心理健康:长假后 如何找回好状态

2015-07-07 19:27 24 1 收藏

生活质量的提高在于平时的经验积累,多了解生活小常识总是极好的。接下来图老师小编给大家介绍有关心理健康:长假后,如何找回好状态的生活小常识,一起来看看吧!

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春节结束,有些人本以为经过了愉快的长假,可以精力充沛地投入新一轮工作,可实际情况却相反,整个人感到疲倦、懒散、头昏、注意力不集中,工作和学习效率都大打折扣。如何才能尽快恢复到良好状态呢?

  春节长假,许多人选择走亲访友或外出旅游,经常夜里精神抖擞,熬到早晨才能睡着,白天却头昏脑涨,提不起精神。这是由于出游疏忽了自我保护与调适,打乱了睡眠与觉醒的生物节律,身心过于疲劳,导致睡眠紊乱。

  应对措施:尽快恢复原来的生活规律,确保睡眠规律性;睡前不要让大脑高度兴奋,每晚坚持热水泡脚5~10分钟;可在睡前适当饮用热牛奶、豆浆。

  放假了反而焦虑不安是何因

  有些人能忙不能闲,尤其是文秘人员、科研工作者等平时工作紧张的人,平时一天到晚忙得不亦乐乎,倒也感觉挺好。按说春节放假该歇歇了,可他们好像有种“失落感”,七天下来不但没休息好,反而焦虑不安,郁郁寡欢。

  应对措施:对于这种心理失调症,关键在于进行积极的自我调适,该工作时认真工作,休息时也要给心灵放个假,学会休闲、娱乐。对于长假后症状仍不能缓解者,可服用B族维生素、维生素C等药物,帮助改善症状。

  调整心态远离上班恐惧症

  春节长假过后,一些人会产生莫名其妙的恐惧感,甚至有茶饭不思、身心俱疲、精神涣散等症状,全然没有上班时的朝气,这叫做节后“上班恐惧症”。

  应对措施:要从生活内容到作息时间都积极做出相应的调整,静心思考上班后应该做的事,把自己的心理调整到工作状态上。建议制订一张作息时间表,简单标出一周内每天的工作目标、家务安排和休息安排。

  旅游归来嗓子疼怎样治疗

  过年时很多人都选择外出旅游,因水土不服再加上季节原因可能出现口干、舌苦、口腔溃疡、嗓子痛等上火症状。

  应对措施:上火的人可饮用利咽清喉效果很好的清咽汤。成分:菊花、金银花各10克,生甘草、胖大海各6克,将这些药材共置于杯中,用沸水冲泡,代茶频饮,每日1剂。

  美国《今日心理学》研究指出,看喜剧、听笑话时最自然最舒畅的“傻笑”,对以下几类人大有裨益。


  癌症患者。正常人体内每天都会产生癌细胞的天敌——自然杀伤细胞。研究表明,由衷地笑能充分发挥它的杀伤力,对癌症患者来说,笑是实惠安全的良药。

  心血管疾病患者。大笑能使血管舒张,从而增加内脏血流的供应。这种效果与有氧运动类似,不仅能预防心脏病发作,而且对于大多数心脏病人的康复也十分有益。

  哺乳期妇女。研究发现,看喜剧后,妈妈乳汁中的褪黑素水平会得到提高,喝这种乳汁可降低孩子的过敏几率。

  糖尿病患者。糖尿病患者饭后多笑能改变神经内分泌水平,可起到防止血糖水平升高的作用。
延伸阅读:

幼儿夏季饮食小常识

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春季正是孩子生长发育较快的时候,所以在春季父母们更应该多注意孩子的饮食,幼儿春季饮食小常识让父母更明白孩子的身体需注意哪些跟进。为了适应春天干燥的气候,父母们在为孩子安排春季饮食的时候需要注意以下几方面:

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幼儿春季饮食小常识1、多吃含自然糖分的食物:春季可以用加餐的方式给孩子补充热量和营养物质。适宜的加餐时间为上午10-11时,下午3-5时,加餐食品可选花生米、红薯干、栗子、葡萄干、果脯、蜂蜜水等含有自然糖分的食品。

幼儿春季饮食小常识2、少味精:未经里的谷氨酸对人体不利,摄入过多的味精,会影响儿童的食欲,导致消化道功能紊乱,影响某些营养的摄取,不利于儿童的生长和发育。

幼儿春季饮食小常识3、多补充维生素c:春季多风,气候干燥,易引发出血症,维生素c对防止出血有很好的作用,必须及时供给。补充维生素c的方式也有两种:其一是服用维生素c片,其二是尽量多吃些含维生素c的蔬菜和水果。如柑橘、苹果、西红柿、萝卜、大枣等。

幼儿春季饮食小常识4、少酱油:酱油是由发酵制成的,虽然含有多种微生物对人体有一定的好处,但是儿童胃酸分泌少,肠的吸收功能不强,摄入多种微生物容易引起儿童产生反应性疾病,如肠炎、腹泻等。

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