心理健康:“光棍节”单身心理健康

2015-07-07 19:30 21 1 收藏

随着房价的升高、生活成本的提高,都市的人们不得不每天起早贪黑工作,压力的增加,超负荷的工作,推不掉的应酬让人们的身体出现了亚健康状态。图老师针对这个现象给大家分享心理健康:“光棍节”单身心理健康的生活常识,望大家从现在开始能够重视自己的健康问题。

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11月11日被戏称为“光棍节”。每逢这天,有些单身男女就会感觉格外郁闷、烦躁不安,平日里隐约的彷徨和孤单感觉瞬间放大。天津市安定医院临床心理科副主任医师龙鲸表示,一个人单身只是一种生活状态,不一定会造成问题,但对于那些想成家又因感情受挫、寻觅不到合适对象等种种因素不能实现而被动选择单身者,影响更多的是无奈或失望的情绪情感体验。这样的心理冲突有可能会产生焦虑、担忧、抑郁等心理问题。

  龙鲸说,长期单身者会对亲密关系有不安全感,导致人际交往特别是异性交往时界限的过度敏感、防范心理过重,家庭内外亲密关系遭到损伤。安全感是人们在社会生活中保有的一种稳定、安全的感觉,常表现为一种团体归属感、一种对稳定关系的期望。单身男女因没有确定依附,可感到孤独无助、游离于社会,不安全感油然而生,此时个人心理会产生一系列微妙的变化,如惊慌、困惑、失落、紧张、压抑、郁闷等负面心理,甚至会影响到身体健康。一些人会拼命购物、吃东西,却无法缓解其焦虑情绪。产生不安全感既可源于曾经的生活经历打下的烙印,如幼年离开父母独自生活的孩子一般成年后会缺乏安全感,被恋人伤害过的人开始一段新感情前会心怀畏惧;也可因对未来的焦虑不安,如因怕未来会离婚而迟迟不肯结婚等。

  “从心理学角度看,适度的独处可调节人际关系中的紧张感,而男大当婚、女大当嫁也是生理发育成熟者的自然要求,这种欲望得到合理满足,有利人的身心健康,对其工作学习和生活产生积极影响。”龙鲸建议,单身者在健康生活的基础上,还要积极管理自己的情绪,必要时可向专业心理医生咨询。
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缓解胃疼的生活小常识

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1.精神胜利法:胃痛发作时一定要稳住。努力忍住疼痛,镇定地坐在椅子上,然后缓慢地调息,慢慢把气吸到不能再吸,然后再慢慢吐气,如此反复10到20分钟左右,疼痛就减轻或停止。

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2.放松腹部:胃痛的时候,尽量把皮带松开,这样可以保障胃气流通顺畅,让腹部舒服一点。经常胃痛的人,平常尽量穿舒适宽松的衣服,以避免腹部受压。

3.吃点东西:胃痛常常是因为饥饿产生的,这个时候如果有软质食物的话,吃一点,比如面包、饼干等是很管用的,但不要喝牛奶,也不要吃硬的东西。平时可以买些苏打饼干放在办公桌里,以备不时之需。

4.给点温暖:胃寒的人常常是因为受了冷的食物的刺激而发作的,这个时候喝点热水,或是用热水袋敷一会儿胃部,效果也是比较明显的。

穴位疗法

(1)揉内关:内关穴位于手腕正中,距离腕横纹约三横指(三个手指并拢的宽度)处,在两筋之间取穴。用拇指揉按,定位转圈36次,两手交替进行,疼痛发作时可增至200次。

(2)点按足三里:足三里穴位于膝盖边际下三寸(相当于四个手指并拢的宽度),在胫骨和腓骨之间。以两手拇指端部点按足三里穴,平时36次,痛时可揉200次左右,手法可略重。

(3)揉按腹部:两手交叉,男右手在上,左手在下;女左手在上,右手在下。以肚脐为中心揉按腹部画太极图,顺时针36圈,逆时针36圈;此法可止痛消胀,增进食欲。

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