心理健康：教你从容应对“洁癖”

【 tulaoshi.com - 心理健康 】

很多人都自认为自己有所谓的“洁癖”。有的人甚至为此暗暗苦恼，总觉得自己跟别人不一样。

    小编的朋友丫丫就是这样一个例子。丫丫生活上对自己和另一半要求特别的严格，比方说，回家第一件事情的洗手，脱衣服，不换衣服不洗手是不碰触家中任何一件家具的。吃饭之前洗手、睡觉之前洗澡，性生活前后彻底清洗……丫丫自己不觉得怎么样，老公却郁闷了，经常跟丫丫说这个不行那样不行，丫丫自己也迷茫了，经常跟我们说她有洁癖，该怎么办云云。

    其实丫丫这样严格来说不能算是洁癖。普通来说，洁癖就是太爱干净。 一个人爱干净是好事,但过于注重清洁以至于影响了正常的学习、工作和生活，特别是社会交往，就属于洁癖。洁癖有轻重之分。较轻的洁癖仅仅是一种不良习惯。可以通过脱敏疗法、认知疗法来纠正。较严重的洁癖属于心理疾病，是强迫症的一种。应该求助于心理医生。

    而丫丫的“洁癖”是一种讲卫生的生活习惯，并没有影响社会生活，所以并不能算是洁癖。而她主要的问题在于跟自己家人和老公沟通好，希望能够彼此接受对方的习惯。

    而小编的另一个朋友A情况就完全不同了。A性格很好，工作认真，但是她基本少有社会交往，为什么呢？A有一些非常异于常人的举动。比方说，A从来不乘坐公共交通工具，连出租车都不乘，用她的话来说是多人乘坐过，嫌脏。逼不得已外出就餐，会用一次性保鲜袋套住餐具，使用一次性筷子。平时A也会尽量减少碰触公共设施，比方说电梯按钮，楼梯扶手等，这林林总总的事件给她的生活带来了极大的影响。求助于心理医生之后，A的情况有所改善，但是至今依然不能像常人般生活。

    A的问题就是洁癖了，“洁癖”表现的症状属于强迫性神经官能症，是很常见又很顽固的一种心理疾病。患者主观上感到有某种不可抗拒的、强迫无奈的观念、情绪、意向或行为的存在，他们能够意识到这些都是不应该出现或毫无意义的，但是又从内心涌现出强烈的焦虑和恐惧，非要采取某些行为来安慰自己。有这种心理障碍的患者一般都很痛苦，生活也遭到严重影响，自己觉得不正常，但却无法摆脱。

    上面提到了两个例子，大家可以非常明显的看出来，判断是否洁癖做简单也是最有效的方法就是看社会功能是否完好。其实很多心理问题也是一样，社会功能完好，不影响正常生活，也就不能算是心理疾病了。A的问题显而易见，应该寻求专业心理医生的帮助，采取药物治疗加心理治疗的方式，相信慢慢会有的一定改善。

    现在有很多人也会像丫丫一样，总是觉得自己比正常人“爱干净”一些，一直想寻求解决。那么小编在这里为你提供几个小方法，轻松对抗所谓的“洁癖”。

1.多了解一些你所恐惧的疾病。

    爱干净来自于对健康的过分在意。多了解让预防更加有针对性。也会减少一些不必要的焦虑。

2.充分相信自己的身体。

    多想象一下偏远山村，很多人不洗手不洗澡也能够保持健康，相信自己的身体抵抗力。相信自己身体能够自动调节和自动恢复。

3.把自己放轻。

    经常给自己“没什么大不了”的心理暗示。想想自己是大海里的一滴水，森林里的一棵树。放松更加有利于心理康复。

4.多出去旅游，体验生活。

    旅游时在放松的状态下，许多所谓的习惯肯定要有所改变，因为很多环境是你无法控制的。面对改变，你会相信自己的适应能力，在面对后来的所谓“脏”环境的时候，你就不会觉得无法忍受。

5.适当转移注意力。

    很多时候当感觉自己控制不了去想干净与否的时候，那就做一些事情来转移注意力。

6.要在适当时候寻求专业帮助。

    这条适用所有的心理问题。当你觉得自己的问题在发展，已经影响到正常生活，并且无法自我控制的时候，那么一定要寻求专业心理医生的帮助。
 

本文为图老师网（http://www.xywy.com）原创专稿，转载请明确注明出处及链接，或完整保留此版权信息。

皮肤干燥起皮莫着急 合理护肤有常识

1、轻柔碰触的方式清洗，不能摩擦

洗脸时不要摩擦肌肤，要以轻柔碰触的方式清洗，时间不宜过长，建议用清水或者33℃的温水，清洗干净后用毛巾以按压的方式将脸擦干净。注意要沿脸部轮廓用右手向左侧、左手向右侧清洗冲洗至面部没有洁面产品残留为止。干燥敏感的皮肤不能使用清洁力太强的洁面产品。主要应该以口者喱状，乳液状或是直接就能积压出泡沫的洁面品为主。

2、洗脸后使用保湿化妆水

保湿化妆水可以镇静肌肤，适度缓解皮肤炎症，从而将肌肤调整到最适宜吸收养分的状态，提高其他产品的渗透力。敏感型肌肤挑选化妆水时切记千万不能选含有酒精的，香精的，以及带有清洁功能的化妆水，这样的水只会让你的肌肤越变越薄，起不到保养的功效。敏感肌应选用质地稍稍粘稠，无色无味，温和的保湿水。

3、在皮肤未干之前使用锁住水润的面霜

洗脸后，要在肌肤尚未干燥之前就立刻进行保湿，皮肤敏感干燥就是因为皮脂膜受损导致的，所以挑选一款好的面霜尤为关键。倚靠肌肤自身的力量难以留住水分和营养，因此，必须用面霜来“密封”水分，同时将营养成分送抵肌肤。涂抹保湿产品时必须轻柔缓慢，防止皮肤滑动，最后还要利用手心的温度令肌肤更好地吸收。涂抹手法更要轻柔。

4、用水洗保湿面膜补水温和

面膜种类很多，但对于敏感肌MM来说有两种面膜不能做，一个是清洁面膜，实在是要做也只能在夏天时敷在T区。一个就是撕拉型，它会严重损伤你的角质层。敏感肌最好使用口者喱状的补水面膜，或是霜状的保湿补水面膜，这些都是水洗式的，对皮肤没什么刺激。

5、生活小常识

1、在怀孕5个月后，皮肤问题会加剧，妊娠纹也随之而来。

2、孕期由于荷尔蒙的分泌和身体的新陈代谢导致肌肤容易出现松弛、起皱、起斑、长痘、皮肤干燥粗糙等问题。

3、暂时放弃祛斑护肤品——易使胎儿出生后患多动症、智力低下、贫血。

4、少用香味太浓的香水——刺激孕妈咪而引起皮肤瘙痒、头晕、咳嗽等不适。

5、在外就餐不注意合理摄取营养——影响胎儿生长并使自己不留神地胖起来无论是脸部清洁还是手、唇保湿，作为孕妇，所使用的一切护肤品都要把安全性放在第一位。知道了孕妈妈如何护肤之后，还必须使用安全有效的孕妇护肤品。