心理健康:敏感多疑小心“心衰”

2015-07-07 19:35 29 1 收藏

身体才是革命的本钱,健康才是人生的首要任务。接下来图老师小编为大家介绍心理健康:敏感多疑小心“心衰”的生活小常识,感兴趣的朋友赶紧过来看看吧!

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此类患者常常个性好强、敏感多疑、固执刻板、因循守旧,看问题缺乏灵活变通的思路和方法,导致自责、自卑,在不良的心理暗示作用下,怀疑自己疾病缠身,或是处于惊恐不安和消极状态中。若不能迅速调节心态,长期处于这种“心衰”状态中,会降低免疫力。  

  典型案例:某公司38岁的主管张女士近来感到精神高度紧张,原因是公司引进好几个女研究生,她发现经理对那几个年轻人格外热情,自己好像被忽视、被冷落了。她开始失眠,并出现头疼、头昏、注意力无法集中等症状。

  虽然去看了病,可是那些症状却越来越重,还出现了心律不齐、心慌、气短和喉头堵塞感。她说自己几乎绝望了,常常有自杀的冲动。

  专家解析:张女士的这种消极心理是被自己不良的心理暗示吓出来的。有关研究人员发现,敏感多疑的人常常使自己处于忧心忡忡的心理状态之中,总担心自己会被别人“挤”下去,并不断给自己的心理加压,终日处于紧张、焦虑的竞争状态之中,最终导致心理崩溃,自信心逐渐消失殆尽,出现种种“心衰”症状。

  这种“心衰”不是人们常说的心力衰竭,而是一种心理衰老的征象。此类患者常常个性好强、敏感多疑、固执刻板、因循守旧,看问题缺乏灵活变通的思路和方法,导致自责、自卑,在不良的心理暗示作用下,怀疑自己疾病缠身,或是处于惊恐不安和消极状态中。若不能迅速调节心态,长期处于这种“心衰”状态中,会降低免疫力。

  解决方案:这位女主管若能正视心理疾病,尽早认识到自己的“心衰”是由于平时的心理压力没能及时得到排解,就应该为自己的心理减负。首先要将自己的压抑或痛苦说出来,否则就会将紧张、焦虑封闭在心里,引发心身疾病。

  倾诉具有防卫功能,通过倾诉不但能减轻或释放压力,得到适当的抚慰,而且还能在相互探讨的过程中发现问题的根源,唤起奋进的勇气与决心。其次,还要学会客观评价自己的能力和生活状态,努力缩小“理想我”与“现实我”之间的差距,善于发现和挖掘自己的长处和潜能。第三,要适当参加体育锻炼,通过运动健身让自己转移视线。

延伸阅读:

治疗失眠的生活小常识

治疗失眠的生活小常识

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1.饮食疗法

取大枣,小麦,冰糖,先取大枣、小麦水煎去渣取汁,纳入冰糖烊化顿服,每晚1次。

2.敷足疗法

取朱砂,加浆糊适量调匀,置于伤湿止痛膏上,贴敷于脚心涌泉穴上,包扎固定,每晚1次。

3.填脐疗法

取酸枣仁,研为细末,置肚脐中,外用伤湿止痛膏固定,1日1换。

4.足浴疗法

磁石,菊花、黄芩、夜交藤,水煎2次,去渣取汁,倒入浴盆中,趁热浸洗双足15-30分钟,每晚1次。

5.保健疗法

每天按摩太阳穴,百会穴数次,用保健木梳梳头5分钟,从而保持心情舒畅,解除烦恼,消除思想顾虑。

6.药粥疗法

取大枣,元肉,大米,砂糖适量。先取大米煮粥,待沸时加入大枣、元肉,煮至粥熟时,调入冰糖,再煮一、二沸即成,每日1剂。

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