心理健康：好心情可以提高人体免疫力

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中医认为，心为一身之主宰，万事之根本。心主血，与血液淋巴系统也在内、所涉及的功能密切相关。好心情直接影响着疾病的发生、发展和转化，因此保持良好的心情，使自己始终心情愉悦，对预防疾病发生，提高人体免疫力，有着极其重要的作用。

中医认为，心为一身之主宰，万事之根本。心主血，与血液淋巴系统也在内、所涉及的功能密切相关。好心情直接影响着疾病的发生、发展和转化，因此保持良好的心情，使自己始终心情愉悦，对预防疾病发生，提高人体免疫力，有着极其重要的作用。

1、调节心理的“加减乘除”

“加”，即增加业余爱好，陶冶情操，提高生活的乐趣。人们若终日只是单调地劳作，迟早会把身体压垮，疾病便会乘虚而人。因此，在紧张繁重的工作之余，应积极参加一些娱乐活动，如下棋、钓鱼、养花，以及适合自己体能的体育锻炼等，以放松思想，做到有劳有逸，有张有弛。体质增强了，心境好了，自然也就与疾病无缘了。

“减”，即果断、坚决地减除心理压力及一切有损于心理健康的活动。人的生活不可避免地要遇到各种困难、坎坷或挫折，也时常会有不良情绪的产生。这时可通过向知心朋友、亲人等倾诉，或用其他的活动转移对不良情绪刺激的注意力，或力争在工作中取得优异成绩，用胜利的欢乐、成功的喜悦等冲淡痛苦以排遣和减轻心理压力。同时，戒除吸烟、酗酒、赌博等不良嗜好。

“乘”，即扩大社会活动，多交一些志同道合的朋友。人们若长期局限于某种工作，很少与人交往，天长日久便易产生孤独感，烦闷、苦恼、自私等不良心理便会结伴而来，影响心理健康，甚至有可能染上严重的疾病。因此，在工作之余，应走出家门，主动结交一些志同道合的知心朋友，相互关爱，让友谊的力量化解一切烦恼和忧伤。这样对身心健康大有裨益。

“除”，即化干戈为玉帛，化烦恼为动力。遇到来自外界的中伤和反对意见，要多给予谅解、宽恕，站在对方的立场上设身处地地替别人想想，力求做到“己所不欲，勿施于人”。在生活中自信自强，容人容己，心态平衡。

2、用健康心态提高人体免疫力

保持健康向上的心态，对免疫力偏低或免疫功能低下的人来说，具有特别重要的意义。关于这一点，两千多年前的《黄帝内经》就有过类似的阐述，并表明：人的五脏功能协调，精神活动就正常，所谓“五脏安定，血脉和利，精神乃居”;反之则会导致情绪或精神异常。另一方面，情志活动的异常也会影响人的脏腑气血的正常生理活动，影响人体免疫力的强弱。

免疫功能的增强可使机体免遭病毒的侵害，不得病，从而保持健康的体魄。

那么免疫功能的强弱与什么有关呢?除了年龄、遗传、环境、营养、锻炼等因素外，还与情绪关系密切。资料显示：一个性格内向、不善于情感渲泄的人很容易使自己的心绪受到压抑，让自己的情绪始终处于苦闷当中，这样的人免疫力会受到很大影响。

3、精神免疫的神奇作用

现代心理免疫研究表明，人在患有疾病时，如果拥有战胜疾病的信心，那么，就可以有效地调动机体的免疫力量，促进机体早日恢复健康。

为弄清精神状态与身心健康的关系，科学家们做了大量的研究和试验。有一项试验是专家给420名志愿者滴了一种小剂量感冒病毒滴鼻剂，当事后告以实情后，精神紧张程度高的受试者，几乎都被病毒感染了;而心情坦然者，只有25%的人出现轻微的流鼻涕症状，75%的人产生了抵御病毒的抗体。另外，英国皇家医学院也做过相关调查，他们曾对五千多名手术后的癌症患者进行追踪调查，发现始终保持乐观并相信自己能战胜癌症的人，十年以上的存活率竟达到了31%;而那些精神沮丧甚至绝望的人，很多在手术后不久就死去了。据专家介绍，患病后精神仍然乐观的人之所以能战胜癌症，重新获得健康，是因为精神因素与人体免疫功能息息相关，积极的心理状态不仅可以令生活变得快乐，而且可以增强机体的抗病能力。由此可见，精神状态的好坏的确能左右着人体的健康。

科学家们在大量的实验中发现，不同的精神活动可使神经纤维释放出特定的、不同的化学信息并作用于免疫系统和内分泌系统，由此还创立了一门新的医学分支——精神免疫学。专家告诉人们：敢于与疾病抗争的人，其积极的精神状态能直接影响机体的抗病能力，尤其可以增强对疾病的耐受力和抵抗力，因此，既使他们身患疾病，往往也可以重获健康，以至延长寿命。现在遍布各地的抗癌俱乐部，使许多癌症患者战胜了癌魔，重新获得了生命奇迹便是最好的证明。而如果缺乏抗争精神，不仅会影响人体的免疫功能，还会降低体内固有的抵抗力，导致机体不断减少具有抗病能力的物质，消极地忍受病魔折磨而放弃健康的权利。

男性保健小常识，常按4穴位能长寿

随着社会的发展，家庭生活水平的提高，相应的男性的压力也越来越大，很多男性健康问题都让人堪忧，对于男性保健来说，按摩是很不错的一种养生按摩方式，还可以有助于释放压力。男性保健小常识男人们不妨每天抽点时间按摩以下4大穴位。

男性保健小常识，常按4穴位能长寿：

1、气海穴

位于脐下1。5寸、下腹部正中线之任脉上，此穴即古代所谓之“丹田”。按压此穴有助元气聚集，可促进腹部的气血循环，再配合向下推动或局部温灸，可助任脉之经气向下运行以利性功能，并可改善遗精、频尿的症状。

2、腰眼

腰眼位于第三腰椎棘突下旁开3。5寸的凹陷处。中医认为，腰眼居“带脉”，为肾脏所在部位。肾喜温恶寒，常按摩腰眼能温煦肾阳、畅达气血。中医认为，用掌搓腰眼和尾闾，不仅可以疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。

按摩时，两手对搓发热，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。搓外后两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处，每次5分钟左右。

3、百会穴

在头顶正中，古云“百会为诸阳之会”，气由命门(第二、三腰椎之间)沿脊椎循督脉往上循行到百会，然后沿腹部正中线的任脉走到会阴。所以疏通此穴，可改善任督二脉的机能，提高性功能。

4、委中穴

在腿弯正中(腘窝横纹的中点处)，古云“腰背委中求”。当行房过程中，腰背肌肉群协调性不佳，容易有阳痿早泄的感觉时，就要经常按摩此穴，配合气沉丹田，意在百会，自然气息运行顺畅，行房就不会“半途而废”。

男性应该如何保健养生呢?男性保健小常识有哪些?温馨建议男性朋友们在结束了一天繁忙的工作以后，可以在饭后与家人一起散散步，这样也可以让紧绷的心情得到放松。