心理健康：科学释放心理压力

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基层营连主官是部队建设的中坚力量。工作中，他们存在哪些压力?有哪些顾虑?有什么困难?工作状况如何?带着这些问题，2月初，记者对第二炮兵某基地195名基层营连主官展开调查。结果显示，表示压力“非常大”的占21%，表示压力“比较大”的占58%。

>>> 观现象听声音

基层压力面面观

营连主官的压力从何而来?记者在与几名基层主官促膝长谈中了解到缘由。

某旅发射三营教导员蔡明武说，现在基层担负的各项工作任务，既有日常性工作，也有大项任务，还有一些随机任务，经常发生多项工作“撞车”现象。从调查看，工作任务繁重，领导期望值高，是基层主官压力的最主要来源。

“过去是"两眼一睁忙到熄灯"，如今是"两眼一睁忙到三更"。”某旅发射三营发射连指导员黄云存坦言，连队的安全管理占据了大量时间和精力。据调查显示，41.7%的营连主官认为这方面压力非常大。

评先涉及单位集体荣誉，是营连主官十分关注的问题。为此，导致部分同志处理不好评先与日常工作的关系，思想包袱过重，不注重打基础、比平时，而是把主要精力用在备考迎考上，甚至动“歪心思”，把力气花在拉关系、搞形象工程、出花花点子上，结果人为地增加了自身压力。

一些基层主官向基地政委牛炳祥反映，自己对家人亏欠太多，常常为此陷入痛苦和矛盾之中。调查也显示，37.6%的主官认为“家庭问题”给他们带来了压力。针对这个问题，牛政委表示，营连主官年龄多数在25到40岁，这个年龄段家庭负担较重，老人患病、子女入学、家庭住房、夫妻分居、家人涉法都必然使他们分心忧心，这是一个值得关注的问题。

>>> 寻对策求突破

多管齐下好释压

保持适度的压力既是进取心的体现，也是部队建设的需要。随着部队信息化建设步伐的加快和军事斗争准备的深入，基层全面建设面临的新情况新问题层出不穷，对营连主官履职尽责提出了新的更高要求。为此，该基地探索出以下对策：

【对策一】加强科学指导，加大“五多”问题的解决力度。从工作需要和部队实际出发，下狠功夫解决困扰基层的“五多”问题，把基层主官从疲于应付的状态中解脱出来;加强科学统筹，机关各部门之间搞好协调通气，避免政出多门、相互撞车现象发生。

【对策二】坚持原则标准，营造公平公正、选贤用能的良好氛围。狠刹歪风邪气，树立正确的用人导向，提拔那些责任心强、能力好、作风硬的干部;公道正派、清正廉洁，管住手、管住口、管住脚，为基层主官树立良好的形象。

【对策三】发挥组织作用，帮助营连主官解决实际困难和问题。在力所能及的范围内为基层主官分忧解难，让他们真正感受到组织的温暖，维护好他们的合法权益。

【对策四】搞好培养帮带，着力提高营连主官的综合素质。在送院校培训的基础上，加强岗位帮带，利用检查考核等各种时机，进行面对面的帮助指导。加大对基层主官的心理援助力度，帮助他们提高自我心理调适能力，逐步建立基层心理调适室，让他们心理调适有场所，心里倾诉有对象，心理纠治有条件，通过调节释放心理压力。

长高讲究科学方法 生活常识可不能少

长高最佳时间：5月份 其次是5~10月c

1、每天一袋纯牛奶

这个是必须的~想长高的话补钙很重要 而且一定要纯牛奶,什么大红枣 什么早餐奶 什么酸酸乳 都不好。 最好是“高钙” 的 效果会比较好 当然普通纯牛奶也很好的。 最好不要冰 对胃不好。 早上喝 晚上的话比较不好 所以可以配早餐喝。 早晨起来空腹喝的话 对胃痛、胃溃疡的人是有帮助的 喝完的牛奶 把袋子剪开 里面剩下的几滴用来搓脸 对美白很有效的 推荐品牌： 蒙牛 伊利 光明 特仑苏(这个贵一点 而且没有前几种好喝 但是质量好 经济上可以的话再买 当然前几种都是很好的)

2、跳绳

每天都要跳 双蹦蹦或单跳都可以 速度不用很快 也不能慢 适中就可以了 每天至少15分钟 累的话中间可以休息一会再跳 这个对减肥瘦腿也是很有效的 能运动到全身

3、经常向上跳

双腿并拢手放于两侧 全身放松 然后尽力向上跳 越高越好。 跳的时候 双臂随着跳跃上下摆动想飞那样 你懂得~ 每次10下 每天至少3次

4、打篮球

喜欢打篮球的男生赚到了哦~ 最好能每天都打。不会打篮球的MM可以投球 反正用力向上投就可以了 这个不仅能增加打球的水平 而且对长个实在是太好了 每天至少20分钟 效果很好

5、拉筋

方法：坐在床上 将身体前倾 手臂伸直碰到脚尖 保持这个姿势10秒 然后换腿(两条腿一起也可以 单腿效果比较好) 每次3~5分钟 要坚持 如果因为痛坚持不下来 那就没什么作用了 防痛秘诀：放自己喜欢的歌 看自己喜欢的电视剧 或者和别人说话 如果你没有喜欢的歌或电视剧 也没人有人说话 就拿一块毛巾 用牙咬住- - 如果都不行就忍吧

6、多喝汤

喝一些补钙的汤最好了 营养也多 比如鱼汤 大骨汤(喝这个的时候把筒子骨里面的骨髓都吸掉 骨髓是对长高最最最最好的!) 鸡汤(草鸡最好) 喝汤大补

7、吃鸡蛋

每天1~2个鸡蛋 不要多吃 早上吃最好 配牛奶 既有营养又长个~

8、少吃零食

多吃水果 果汁、可乐之类的最好不要喝了

糯米、甜点也要少吃再少吃 多吃水果这个很重要!!一定要多吃点~

9、多喝开水

每天至少6杯白开水 饮料什么的不要喝 多喝白开水又能排毒对健康也好~ 不要喝矿泉水!

10、少吃盐

盐也是长高的大敌 要养成少吃盐的习惯

11、一定要吃早餐

早餐是一定要吃的 有些减肥的孩纸不吃早饭 对身体与健康都是不好的 而且长个会慢

12、多吃一点生菜

比如胡萝卜、生菜、黄瓜等等 芹菜也不错的(再次表示本人最讨厌吃这个~~有木有~~) 这些卡路里本来就少 对长个也是有很大的帮助