心理健康：广东医生为孤儿抹去心理阴霾

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让孩子情绪宣泄走出阴霾

昨日，在玉树的“希望少儿之家”，来自南方医院的心理医生苏梅蕾轻轻拍着孤儿们的肩膀问：“地震可怕吗?你们害怕地震吗?”孩子们却出乎意料地回答：“我很勇敢!我不怕!”

苏梅蕾知道孩子们完全没有打开心扉，她慢慢地陪着孩子们玩起了游戏，又和他们拉家常：“你在学校里最喜欢谁?”“你最喜欢和谁玩?”“想念爸爸妈妈吗?”

孩子们终于忍不住哭了起来：“我想念学校里的小伙伴!”“我也想妈妈了!”不少孩子哭了起来。苏梅蕾说，这样的情绪宣泄对孩子们很重要，能够更快帮助他们走出地震创伤的阴霾。

伤员和孤儿1/3有心理障碍

地震时，家住歇武镇的更求周吉正在学校操场上体育课，幸运地逃过一劫，但他的双亲却在地震中失去了生命。随后，小周吉被安置到了希望少儿之家，至今连父母的尸体都没见到。想起爸爸妈妈，小周吉立刻哽咽起来。苏梅蕾说：“地震是很可怕的!男儿有泪不轻弹，失去亲人是很悲痛的事情，如果伤心就要跟姐姐说，我们是一家人。”

“希望少儿之家”负责照顾孤儿的陀贡卓玛告诉记者，不少孤儿情绪都很低落，也不太肯说话。特别到了夜里，孩子们会突然从梦中惊醒：“地震来了!妈妈!快跑!”

苏梅蕾说，前年的汶川地震中，有三分之一的伤员和孤儿存在较为严重的心理障碍，有的人整夜不眠，噩梦不断;有的人惊恐，敏感，老是感觉房子要倒了;有的人情绪十分低落，甚至表现出对身体的严重创伤以及丢失的财产无所谓。“地震孤儿更容易出现频率较高的症状，比如控制不住回想受打击的经历等。”

为灾区培养“心理治疗队伍”

在藏区，心理医生还遇到了语言障碍的问题，上了年纪的藏族同胞基本不会汉语，因此在进行心理治疗时都需要当地的向导一句句翻译。广州狮子会救灾工作委员会主席陆方舟也是一名心理医生，他一度试图为灾民进行心理治疗，但碍于语言不通，治疗效果大打折扣。

对此，苏梅蕾说，希望能对灾区本地救援人员进行心理治疗的相关培训，为灾区留下一支不走的心理治疗队伍。

“希望少儿之家”的陀贡卓玛和其他四个志愿者成了苏梅蕾第一批学生。苏梅蕾告诉他们，要多和孩子们沟通，告诉他们更多的地震常识，要让他们知道地震只是偶发的，不是常态。苏梅蕾还让他们要多留意一些平时不大爱说话、睡不着觉的孩子，多关心他们。

长高讲究科学方法 生活常识可不能少

长高最佳时间：5月份 其次是5~10月c

1、每天一袋纯牛奶

这个是必须的~想长高的话补钙很重要 而且一定要纯牛奶,什么大红枣 什么早餐奶 什么酸酸乳 都不好。 最好是“高钙” 的 效果会比较好 当然普通纯牛奶也很好的。 最好不要冰 对胃不好。 早上喝 晚上的话比较不好 所以可以配早餐喝。 早晨起来空腹喝的话 对胃痛、胃溃疡的人是有帮助的 喝完的牛奶 把袋子剪开 里面剩下的几滴用来搓脸 对美白很有效的 推荐品牌： 蒙牛 伊利 光明 特仑苏(这个贵一点 而且没有前几种好喝 但是质量好 经济上可以的话再买 当然前几种都是很好的)

2、跳绳

每天都要跳 双蹦蹦或单跳都可以 速度不用很快 也不能慢 适中就可以了 每天至少15分钟 累的话中间可以休息一会再跳 这个对减肥瘦腿也是很有效的 能运动到全身

3、经常向上跳

双腿并拢手放于两侧 全身放松 然后尽力向上跳 越高越好。 跳的时候 双臂随着跳跃上下摆动想飞那样 你懂得~ 每次10下 每天至少3次

4、打篮球

喜欢打篮球的男生赚到了哦~ 最好能每天都打。不会打篮球的MM可以投球 反正用力向上投就可以了 这个不仅能增加打球的水平 而且对长个实在是太好了 每天至少20分钟 效果很好

5、拉筋

方法：坐在床上 将身体前倾 手臂伸直碰到脚尖 保持这个姿势10秒 然后换腿(两条腿一起也可以 单腿效果比较好) 每次3~5分钟 要坚持 如果因为痛坚持不下来 那就没什么作用了 防痛秘诀：放自己喜欢的歌 看自己喜欢的电视剧 或者和别人说话 如果你没有喜欢的歌或电视剧 也没人有人说话 就拿一块毛巾 用牙咬住- - 如果都不行就忍吧

6、多喝汤

喝一些补钙的汤最好了 营养也多 比如鱼汤 大骨汤(喝这个的时候把筒子骨里面的骨髓都吸掉 骨髓是对长高最最最最好的!) 鸡汤(草鸡最好) 喝汤大补

7、吃鸡蛋

每天1~2个鸡蛋 不要多吃 早上吃最好 配牛奶 既有营养又长个~

8、少吃零食

多吃水果 果汁、可乐之类的最好不要喝了

糯米、甜点也要少吃再少吃 多吃水果这个很重要!!一定要多吃点~

9、多喝开水

每天至少6杯白开水 饮料什么的不要喝 多喝白开水又能排毒对健康也好~ 不要喝矿泉水!

10、少吃盐

盐也是长高的大敌 要养成少吃盐的习惯

11、一定要吃早餐

早餐是一定要吃的 有些减肥的孩纸不吃早饭 对身体与健康都是不好的 而且长个会慢

12、多吃一点生菜

比如胡萝卜、生菜、黄瓜等等 芹菜也不错的(再次表示本人最讨厌吃这个~~有木有~~) 这些卡路里本来就少 对长个也是有很大的帮助