心理健康：音乐疗法：心理咨询新招式

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音乐疗法作为一种医疗手段，能够减轻疼痛及消除紧张、改善睡眠等。尤其对具有淡漠、退缩及思维贫乏等阴性症状者，效果更好。沙龙采用普及型讲座和“团体训练”相结合的方式。来访者可以根据指导，找出自身“亚健康”的根源，增强自我调节的能力。

音乐疗法作为一种医疗手段，能够减轻疼痛及消除紧张、改善睡眠等。尤其对具有淡漠、退缩及思维贫乏等阴性症状者，效果更好。沙龙采用普及型讲座和“团体训练”相结合的方式。来访者可以根据指导，找出自身“亚健康”的根源，增强自我调节的能力。

小溪里的潺潺流水，森林中清脆的鸟鸣，当人们发现优美的音乐能使人的大脑深度放松，并产生某种令人心情愉快的内啡肽时，音乐疗法便应运而生。专业治疗的高价位让人望而却步，走进免费的社区心理咨询室又怕被说成有病，社区音乐心理沙龙悄然现身。只 需50元-80元的茶水费，便可在舒缓的音乐声中，一边品茶一边完成“心态训练”，这种全新的“音乐疗法”究竟是独辟蹊径，还是仅仅摆了个噱头?

开放性VS私密性

“其实市民需要心理咨询，就像是需要精神按摩，也可以成为一种时尚休闲的放松方式。”国家注册心理咨询师王正达告诉记者，现代人生活压力大，心理亦处于亚健康状态，应当注意自我保健和定期“体检”。但无论是去医院、大型精神卫生中心还是心理咨询中心，都有被说成“精神病”的嫌疑，想去也不敢去。创办音乐心理沙龙就是营造一个亲切的氛围，喝茶、养心两不误。

音乐吧的装饰风格十分休闲，古朴的木制钢琴旁，宽大的英式座椅正适合晒太阳。整个3层的欧式小洋楼内，几乎感受不到任何“工作室”的严谨氛围。心理咨询师介绍，开放式的环境能够让来访者轻松不少，更容易打开心扉。

音乐疗法作为一种医疗手段，能够减轻疼痛及消除紧张、改善睡眠等。尤其对具有淡漠、退缩及思维贫乏等阴性症状者，效果更好。沙龙采用普及型讲座和“团体训练”相结合的方式。来访者可以根据指导，找出自身“亚健康”的根源，增强自我调节的能力。

低门槛VS高门槛

据社区心理志愿者小曹介绍，目前一对一的心理咨询，市场价一般在200元/小时左右。相比之下，免费的社区心理咨询门槛很低，但是咨询师资质参次不齐，志愿者流动频繁，因而给人留下了“高价=专业，低价=非专业”的印象。

记者了解到，音乐心理沙龙每次设一个主题，采取10人左右集体参与的方式。参与者可以在喝茶聊天中，一边学习自我加压知识，一边与高级心理咨询师亲密接触，似乎两全其美。但是在外资银行工作的王小姐也有疑虑：“沙龙的价格是能够接受的，可参与一次两次集体活动，能起到怎样的效果?如果通过压力测试，确实能及早发现自身问题，例如有轻度抑郁症倾向，肯定还是一对一治疗更好。”王小姐说，届时与专业人士个别沟通，仍然是价格不菲，因此，音乐心理沙龙是换汤不换药，只是一个更换花哨的门槛而已。

新事物VS多元化

据悟诚心理工作室介绍，音乐心理沙龙基本每周推出一次。第一期的“减压主题”设在5月底的双休日，将采用4个心理测验与4个心态练习相结合的方式，指导大家给自己积极的暗示。

“音乐+心理的组合是一种新的尝试。人只有在环境、人境、心境和谐统一的情况下才会舒服。因而，音乐心理吧适宜在社区推广。”健康专家、《康复》原副总编辑周靖竹说。养心，不是一件急功近利的事。如今很多社区都有茶室、咖啡吧，在家门口做到一段音乐、一杯香茗、一份好心情不难。但是对改变社区心理“门可罗雀”的整体现状可能作用不大，因为它更适合白领、企业家，受众人群还有一定局限。

