据有关调查显示,大约有35%-40%的产后妇女们都会出现不同程度的掉头发现象,那么产后头发掉的厉害怎么办呢?很多女性朋友想从饮食方面来调理,究竟产后头发掉的厉害吃什么好呢?下面图老师生活百科小编详解。
【 tulaoshi.com - 头发掉的厉害 】
1.多补充蛋白质
头发最重要的营养来源就是蛋白质。所以,妈妈们在饮食方面,除应注意均衡摄取外,还应该多补充一些富含蛋白质的食物,例如:牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米等等。
2.心情舒畅
产后容易精神紧张,在养育小宝宝的过程中,新妈妈又容易太过于劳累,还会担心宝宝出现各种各样的问题,心情不能放松,导致植物性神经功能紊乱,头皮血液供应不畅,头发营养不良,也是造成脱发的原因之一。心情舒畅,没有焦虑、恐惧等情绪,不仅对头发有益,还可美容,做个容光焕发的妈妈。
3.适度清洗头发
健康的毛发的前提就是清洁,一定要注意日常的清洁。头发根部的毛囊皮脂腺持续不断地活动,每天分泌的油脂容易黏附环境中的灰尘,容易增加毛发梳理时的摩擦力,造成头发表面的毛小皮翻翘,头发就会变得暗淡、干燥、开叉,甚至断裂脱落。同时,过多的油脂还是真菌、细菌的培养基,间接引起头皮屑等问题。
1.毛发的生长受激素的影响巨大
女性在怀孕时体内激增的雌激素和孕激素会延长生长期,一般人只有85%-90%的头发处于生长期,而孕晚期的女性这个比例会高达95%。
也就是说本来该退化脱落的头发超期服役了,于是在我们看来,准妈妈们秀发会显得特别浓密。然而分娩后情况急转直下,迅速下降的雌激素和 孕激素水平会使头发迅速转入静止期,可以找到的医学文献提到产后两个月最多有65%的头发进入静止期,当然一般不会有这么高的比例,即便如此也涉及总数的 三分之一。也就是说,三个月的静止期一过,大约三成的头发都会脱落,这显然是个非常庞大的量。
2.不良的营养状况
老人家提到的母乳喂养曾经被广泛认为是产后脱发的原因之一,但最新的研究发现,是否母乳喂养并不能影响产后脱发的发生率。而另外一些因素则被证实有一定的相关性,比如营养状况,埃及的一项研究发现,产后脱发的女性与那些不脱发的姐妹相比体内普遍缺乏铁、锌和铜。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/toufadiaodelihai/)3.睡眠不足
初为人母之后的忙碌混乱会影响妈妈们的睡眠,这也同样会引起脱发。
4.分娩的月份与产后脱发的情况密切相关
这可不能用什么星座来解释,原因是人们的头发也有四季节律,每年冬末春初头发脱落速度本来就快过平时,如果宝宝秋天出生,产后脱发和季节性脱发正好撞在一起。
5.产后焦虑
产后引起的焦虑恐慌本身也会引起脱发,医学界称之为应激性脱发。
补充铁质:有30%的产后脱发是缺铁导致,因此可通过多吃一些含铁的食物就能解决脱发的问题。通常常见的含铁量比较丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
补充植物蛋白:除了因为缺铁会导致脱发以外,如果头发中缺少氮氨酸、胱氨酸等都会引起掉发。因此对于这类掉发的患者,在日常的饮食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物,比如大豆、黑芝麻、玉米等。
多吃蔬菜和水果:如果是长期过量食用糖类、脂肪类食物的女性,也会造成掉发。蔬菜和水果属于碱性食物,多吃这类食物能中和酸性毒素。
补碘:有些女性虽然说没有掉发的情况出现,但头发枯黄、干燥、没有光泽,可适量补碘。女性朋友不妨多吃些海带、紫菜、牡蛎等食品,除了能健美头发以外,同时还具有防止脱发的作用。
补充维生素E:要防止掉发,维生素e的补充不能少,它具有抵抗毛发衰老,促进毛母细胞分裂的功效。除此之外,还能促使毛发的生长,因此可以多吃些鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。
1.正确认识产后脱发。要明白这是正常的生理现象,一般情况下6个月后会自动消除并慢慢恢复。
2.正确洗发护发。挑选不含有害物质的洗发水,最好用安全的护发素来好好呵护。洗头的时候要轻揉,不能太用力。洗完后最好自然晾干头发,梳理头发时用木头梳子或者手指,注意力度要轻。
3.避免染烫头发。产后切记不能对头发进行染烫,尤其是在喂奶阶段,染发药水不仅对妇女有危害,还会影响宝宝的身体健康。
4.避免头发暴晒。虽说头发要自然晾干,但是平时不要在长时间暴晒头发,否则头发会变得干枯,发质下降,更易掉落。
5.保持健康的饮食习惯。该症状与内分泌有很大的关系,如果一味进补的话就会使得体内营养过剩,这样反而不利健康。
6.保持轻松愉悦的心情。新妈妈应放松自我,随时随地保持好心态,开朗、快乐地生活。
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