心理健康：最美好的艳遇是一场连续剧

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　　人生难免期待艳遇。

　　比一次艳遇更令人期待的，当然是很多次艳遇——且慢胡思乱想——那其实与风流无关，而是关乎你的心境与眼界：当你以全新的眼光打量这个世界，发现从前认识的很多人，突然焕然一新，就仿佛一场伟大的艳遇正以连续剧的方式接踵而来。

　　《色眼识人》这本书就提供了这样一种际遇——它发明了一套简单实用的工具，由四种颜色构成的性格分析体系——通过红蓝黄绿，你或许就能艳遇更真实的自己，艳遇更精彩的他人。

　　首先，我们不得不从起点开始——一切心理学的起点是——认识你自己。事实上，这不单是一个起点，也像是一个终点。

　　更不可否认的是，这恰好是一个充满玄机的主题。好在作者并没有使用令人费解的体验式或宗教式语言。恰恰相反，这本书架构清晰、逻辑严密。只要你按图索骥，就不难发现林黛玉的“蓝色”或是阿Q的“红色”。

　　这也正是本书最值得称道的地方，在书中，作者乐嘉抛弃了所有传统心理学纷繁复杂的概念，重构一个极其清晰的四维的体系。这四维就是——性格、个性、动机、行为。作者认为，这套体系最大的意义就在于，让每一个人认识到自己与生俱来的性格是怎样的，同时也理解到现在这一刻自己的个性是怎样的。也就是认识清楚，哪些是先天的，哪些是后天的。然后通过个性修炼，让自己能够与他人更和谐地相处，实现共赢。

　　更简单地表述，就是认识先天的自己，肯定先天的自己，同时修炼后天的自己。就我个人的体验，这也正是FPA这套体系在核心上远超过卡耐基们的地方——卡耐基的书讲的也是如何与人相处，与人打交道，但是，那些技巧关注得更多的是如何迎合他人，而忽略了你本人的感受。

　　而《色眼识人》中的性格色彩分析体系则不同，它的出发点是认识你自己，肯定你自己，在此前提之下，才谈到如何以他人喜欢的方式与其沟通。

　　《色眼识人》出版以来，销售业绩骄人，在上海书市曾连续13周位列三甲，也曾在当当网实用心理学畅销书类中名列榜首。这样的成绩背后，本书的实用性可以说起到了非常关键的作用。

　　而之所以能达到这样的实用性，则与作者“阅人无数”的经历密切相关。七年前，作者在研究前人成果的基础上，灵光一现，发明了一套用红黄蓝绿来分析人类性格的体系。之后，他并没有停留在理论上的推演，而是毫不犹豫地躬身力行。五年来，他在全国各地主持了大大小小近千场关于性格分析的培训。听他课的人，有许多跨国公司、国内大型企业的人力资源总监，也包括来自各行各业的“白骨精”们。无数的人通过他的培训，解决了很多日常工作和生活中的难题。

　　如何与“红色”的恋人相处，如何让“黄色”的领导满意，如何与“蓝色”的儿子沟通——在上万人的咨询和互动中，他的理论便是这样丰满和锋利起来。这一点无疑令这本书闪闪发光——还有什么比实践更权威?

　　那么，究竟什么是红黄蓝绿呢?来看看这个牙膏的故事。

　　如果你挤牙膏的习惯是倾向于从中用力的一把“抓挤”，那叫红色——红色偏向于比较随意的生活习惯，他们追求自由、自然、自在的方式而不拘小节。

　　如果你把牙膏从下到上随时卷起，渐进“挺挤”，那是蓝色——蓝色偏向于严谨的生活习惯，追求完美、精益求精。

　　如果你坚持要求别人按照你的方式来挤牙膏，那么你有黄色——黄色通常有很强的控制欲。

　　如果你只是挤自己的牙膏，并不试图干涉别人的挤法，那么你有绿色——绿色通常懒得改变别人。

　　正所谓一花一世界。可别小看这支牙膏，如果你不能充分了解自己和他人，那么即使一支小小的牙膏，也很可能导致一场充满火药味的家庭战役。

　　一句古老的谚语说，“他人是天堂，他人也是地狱”。如果你看到的是红色的自由快乐，蓝色的完美谨慎，黄色的果断坚定，绿色的和谐宽容，那么他人就是天堂;如果你只看到红色的杂乱无章，蓝色的死板固执，黄色的霸道蛮横，绿色的软弱拖拉，那么他人就是地狱。

怎样游泳减肥?

怎样游泳减肥?

1.最好40分钟以上

有的人游泳后减肥效果不佳，可能是因为运动量不足。游泳在开始时，处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解，这一阶段的运动很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不会动用到脂肪。在随后的一个小时里，中等强度的运动状态下，能量供应由糖的有氧代谢提供能量。如果要减肥，每次游泳时间应在40分钟以上，才开始消耗脂肪。

2、游泳后容易饿，饮食要控制

至于游泳会导致脂肪层加厚，只有长期在水中进行训练的专业游泳运动员，才会适应性地增加皮下脂肪厚度，用以阻止热量的丢失。作为普通的游泳爱好者，游泳不会长脂肪，游泳后饮食不节制，才会瘦不下来。人在运动后都有一个“超量恢复”的现象。肥胖的人游泳之后常常会比以前更容易饿，摄入的能量也更多，得不偿失。

3、姿势正确效果才好

游泳时技术动作很重要。如果技术动作不规范，不但锻炼目的达不到，该练的肌肉也得不到锻炼，这就是人们常说的练“偏”了。例如，游泳时主要靠腿部的力量。腿部力量的增强对成绩起着关键的作用，但很多人游泳时只重视上肢动作，腿部基本不动。这样，游起来不仅很吃力，本可以提供动力的腿部反而成了累赘。

游泳减肥多久见效

专家认为，每周3-4次的游泳频率，每次1小时的游泳时间是最利于减肥的。

在游泳减肥过程中，每一种不同的动作都有不同的妙处--蛙泳可以锻炼胸腔，自由泳针对你的肩部，仰泳则可以锻炼你的背部。无论你以何种方式游泳，你的腿部和臀部都可以达到非常理想的锻炼效果。如果你踩水的时候足够用力，如果你游到一定的速度，你还可以在一小时内消耗掉1932卡路里的热量，当然，坚持以较慢的速度游泳同时还可以锻炼耐力。

实验证明：人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时，在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡，相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。由此可见，在水中运动，会使许多想减肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的运动之一。