音乐疗法的特点

音乐能够被做为一种深具潜力的治疗工具，是由它所潜在的特性决定的：

1、音乐能直接影响一个人的内在感情;

2、音乐能使一个人得到对“美”的满足感;

3、音乐能诱发一个人的活动力;

4、音乐是多元性的;

5、音乐是一种非语言的沟通工具;

6、音乐有一定的构造性与组织性;

7、音乐活动能使一个人感到自我满足;

8、音乐活动能促进一个人统合运动机能;

9、音乐活动能帮助一个人宣内在的情绪;

10、团体音乐活动能帮助促进人际关系

长高讲究科学方法 生活常识可不能少

长高最佳时间：5月份 其次是5~10月c

1、每天一袋纯牛奶

这个是必须的~想长高的话补钙很重要 而且一定要纯牛奶,什么大红枣 什么早餐奶 什么酸酸乳 都不好。 最好是“高钙” 的 效果会比较好 当然普通纯牛奶也很好的。 最好不要冰 对胃不好。 早上喝 晚上的话比较不好 所以可以配早餐喝。 早晨起来空腹喝的话 对胃痛、胃溃疡的人是有帮助的 喝完的牛奶 把袋子剪开 里面剩下的几滴用来搓脸 对美白很有效的 推荐品牌： 蒙牛 伊利 光明 特仑苏(这个贵一点 而且没有前几种好喝 但是质量好 经济上可以的话再买 当然前几种都是很好的)

2、跳绳

每天都要跳 双蹦蹦或单跳都可以 速度不用很快 也不能慢 适中就可以了 每天至少15分钟 累的话中间可以休息一会再跳 这个对减肥瘦腿也是很有效的 能运动到全身

3、经常向上跳

双腿并拢手放于两侧 全身放松 然后尽力向上跳 越高越好。 跳的时候 双臂随着跳跃上下摆动想飞那样 你懂得~ 每次10下 每天至少3次

4、打篮球

喜欢打篮球的男生赚到了哦~ 最好能每天都打。不会打篮球的MM可以投球 反正用力向上投就可以了 这个不仅能增加打球的水平 而且对长个实在是太好了 每天至少20分钟 效果很好

5、拉筋

方法：坐在床上 将身体前倾 手臂伸直碰到脚尖 保持这个姿势10秒 然后换腿(两条腿一起也可以 单腿效果比较好) 每次3~5分钟 要坚持 如果因为痛坚持不下来 那就没什么作用了 防痛秘诀：放自己喜欢的歌 看自己喜欢的电视剧 或者和别人说话 如果你没有喜欢的歌或电视剧 也没人有人说话 就拿一块毛巾 用牙咬住- - 如果都不行就忍吧

6、多喝汤

喝一些补钙的汤最好了 营养也多 比如鱼汤 大骨汤(喝这个的时候把筒子骨里面的骨髓都吸掉 骨髓是对长高最最最最好的!) 鸡汤(草鸡最好) 喝汤大补

7、吃鸡蛋

每天1~2个鸡蛋 不要多吃 早上吃最好 配牛奶 既有营养又长个~

8、少吃零食

多吃水果 果汁、可乐之类的最好不要喝了

糯米、甜点也要少吃再少吃 多吃水果这个很重要!!一定要多吃点~

9、多喝开水

每天至少6杯白开水 饮料什么的不要喝 多喝白开水又能排毒对健康也好~ 不要喝矿泉水!

10、少吃盐

盐也是长高的大敌 要养成少吃盐的习惯

11、一定要吃早餐

早餐是一定要吃的 有些减肥的孩纸不吃早饭 对身体与健康都是不好的 而且长个会慢

12、多吃一点生菜

比如胡萝卜、生菜、黄瓜等等 芹菜也不错的(再次表示本人最讨厌吃这个~~有木有~~) 这些卡路里本来就少 对长个也是有很大的帮助