛 伊利 光明 特仑苏(这个贵一点 而且没有前几种好喝 但是质量好 经济上可以的话再买 当然前几种都是很好的)

2、跳绳

每天都要跳 双蹦蹦或单跳都可以 速度不用很快 也不能慢 适中就可以了 每天至少15分钟 累的话中间可以休息一会再跳 这个对减肥瘦腿也是很有效的 能运动到全身

3、经常向上跳

双腿并拢手放于两侧 全身放松 然后尽力向上跳 越高越好。 跳的时候 双臂随着跳跃上下摆动想飞那样 你懂得~ 每次10下 每天至少3次

4、打篮球

喜欢打篮球的男生赚到了哦~ 最好能每天都打。不会打篮球的MM可以投球 反正用力向上投就可以了 这个不仅能增加打球的水平 而且对长个实在是太好了 每天至少20分钟 效果很好

5、拉筋

方法：坐在床上 将身体前倾 手臂伸直碰到脚尖 保持这个姿势10秒 然后换腿(两条腿一起也可以 单腿效果比较好) 每次3~5分钟 要坚持 如果因为痛坚持不下来 那就没什么作用了 防痛秘诀：放自己喜欢的歌 看自己喜欢的电视剧 或者和别人说话 如果你没有喜欢的歌或电视剧 也没人有人说话 就拿一块毛巾 用牙咬住- - 如果都不行就忍吧

6、多喝汤

喝一些补钙的汤最好了 营养也多 比如鱼汤 大骨汤(喝这个的时候把筒子骨里面的骨髓都吸掉 骨髓是对长高最最最最好的!) 鸡汤(草鸡最好) 喝汤大补

7、吃鸡蛋

每天1~2个鸡蛋 不要多吃 早上吃最好 配牛奶 既有营养又长个~

8、少吃零食

多吃水果 果汁、可乐之类的最好不要喝了

糯米、甜点也要少吃再少吃 多吃水果这个很重要!!一定要多吃点~

9、多喝开水

每天至少6杯白开水 饮料什么的不要喝 多喝白开水又能排毒对健康也好~ 不要喝矿泉水!

10、少吃盐

盐也是长高的大敌 要养成少吃盐的习惯

11、一定要吃早餐

早餐是一定要吃的 有些减肥的孩纸不吃早饭 对身体与健康都是不好的 而且长个会慢

12、多吃一点生菜

比如胡萝卜、生菜、黄瓜等等 芹菜也不错的(再次表示本人最讨厌吃这个~~有木有~~) 这些卡路里本来就少 对长个也是有很大的帮助