心理健康：大学生遇六大因素 容易产生挫折感该如何宣泄

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　　心里郁闷需要宣泄，你是选择大哭一场还是运动半小时？昨（25）日，在西南大学第五届“我爱我心理健康节”活动现场，5台电脑都安装了发泄游戏，同学们只需通过鼠标轻点，就可“痛扁”游戏中的虚拟人物，发泄心中的情绪。西南大学心理学院的同学们还就大学生受挫原因进行了不记名调查。其调查结果显示：人际、学业、性格、容貌、能力、恋爱，成为困扰大学生们的六大因素。

　　记者看到，一个名为“情感发泄站”的区域特别受到学生们的青睐。一名失恋女生在工作人员引导下，点击鼠标对着电脑里的虚拟人物一拳一拳“打”去。“打”了几下后，这名女生说，“我把电脑里的人幻想成前男友，使劲打了几下后心里舒服多了。”

　　调查

　　六大因素困扰大学生 你遇到过这些挫折吗

　　据西南大学心理学院学生就大学生受挫原因进行的不记名调查结果显示：人际、学业、性格、容貌、能力、恋爱等六方面，成为困扰大学生们的主要原因。

　　NO.1 人际关系　排列挫折因素首位的是“人际关系”。这当中包含受访者与朋友、师生、寝室、父母之间的关系。参与调查的300余名大学生中，有15.79%的学生认为，处理不好上述人际关系，让他们产生不同程度的挫折感。心理学院团委书记赵永萍告诉记者，女生寝室里的矛盾，在大学生人际交往困扰中比较突出，经常因为一些小矛盾，导致同学之间疏远起来。

　　NO.2 学业　性格　“不知道明年自己会不会顺利找到工作。”正在读大三的小美告诉咨询人员，为了找个好工作，她要求自己更努力学习，但因压力大，她反而不能静心看书了。据心理学院出示的调查显示，有11.73%的人将选票投给“学业”。与学业挫折占同样比例的挫折因素是“性格”。一些大学生感到自己性格里有懒惰、嫉妒、意志力不坚定等缺陷时，往往也会产生挫折感。

　　NO.3 外貌　能力　“我太矮了，又长得胖，没有工作单位会要我。”当其他同学都忙着找工作时，大四学生小婷只能独自躲在寝室里暴饮暴食，排解心中的郁闷。她说，自己身高不到1.5米，体重却有60公斤，根本没自信找工作，情绪也越来越糟糕。

　　据调查显示，“能力”和“容貌”两大因素，同样拥有11.22%的投票率。自身的容貌、身高、书法、歌喉等因素，正困扰着大学生们，让他们心里产生挫折感。

　　NO.4 情感　在六大挫折因素中，情感因素排列最后，占10.71%的比例。据赵永萍介绍，在大学生们的情感生活中，恋爱挫折对他们的困扰最突出。“现在的学生多是独生子女，承受挫折的能力比较弱，遇到不如意时，挫折感也会增大。”

　　此外，考研、求职、家庭等8项内容，也是令大学生产生挫折感的因素之一。

　　支招

　　如果你有挫折感

　　可以这样去宣泄

　　如果你心里有了挫折感，该怎么去解决呢？

　　心理学院的同学们教给你一个简单的办法：把自己的挫折写在气球上，然后亲手把这些气球压破，就可释放出心中的不快。“这是通过气球给同学们一个心理暗示，让他们把虚拟的情绪转化成实物，再亲手毁掉，就好像把烦恼丢掉了一样。”现场工作人员称，这一方法受到众多调查对象的好评。

　　“健康重庆不仅仅是关注生理健康，心里健康也同样重要。”赵永萍说，之所以举办这样的活动，主要是想帮助大学生们正确认识心理问题，解决烦恼。

生活中不能不知道的小常识

1、人体一天最佳睡眠时间：晚上10点 - 清晨6点;保持充足的睡眠对健康十分重要。

2、正确的饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像土豪，晚上吃的像乞丐。换句话说：早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。

3、人体活动应当顺应四季：春生、夏长、秋收、冬藏;比如夏天应当多运动、多出汗;而冬天则多休息，早睡晚起。

4、手机拨通或接听的一瞬间，辐射非常强。聪明的做法是：看到接通的提示后，才将手机放在耳边。

5、冬日的暖阳不仅补钙，而且还能加快人体各器官的血液循环。冬天阳光明媚的早晨，不妨走出室外，背对太阳，适当晒一晒。

6、饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。

7、饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。