心理健康：朴素的快乐

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　　健康离不开朴素的快乐。什么是朴素？朴素就是简单，就是自然，就是真实。不累和从容就是快乐。快乐的人，一定比不快乐的人身心健康。所以，我经常自己问自己：每天真实的多，还是虚伪的多？不自然的多，还是自然的多？简单的多，还是复杂的多？为了快乐，我不自己捆绑自己。我不为外在的自己、别人眼中的自己活着，而为内心的渴求活着，朴素地活着！只要是发自内心的，哭和笑都益于健康。心灵的自然，才是真正意义上的健康。把朴素归结到底，只有两点：生活方式的朴素和心灵的朴素。

　　生活方式的朴素，涉及到生活方式的各个方面，吃、穿、住、行等等。我说，生活上过得去就行了，这是一种朴素的回归。如多步行比以车代步好；多食素比多食荤好；多去大自然比沉湎于电脑、网络、电视好；自然美比化妆好等等。有一首歌唱到：“平平淡淡才是真。”可我还要说，粗茶淡饭也是真。生活方式的朴素就是生活也要顺其自然，不要过于做作。

　　心灵的朴素，就是要对生活始终保持激情，保持一颗年轻的心。我具有孩子般的童心，至今还喜欢玩乐。玩乐是一种积极的休息，也是促进身心健康的一味良药。我在玩的过程中，通过手脑并用，增加了肢体运动的灵活性；通过开动脑筋，积极思考，使大脑功能得到锻炼。“贪玩”并“会玩”，使我身心愉悦，乐而忘忧。我充满朝气，生活充满快乐，似有一个永远年轻的精神世界。我做到“心少”，全靠自己调节、把持、实践。什么事都想得开、放得下、看得淡。有什么烦恼，玩一玩、笑一笑，便也罢了。“心少”快乐多，快乐促健康，像个“顽童”一样，无忧无虑，该玩就玩，想闲就闲，只要玩乐适度，量力而行，任何玩乐都能给我的生活增添光彩，只要有朴素的心灵，身心一定会健康的。

　　有生必有死，所以对于养生之道就不必费尽苦心强求。人在精神上不充实就必然会去追求各种私欲的满足，这实际上有违养生之道。所以追求朴素的快乐，平平安安地过一生为好。

　　亲近朴素，我把复杂的归于简单，做作的归于自然。这时，健康就会向我走来，快乐就会伴随我的人生之路。

长高讲究科学方法 生活常识可不能少

长高最佳时间：5月份 其次是5~10月c

1、每天一袋纯牛奶

这个是必须的~想长高的话补钙很重要 而且一定要纯牛奶,什么大红枣 什么早餐奶 什么酸酸乳 都不好。 最好是“高钙” 的 效果会比较好 当然普通纯牛奶也很好的。 最好不要冰 对胃不好。 早上喝 晚上的话比较不好 所以可以配早餐喝。 早晨起来空腹喝的话 对胃痛、胃溃疡的人是有帮助的 喝完的牛奶 把袋子剪开 里面剩下的几滴用来搓脸 对美白很有效的 推荐品牌： 蒙牛 伊利 光明 特仑苏(这个贵一点 而且没有前几种好喝 但是质量好 经济上可以的话再买 当然前几种都是很好的)

2、跳绳

每天都要跳 双蹦蹦或单跳都可以 速度不用很快 也不能慢 适中就可以了 每天至少15分钟 累的话中间可以休息一会再跳 这个对减肥瘦腿也是很有效的 能运动到全身

3、经常向上跳

双腿并拢手放于两侧 全身放松 然后尽力向上跳 越高越好。 跳的时候 双臂随着跳跃上下摆动想飞那样 你懂得~ 每次10下 每天至少3次

4、打篮球

喜欢打篮球的男生赚到了哦~ 最好能每天都打。不会打篮球的MM可以投球 反正用力向上投就可以了 这个不仅能增加打球的水平 而且对长个实在是太好了 每天至少20分钟 效果很好

5、拉筋

方法：坐在床上 将身体前倾 手臂伸直碰到脚尖 保持这个姿势10秒 然后换腿(两条腿一起也可以 单腿效果比较好) 每次3~5分钟 要坚持 如果因为痛坚持不下来 那就没什么作用了 防痛秘诀：放自己喜欢的歌 看自己喜欢的电视剧 或者和别人说话 如果你没有喜欢的歌或电视剧 也没人有人说话 就拿一块毛巾 用牙咬住- - 如果都不行就忍吧

6、多喝汤

喝一些补钙的汤最好了 营养也多 比如鱼汤 大骨汤(喝这个的时候把筒子骨里面的骨髓都吸掉 骨髓是对长高最最最最好的!) 鸡汤(草鸡最好) 喝汤大补

7、吃鸡蛋

每天1~2个鸡蛋 不要多吃 早上吃最好 配牛奶 既有营养又长个~

8、少吃零食

多吃水果 果汁、可乐之类的最好不要喝了

糯米、甜点也要少吃再少吃 多吃水果这个很重要!!一定要多吃点~

9、多喝开水

每天至少6杯白开水 饮料什么的不要喝 多喝白开水又能排毒对健康也好~ 不要喝矿泉水!

10、少吃盐

盐也是长高的大敌 要养成少吃盐的习惯

11、一定要吃早餐

早餐是一定要吃的 有些减肥的孩纸不吃早饭 对身体与健康都是不好的 而且长个会慢

12、多吃一点生菜

比如胡萝卜、生菜、黄瓜等等 芹菜也不错的(再次表示本人最讨厌吃这个~~有木有~~) 这些卡路里本来就少 对长个也是有很大的帮助