心理健康:“两大招数”心理屏蔽外界压力

2015-07-07 19:31 35 1 收藏

今天给大家分享的是由图老师小编精心为您推荐的心理健康:“两大招数”心理屏蔽外界压力,喜欢的朋友可以分享一下,也算是给小编一份支持,大家都不容易啊!

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心灵招数

  善于聆听。聆听要专心,要通过目光接触、点头、赞许等给予积极回应,增强对方表达的自信心;聆听要耐心,即使对方说的话不合自己的意,也应耐心地听下去,不要轻易打断。

  善于诉说。与人交谈的过程中,选择的话题要有积极的意义,要适合对方的知识范围和心境;善用敬语,对首长和上级,要谦恭有礼,战友之间则要多用亲切友好的词语,融洽交往气氛。

  善于使用非语言行为。目光接触是人际间最能传神的非语言交往。目光诚挚表示尊重,双目炯炯会使听者精神振奋;身体略微倾向于对方,表示热情;微微欠身,表示谦恭有礼。

  实用招数

  “暴力”减压。“随身带个小皮球,郁闷时、训练间隙偷偷捏一捏。”专家给出了这样一个建议。其实,还可准备一个沙袋、枕头或靠垫,把它当作你发泄的对象,狠狠击打。

  写作减压。“把烦恼写出来。”心理医生指出,当我们遭遇困惑,学会倾诉,无疑是一个好办法,而写作则是“自我宣泄”的减压良策。第一,可以为心理“减负”;第二,可以作为“明镜”审视自我,何乐而不为呢!

  工作减压。信任下属和同事、适当放权是避免“积虑成疾”的正道。而对于每个分担工作的人,工作安排得当,比如列一个表格,每天更新,每天做什么,一目了然,也可减轻工作带来的头晕目眩。

  睡眠减压。有了旺盛的精力,才能抵制住压力的侵袭,睡眠便是一个重要保证。运动减压。通过体育活动消耗因为愤怒压抑而产生的能量。例如进行跑步、跳高、拳击等活动缓解情绪。

延伸阅读:

厨房电器的日常使用保养技巧

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/xinlijiankang/)

现代家庭中,各种各样的厨电不可缺少。各种类型的厨房电器给生活带来了很大的便利,但是使用过程中如何保养也是一个大的问题。下面,小编就告诉大家几个关于厨房电器的保养窍门吧。

消毒柜日常保养技巧:

尽量每天通电消毒一次,这样既起到杀毒的目的,又可延长消毒柜使用寿命。同时应放置在干燥通风处,离墙不宜小于30厘米。切忌将带水的餐具放入柜内又不经常通电使用,致使消毒柜的各电器元件及金属表面受潮氧化,易烧坏管座或其他部件。

微波炉日常保养技巧:

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微波炉是一种高技术家电产品,发现异常或故障,应及时通知生产厂家的维修部门或特约维修点来维修,千万不要自己检修或继续使用。因为其高压回路中蓄有高压电,触摸它将有被高压电电击的危险。

电饭煲日常保养技巧:

内锅在使用洗涤后,必须揩干外表水后再放入电饭煲内。而外壳及发热盘切忌浸水,只能在切断电源后用湿布抹净。同时不宜放在有腐蚀性气体或潮湿的地方。

油烟机日常保养技巧:

使用抽油烟机的时候要保持厨房内的空气流通,防止厨房内的空气形成负压,保证油烟机的抽吸能力;为避免噪音或震动过大、滴油、漏油等情况的发生,应定时对油烟机进行清洗,以免电机、涡轮及油烟机内表粘油过多;最好不要擅自拆开油烟机清洗,应让厂家的专业人员进行操作。

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