心理健康：出点丑可以让心情更开朗

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如何用幽默感来构建美丽人生呢？美国《今日心理学》杂志教你几招：

　　自嘲太胖、牙齿太丑、说话结巴，人生来就可能有这样那样的不足，这时自卑和藏拙只会让人消沉，而坦率和戏剧化的自嘲能使心理天平保持平衡，其坦诚也会得到他人的信赖和好感。

　　像漫画家韩羽写了一首诗描写自己的秃顶：“眉眼一无可取，嘴巴稀松平常，惟有脑门胆大，敢与日月争光。”

　　夸张在考试、演讲这些重要事件前，人们难免紧张焦虑。其实，不妨在脑子里把最坏的结果描述成一副夸张的漫画：你站在主席台上演讲，紧张得汗流浃背，汗像泉水一样涌出来，越涌越多，淹没了台下的观众，他们纷纷落荒而逃……想到这里，你是否莞尔一笑、轻松许多？这时观众肯定也能被你的轻松感染。

　　出丑著名心理学家埃利斯发明了一种“打击羞耻”的练习方法：让人在公交车上大声地报站名，或是跟陌生人借一块钱等等。做完这些“蠢事”后，人们觉得很多担心的事“不过如此”、从而心情大好。如果你怕出丑，没有勇气去追求心爱的姑娘，那么穿一件滑稽的衣服让同事们尽情嘲笑一天后，你可能会有不同的看法。

　　“俗人”联想有时候我们觉得周围全是完美而优秀的人，这容易让我们感觉压抑和自身渺小。这时，你可以想象一下对方身上的俗事，把神化的对方重新变成俗人，比如，都会在“三急”时狼狈，都可能在严肃的场合打嗝。

　　自创趣词在闲暇时和朋友一起，从一些你经历的趣事中创造一些可爱、有趣的新词，比如把一群体型都较瘦的朋友取名为“排骨帮”来打趣。经常使用这些词，可以让你的快乐回忆时时回放，既娱人也娱己。

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健康常识 正确的坐姿方式

随着人们生活水平的提高，越来越多的人开始关注养生。学会正确的养生方法对我们来说是很重要的。比如日常的坐姿，其实很多人并不知道正确的坐姿。那么你知道正确的坐姿有哪些吗?养生常识又有哪些呢?一起来了解下吧!

养生常识

常言道，“站如松，坐如钟”，告诫我们要时时刻刻保持端正的身姿。否则，不仅让人看起来无精打采，还会给身体带来各种不适。最近，日本“naver”刊文称，一旦出现以下问题，就要注意一下自己的姿势了。

便秘、粉刺：姿势不端正，如弯腰驼背等，会压迫内脏，影响血液循环，降低肠胃消化功能，进而导致便秘。毒素在体内堆积，不能及时排除，还会令人嘴角周围长粉刺。

手脚冰冷：脊椎不仅支撑着上半身的重量，还是自律神经的通道。如果身姿不正，久而久之会压迫自律神经，导致失调，出现手脚冰冷、失眠头痛、容易疲劳等症状。

喘不上气：长期驼着背或抬着下巴工作、上网等，会令脊椎处于弯曲状态，压迫体内横膈膜的活动，从而使呼吸变浅，时间长了还会出现大脑缺氧的症状，如起立时头昏眼花、晕车等。

肥胖：弯腰驼背还会导致脖子等处的淋巴循环不畅，从而妨碍人体代谢废物的排泄，降低了新陈代谢的效率，导致体表脂肪堆积，人就会发胖。

脸浮肿：姿势不良的人通常肌肉无力或僵硬，脸部肌肉容易松弛，令人显得浮肿。

双下巴：脖子前伸等不良姿势会影响下巴的活动及血液循环，容易导致下巴周围代谢废物堆积，形成双下巴。

O型腿：年轻人的O型腿多是由于身姿不正，如跷二郎腿等，导致骨盆歪曲所致。

良好的坐姿应该是上身挺直，头与身体保持在一条直线上，两脚稍微打开，平放在地面上，使上身与大腿、大腿与小腿、小腿与脚腕处呈90度。良好的站姿应该是两脚略微分开，收腹提臀，胯部前挺，后脑勺、肩膀、臀部、小腿肚、脚后跟呈一条直线。