心理健康：清点自我

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　　人们心中常有恐惧、猜疑、愤恨、自怨、自怜、嫉妒、迁怒、不信任、悔恨等阻碍我们前进的负面思想，负面思想在心灵中淤积久了，就会破坏你正常的生活。

　　每天早晨起床，我们都要洗脸漱口，房间要经常打扫，落了灰的家具会用清水擦洗干净，衣服脏了要洗，那么我们的思想要不要“清理”呢?答案是肯定的。

　　我们整天不是忙着这样就是忙着那样，对于自身却无暇留意，甚至没有时间去想一想：除了扫天下，我们还有一个自我需要不断清扫。我们的目光应该暂时离开繁冗复杂的社会，拨开簇拥着的人们，凝神专注地看清楚自己应走的方向，尤其是预备将来有所成就的地方。否则，盲从着潮流东游西撞是很危险的，可能从未认清自己就已经迷失了方向。让我们清楚地看透我们自己，才能看透他人是如何看待我们的。不要只看到别人眼中的刺，却看不到自己眼中的梁木，我们应该随时清扫的是自己。

　　头脑犹如一间“居室”，里面摆放了我们要用和不用的“生活用品”——我们的思想。房间里有一些是生活中的垃圾，堆放在那里好久了，都不会去用它。如果房间里堆满了生活垃圾，使你随时随地都能触及到它，并随时随地都在影响和妨碍你的生活，你要不要把它清理干净呢?回答一定也是肯定的。可是，思想不像你生活中的家私与物品，如果你真的等到实在受不了时再动手“清理”，可能身心早已受到了伤害。所以思想的清理，最好能在发现问题之前及时做出反应，不要拖延，迟早要做的事，为何还要等?清理时的态度，也应该像你把那些不用的废书刊、烂衣物、不能用的圆珠笔毫不吝惜地统统扔到垃圾桶里一样。留下更大的空间，让更有价值的思想在里面发挥作用。

　　人们心中常有恐惧、猜疑、愤恨、自怨、自怜、嫉妒、迁怒、不信任、悔恨等阻碍我们前进的负面思想，负面思想在心灵中淤积久了，就会破坏你正常的生活。你需要不断清扫这些思想垃圾，在清除思想垃圾时，你首先得注意倾听自己要说些什么。通常，你是否喜欢谈论周围环境中的消极东西?你在讲话时是否常用一些否定词，如：

　　“不能”;

　　“不会”;

　　“不应该”;

　　“不可能”?

　　你是否还常用一些含有消极或反面意思的词，如：

　　“糟糕”;

　　“可怕”;

　　“自私”;

　　“错误”;

　　“讨厌”?

　　你是否总喜欢这样没完没了地责怪别人或自己：

　　“为什么不……”

　　“怎么回事……”

　　首先你要发现这些词语，听见它们，你才能够注意并改变。一旦你真诚地注意了自己的言谈举止，听到自己口中传出这些消极的语句，就把那些消极的东西清除干净，你便会有较多的余地容纳美好的事物，会更多地考虑积极的事情。许多人的确习惯于讲许多消极的话，一旦注意到这一点就应该马上停止，把那些消极悲观的垃圾打扫干净。打扫完心灵的空间之后，空白的心灵空间马上要去填补，因为不愉快的念头总是在我们完全意想不到的时刻闯进头脑里去。所以，要学会把健康积极的思想、情感装进自己的头脑中。每当消极的情绪发生时，你可以用一些积极愉快的想法来代替，比如想象路上见到的一个美丽的女孩，或者上次休假时一次盛大的聚会，或者仅仅是一束鲜花……每当你觉察到有消极的东西试图侵入你的心灵时，什么东西最能激发你积极的情绪，你就联想什么，或者寻找一个放松的办法，如跑步、打球、和朋友闲谈，或者看一部刺激的电影。每当困难或消极的念头占据了你的大脑时，你就使用联想的方法加以排除。只有你自己才能控制自己的神经系统，使它远离消极的运转模式。

　　那么，旧的信念、旧的思想、坏的信念、坏的思想究竟是从何而来呢?原来，每个人都有一个“思维惯性”在作怪。由于当年长辈、父母、师长的教诲，使我们对事物的看法与他们一致且坚信不疑。当年的他们是我们心中的真理，只要是他们说的，是他们让做的，我们便一概接纳，没有半点怀疑地照着做。问题是他们所做的一切，未必全部合乎道理，所以，在我们没有辨别是非能力的时候，也便开始接受了错误。

　　我建议大家在体会曾经对你有过影响的消极思想时，首先花一些时间用心体会那些来自身体及心灵的感受，并用心感悟这些不好的观念给我们现在的生活带来了怎样的麻烦。也许是因为年幼，缺少足够的判断能力，也许受当时的环境所迫，我们只能这样。然而事实上，当我们有了一定的是非判断力之后，这些影响我们信念的思想完全可以转换。事实上，我们很少花时间去总结：现在的失误，正是当年的错误。

　　关于生命的种种，我们已做了诸多探讨，而且得出了一个真实的结论，这个结论是：很多人都认为自己不够完美，都认为自己不够好，不及别人，因此对自己不满意，不爱自己，而这一切又都是自暴自弃的温床，由于你不喜欢自己，人生中就会出现种种难题。我们都曾是个十分完美的婴儿，为何会出现今天我们不想要的结果呢?

