心理健康:情绪也会感冒

2015-07-07 19:30 29 1 收藏

中国人口大健康数据表明,中青年70%以上有过劳死危险,白领健康更是占到76%,面对这样严峻的问题,希望大家都能够重视起来,因此图老师给大家准备了心理健康:情绪也会感冒的生活常识。

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95%以上的人,都不会到心理科看医生。因为忌讳、担忧、缺乏了解、普及知识不足等多种因素,实际上到医院寻求心理健康治疗的病人比例,远远低于发病率。据调查,全国精神疾病患病率呈逐年上升趋势,总患病人数已超过1600万人,近年调查局部地区各类精神疾病总患病率在14%到17%。

  在各类精神疾病中,心理障碍最为常见。医院心理科门诊病人超过一半是抑郁和焦虑等“情绪病”,但是知道自己有这些病的人很少,大部分病人身受痛苦却不知道是怎么回事,很多人往往首先到其他科室诊治,身体检查都很正常,最后转诊到心理科。

  记者在一所医院的“心理体检”室看到,来进行心理体检的人,可填写一份“症状自评量表”。一共90项问答,包括“头痛”“胸痛”“对旁人责备求全”“感到比不上他人”,甚至也有“想结束自己的生命”等,要求根据“没有”“轻度”“中度”“偏重”和“严重”共5种程度进行选择。此外,还可进行一些个性化的检查。医生根据答题,给出结果和指导意见。

  “在身体检查的同时,也应做做心理检查,可以发现很多原先发现不了的‘情绪感冒’问题。”专家介绍。

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  专家介绍说,心理疾病中有一种叫做躯体形式障碍,它以经常变化的躯体症状为主诉,但没有相应可证实的器质性病变,涉及身体的任何系统和器官。比如胃肠道的腹痛、恶心、呕吐、不能耐受某种食物,再如痛经、月经不规则等女性生殖系统症状,还有气促、心悸、头晕等心肺症状等等。

  什么时候应寻求心理科医生的帮助呢?这并没有绝对的标准,如果明显感受到心理上的痛苦,比如焦虑、抑郁、恐惧、失眠等又难以通过自我调整方式去缓解,各种查不出明确原因的躯体症状同时对症治疗效果不佳,难以找到合理解释的性格或行为模式,以及某些疾病的症状或指标总是控制不好,这个时候,就需要做心理体检了。

 

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男性保健小常识,常按4穴位能长寿

随着社会的发展,家庭生活水平的提高,相应的男性的压力也越来越大,很多男性健康问题都让人堪忧,对于男性保健来说,按摩是很不错的一种养生按摩方式,还可以有助于释放压力。男性保健小常识男人们不妨每天抽点时间按摩以下4大穴位。

男性保健小常识,常按4穴位能长寿:

1、气海穴

位于脐下1。5寸、下腹部正中线之任脉上,此穴即古代所谓之“丹田”。按压此穴有助元气聚集,可促进腹部的气血循环,再配合向下推动或局部温灸,可助任脉之经气向下运行以利性功能,并可改善遗精、频尿的症状。

2、腰眼

腰眼位于第三腰椎棘突下旁开3。5寸的凹陷处。中医认为,腰眼居“带脉”,为肾脏所在部位。肾喜温恶寒,常按摩腰眼能温煦肾阳、畅达气血。中医认为,用掌搓腰眼和尾闾,不仅可以疏通带脉和强壮腰脊,而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。

按摩时,两手对搓发热,紧按腰眼处,稍停片刻,然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。每次做50~100遍,每天早晚各做一次。搓外后两手轻握拳,用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处,每次5分钟左右。

3、百会穴

在头顶正中,古云“百会为诸阳之会”,气由命门(第二、三腰椎之间)沿脊椎循督脉往上循行到百会,然后沿腹部正中线的任脉走到会阴。所以疏通此穴,可改善任督二脉的机能,提高性功能。

4、委中穴

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在腿弯正中(腘窝横纹的中点处),古云“腰背委中求”。当行房过程中,腰背肌肉群协调性不佳,容易有阳痿早泄的感觉时,就要经常按摩此穴,配合气沉丹田,意在百会,自然气息运行顺畅,行房就不会“半途而废”。

男性应该如何保健养生呢?男性保健小常识有哪些?温馨建议男性朋友们在结束了一天繁忙的工作以后,可以在饭后与家人一起散散步,这样也可以让紧绷的心情得到放松。

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