心理健康：你会给推销员开门吗

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　　新串法：礼貌待人  疏密有度

　　据说推销员是全世界最勤奋的一群人，他们总能抓住时机串东家，走西家。因此，推销员成了最常见的不速之客。

　　你会给推销员开门吗？—调查显示，50%以上的人都反感这种上门推销的方式，认为推销员打扰了自己的生活，因此拒绝给推销员开门。

　　其实，敲门的推销员未必个个都是“骗子”。有一种口碑甚好的吸尘器，从不在商场里销售，而是专门找高档社区上门推销。他们的推销员先是免费把你家里的地板、台面、床具等等吸个遍，然后再介绍自己的产品。也有人不为所动，没关系，推销员不急不躁，下次照样还会给你当义务清洁员。

　　如果说推销员的“串门”还算是给我们的生活带来一些方便与信息的话，那么姨父的表舅舅的儿子拎着大包小包站在门口，摆明了就是添麻烦来了。且不论这个“表表姨父”是真是假，就说他张口提出要在你家住上十天半个月，就足够你难受的。的确，家里突然来了个陌生人，生活习惯与你相差甚远，而你还不得不注意言行举止、穿着打扮，那种尴尬可想而知。

　　好在现在的应对方法多了，大饭店小旅馆遍地都是，只要你舍得花钱，给这位远道而来的不速之客找个就近的地方住下也不是什么难事，还能隔三差五地请对方来家里吃饭、聊天，也不会显得太没有人情味。据统计，60%左右的“主人”都会客气地把人“请走”—不是人情淡漠了，而是现代人都更加重视隐私了，无法容忍有陌生人“闯入”自己的领地，与自己同吃同住。谁也不愿生活在陌生人的眼皮底下，这种感觉与钱无关。

　　其实如果条件允许，留远道而来的亲戚住上两天也未尝不可，听他们说说新鲜事，唠唠家常，打听一下村口的老槐树是否还在，你会发现，原本已被忘却的记忆又重新回到眼前，那份熟悉、温馨的感觉有多久没有过了？

怎样游泳减肥?

怎样游泳减肥?

1.最好40分钟以上

有的人游泳后减肥效果不佳，可能是因为运动量不足。游泳在开始时，处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解，这一阶段的运动很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不会动用到脂肪。在随后的一个小时里，中等强度的运动状态下，能量供应由糖的有氧代谢提供能量。如果要减肥，每次游泳时间应在40分钟以上，才开始消耗脂肪。

2、游泳后容易饿，饮食要控制

至于游泳会导致脂肪层加厚，只有长期在水中进行训练的专业游泳运动员，才会适应性地增加皮下脂肪厚度，用以阻止热量的丢失。作为普通的游泳爱好者，游泳不会长脂肪，游泳后饮食不节制，才会瘦不下来。人在运动后都有一个“超量恢复”的现象。肥胖的人游泳之后常常会比以前更容易饿，摄入的能量也更多，得不偿失。

3、姿势正确效果才好

游泳时技术动作很重要。如果技术动作不规范，不但锻炼目的达不到，该练的肌肉也得不到锻炼，这就是人们常说的练“偏”了。例如，游泳时主要靠腿部的力量。腿部力量的增强对成绩起着关键的作用，但很多人游泳时只重视上肢动作，腿部基本不动。这样，游起来不仅很吃力，本可以提供动力的腿部反而成了累赘。

游泳减肥多久见效

专家认为，每周3-4次的游泳频率，每次1小时的游泳时间是最利于减肥的。

在游泳减肥过程中，每一种不同的动作都有不同的妙处--蛙泳可以锻炼胸腔，自由泳针对你的肩部，仰泳则可以锻炼你的背部。无论你以何种方式游泳，你的腿部和臀部都可以达到非常理想的锻炼效果。如果你踩水的时候足够用力，如果你游到一定的速度，你还可以在一小时内消耗掉1932卡路里的热量，当然，坚持以较慢的速度游泳同时还可以锻炼耐力。

实验证明：人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时，在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡，相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。由此可见，在水中运动，会使许多想减肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的运动之一。