　　生活中，并不是所有人都不喜欢自己，更多的是缺少爱心。所幸大部分人都愿意付出，肯为自己和生命负责。人的心情，就像天气的变化，时好时坏，好心情自会创造出好的风景。—个有着爱心的人，对诸事都会倍加爱护，而爱是相互的，万事万物同样也会以百倍的爱来回馈给你。一朵牡丹花蕾含苞待放，它的美丽贯穿生命的始终，不只是刚绽放之时，就是最后的一片残瓣，也都美艳动人。含苞待放时娇嫩可爱，花朵绽放时美艳绝伦，落花片片时凄艳宁静，它能在不停地变化时，时刻保持着美丽的景色。而我们人更应如此，也应该在人世升迁中创造出一道亮丽的风景，随时展露自己的优点。我们应尽全力让自我更臻于完美。虽然我们受着知识、能力、观察力的影响，常有力不从心的感觉，但只要我们用平和的心境，宽恕的心怀包容一切，在纷繁复杂的事态中滋养生命，那么，一切的美好都会随之而来。

女人夏季养生必知的十个小常识

夏季养生，夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏季养生重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。心静人自凉，可达到养生的目的。同时女性朋友能做到以下这些常识，就可以有效帮助女性远离妇科疾病。

女人夏季养生必知十个小常识

1、夏天爱上火的伴侣，平常宜多吃些南瓜，能补中益气、消炎解毒。可将其蒸食，或把南瓜切成小丁煮粥喝，这两种吃法较为清淡，最宜夏食。

2、要补充足够的蛋白质，以鱼、肉、蛋、奶和豆类为好;要补充维生素：新鲜蔬果如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等，含维生素C尤为丰富;维生素B类，在谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中含量较多。要补充水和无机盐：可食用含钾高的食物，如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、蛋类等。多吃些清热利湿的食物：如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等。

3、每天早起空腹喝一杯蜂蜜+醋水，醋最好是白醋或者米醋或者果醋。既能减肥，排毒养颜，又能抑制痘痘的生长。

蜂蜜能够改善人体的血液成分，促进心脑和血管功能，非常适合心血管病人食用;食用蜂蜜能够迅速地为人体补充体力，消除疲劳，增强对疾病的抵抗力;蜂蜜能够保护肝脏，促使肝细胞再生，一定程度上抑制脂肪肝的形成。

醋能够增强肝脏机能，促进人体的新陈代谢;蜂蜜能够扩张血管，有利于降低血压，以防心血管疾病的发生;多食用醋能够增强肾脏功能，具有利尿的功效，而且能够降低尿糖含量;醋能够将体内过多的脂肪转变为体能消耗掉，并且能够促进糖和蛋白质的代谢，防治肥胖症状等。

4、空气温度升高易使人上火，出现痰多、喉咙干燥等不适，此时不妨用蜂蜜和萝卜一起蒸着吃，可缓解初夏季候出现的肺火症状，有清喉之效。

5、多喝花草茶，早晨喝一杯排毒养颜茶：5朵金莲花、2朵玫瑰茄、2克枸杞、适量冰糖;午餐喝一杯纤身美体茶：2克绞股蓝、3克山楂、5朵菊花、1片柠檬片;下午喝一杯提神减压茶：小叶苦丁、西洋参、茉莉花、薄荷叶等;睡前喝一杯安神助眠茶：玫瑰花、百合花、薰衣草。

6、夏食虬龙虾不宜贪多，其属寒性食物，多吃容易伤脾胃，摄入过多氨基酸，也易造成消化不良，建议每次食用最好不要超过半公斤。

7、饮食宜清淡，少油腻，要以温食为主。最常见的如：吃辣椒可以促进排汗、帮助消化、增加食欲，有一定好处。而食暖的办法很简单，就是喝粥。在早、晚餐时，喝点补肾消水肿的绿豆粥，健脾益气的莲子粥可解暑热、清胃润肠，止渴解毒荷叶粥，润肺止咳、养心安神的百合粥或银耳粥、黄芪粥等，都是大有好处的。

8、洗脸水+蜂蜜或白砂糖，洗脸的时候，在洗脸水中倒一勺蜂蜜，经常使用，有助于滋养皮肤，让皮肤变得光滑细腻。用洗面奶洗干净脸后冲掉洗面奶，不用擦干皮肤，取一些白沙糖，在手中加水搓化，然后用化了的糖水洗面。

9、夏季，给心脏减压吃莴笋，其含钾量较高，有利于促进撒尿，减少对心房的压力，对高血压和心脏病患者极为有益。别的，夏食莴笋还可清热泻火。

10、热手敷面，每天早晚脸上擦完基础护肤品后，将双手掌搓热，双手覆盖在面部，闭上双眼，等4-6分钟后，再用手缓缓抚摸全脸3分钟。温热的双手是最天然的护肤品导入剂，有助于护肤品的吸收，能够活血化淤，放松心情等。